Comment faites-vous pour limiter la douleur. Quels exercices vous a t-on conseillé ?

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Patients Spondylarthrite ankylosante

70 réponses

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Sujet de la discussion



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Bon conseiller

Bonjour,

Partagez ici vos techniques pour mieux supporter la douleur.

Début de la discussion - 03/10/2011

Comment faites-vous pour limiter la douleur. Quels exercices vous a t-on conseillé ?


Posté le

quand je le peux je m'allonge dans mon lit, c'est surtout quand je ressens une grande fatigue et que je ne suis plus capable de faire quoi que ce soit. c'est vraiment nécessaire sinon mon entourage en paie le prix car je suis de très mauvaise humeur.

beaucoup de personnes me conseille la natation et les 2 ou 3 fois où je suis allée nager c'est vrai que j'étais moins rouillée.

sinon pour le matin l'osthéopathe m'avait conseillé quelques mouvements pour sortir de mon lit sans douleur et c'est vrai que ça marchait bien.

Comment faites-vous pour limiter la douleur. Quels exercices vous a t-on conseillé ?


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coucou, je vois mon kiné le lundi et vendredi + balnéo le mercredi ! mon kiné me conseille plusieurs exercice à faire sur le lit ou tapis de sol (pour les positions allongées) ou sur une chaise (position assise) :

- sur la chaise : les bras ballant, il faut faire comme ci on ramasse quelque chose par terre sans bouger le reste du corps, juste tirer le bras vers le sol (pour étirer l'épaule)

- sur la chaise : mettre la main droite sur l'épaule gauche, et avec la main gauche attraper le coude droit et essayer de regarder au dessus de l'épaule droite en ramenant le coude vers lagauche (ca étire le long des cotes et la zone de l'omoplate droit) faire l'inverse pour étirer à gauche

- alloger sur le dos, les genous pliées faire pivoter les jambes jointes vers la gauche en gardant le dos à plat et en regardant vers la droite (et inversement) sert à travailler le bassin

bon courage en espérant que mes explications soient claires ;-)

Comment faites-vous pour limiter la douleur. Quels exercices vous a t-on conseillé ?


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Moi je fais beaucoup de kine 3/semaine et je vais bientôt participer à une session SPA au CHU de Montpellier sur 3 jours qui explique la spa les douleurs les exercices et comment vivre avec. par contre il est vrai que quand on est en pleine crise il est difficile dee bouger et donc les séances de kine doivent etre massages doux et non exercices pour moi.

pourt l'instant ca va attendu que ma reprise de travail se fait par un mi temps thérapeutique à suivre avec mon temps en décembre !!

Comment faites-vous pour limiter la douleur. Quels exercices vous a t-on conseillé ?


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ahhh ce que j'aimerais aller chez le kiné mais j'ai beau en parler à mon généraliste il me répond que ce n'est pas la peine !!!!

il faut absolument que j'en parle à la rhumato le 18 peut-être qu'elle voudra bien me faire une ordonnance.....

croisons les doigts

Comment faites-vous pour limiter la douleur. Quels exercices vous a t-on conseillé ?


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Oh oui parles-en ! Moi comme je suis fort tendue pour l instant j ai le droit a deux super massage par semaine. Pour ma toubib " au moins la ce n'est un temps que pour vous, ou on s occupe de vous "
Comment faites-vous pour limiter la douleur. Quels exercices vous a t-on conseillé ?


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grrrrrrrrrrrrrr ma rhumato refuse de me faire une ordonnance ,elle dit que je fait mes sceances de kiné seule en m'oc de mes enfants ,pas sure que pour me détendre ,le ménage ,le linge et les devoirs soit super mais bon ,je la revois le 14 je vais insister :))

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je suis trés étonnée que l'on ne vous prescrive pas de séances de kiné. La SPA nécessite des massages pour la vie. j'ai même de la réeducation prévue au CHU de Montpellier

Comment faites-vous pour limiter la douleur. Quels exercices vous a t-on conseillé ?


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mon rhumato ne veut pas me  prescrire  des séances de kiné. :D :-D il me dit vous avez qua marché et bouger !8) 8-)

Comment faites-vous pour limiter la douleur. Quels exercices vous a t-on conseillé ?


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pour ceux dont le toubib ne veux pas entendre parler de kiné ; c'est simple : vous changez si vous en avez la possibilité de changer de " cremier "  !!!

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