Insomnie et SP

Bonjour, ma question est = Avez-vous des périodes d'insomnies et comment les gérez vous ?  Prenez-vous une médication pour vous aider ?

J'ai des périodes d'insomnies ou des phases qui peu durer de 2 jours à 10 jours consécutifs ( max 10 hrs de sommeil en tout ) . Et malheureusement, quand mon corps ne récupère plus, tout mes symptômes reprennent le dessus = Incapacité à marcher, étourdissements, uriner au dix minutes, ect...  Pourtant, je suis fatigué, mais je dors pas ...

J'ai essayé la mélatonine, le yoga, technique de relaxation, tisanes ect. Rien n'y fait, l'insomnie prend le dessus.

Et vous, que faite vous ?

@Fleur_Bleue Bonjour 

Je prends des comprimés  Novanuit si besoin.

Tes solutions sont bonnes. Je ne fait rien d extraordinaire .

La lecture est un bon calmant et évite  de se focaliser sur "il faut que je dorme" . j imagine que tu laisses les écrans de côté.

A défaut d activité physique  prendre l air dans la journée aide bien aussi.

A défaut de bonne nuit, je te souhaite une bonne sieste. 

Je prends du Stylnox qui permet de se reposer et n'a pas d'effet secondaire le lendemain.  Toutefois, il faut une ordonnance et à long terme, il y a des risques de dégradations pour le cerveau. 

La melatonine fait de l'effet mais il faut prendre une formule à libération prolongée (c'est important sinon on est réveillé à 2h) et 8 à 10 mg avant d'aller se coucher (ou à partir de 2h avant).

Malheureusement en France, la vente libre n'est autorisée que pour des doses de moins de 2 mg par comprimés.

On trouve en pharmacie du 1.9 mg. Il faut en prendre beaucoup pour avoir l'effet escompté et cela revient cher. Trop cher. L'état français devrait changer la loi; cela permettrait d'éviter la consommation de somnifères à mon sens.

Aux USA, on trouve en vente libre de la melatonine à 10mg et beaucoup moins cher qu'en France. Cela devient abordable.