Déverouillage matinal

moi pour le dévérouillage matinal après le tit dèj ,lorsque qu'il y en a j'étends le linge sur le étendoir en étant en position assis ,puis un tit coup de balais et enfin ici jusqu'à 7h00 puis soins de mes animaux même si g très mal car de toute façon il faut absolument ce bouger même si je suis en forme sévère de cette S.A.leté (j'aime bien carolyn)

en gros maintenant c moi qui fait la conchita à la maison 

Bain chaud, coussin chauffant ou glacé (c'est selon), exercices d'étirement et début de journée lent et je fini par dévérouiller dans un délai plus ou moins long dépendamment des jours.  Les douleurs reviennent souvent en apres-midi ou je dois prendre un temps de repos et retour au coussin chauffant et ensuite le soir tard (voir pendant la nuit).

C'est quoi exactement vos coussins chauffant ils sont en quoi?

Pour ma part, c'est un coussin électrique avec différent degré de température réglable.  Je suis québécoise.  Chez nous on achète ce dernier en pharmacie.

Voila Geyra , tu trouveras des explications et differents modèles sur ce lien par exemple :

le matin: un grand coup de pied au c.. pour que mon corps se réveille et s'active aussi vite que mon cerveau; et le soir un bon coup de massue pour que mon cerveau s'endorme aussi vite que mon corps..

 une bonne douche brûlante à en ressortir écarlate, matin et soir,  et  une couverture chauffante qui se place entre le matelas et le drap housse...de la relaxation..

exercice: sur un gros ballon de gym (diamètre 55cm environ), couchée à plat ventre dessus, ça aide à "faire le dos rond" et étirer en douceur la colonne..s'y asseoir dessus détend tout le bassin, et épargne les sacro-iliaques.

douche brülante aussi et matelas chauffant sous le drap housse également ... et depuis hier, des exercices de kiné (auto-étirements) à tester ...

je me suis faite rappeler à l'ordre par mon doc tout à l'heure:  "l'effet thérapeutique d'une ordonnance pour les séances de kiné aimantée au frigo n'est pas jugé  efficace  madame!! "....euh, y a plus qu'à...  ;)

y a plus qu'à ...???

y a plus qu'à me décider à prendre rdv, me décider à laisser un kiné me "manipuler"à nouveau...y a plus qu'à admettre que j'en ai besoin? bientôt...