Ces fameuses demi heure par jour d'activité physique, comment gerez vous ça?

je vous souhaite un plus de courage et d'indurance lilas- je connais ces moments dfficilement supportes par le plus courageux

Pour mon compte perso; je marche 30 mm presque tout les jours ,mais avec ma maman de 80 ans ,donc a sa vitesse.

bonjour à tous, je fait plus ou moins 4 km/jour de marche qd il fait beau...

Bonsoir à tous                                                                                                                                                                          Moi, c'est coul coul !!! le matin un peu de jardinage, " le jardinage c'est très bon pour la santé ", tous les après midi promenade avec mon épouse en bord de mer avec pose sur le port pour prendre un petit café et le moins de déplacement possible en voiture.      Je me suis fixé 5 règles : 1/ ne pas stresser, 2/ ne pas ressasser, 3/ ne pas culpabiliser, 4/ se protéger des gens négatifs, 5/ vivre l'instant présent. Dans notre cas il n'y a pas que l'activité physique qui est profitable, il y a aussi celle du cerveau ...

Marche 1 heure tous les jours, par tous les temps. J'aime ce moment de sport et de détente...

pour moi c'est une heure de marche par jour pas plus car mon genou me fait des misères...

moi je me trouve actuellement en dilem; mon rumathologue me recomande fermement de reduire au maxi la marche et eviter les escaliers a cause de mon arthrose tandisque mon diabeto m'incite vivement à la marche frquente

en realite quand je marche beaucoup pendant 10 à 15 mn je sens les os de mes genoux se toucher et il m'arrive de m'immobliser des jours durant et endurer des douleurs affreuses et insupportables

   y'a t-il quequ'un parmi mes amis qui vit mon cas

Bonjour Jean-luc

Je marche difficilement mais je galope malgré tout (tt est relatif)

Donc je m'astreingnais au vélo d'appartement devant la tv mais j'avais mal aux fesses !

Alors je développe des astuces comme retourner le vélo assise dans le fauteuil (je pédale donc à l'envers) environ 2/3h /jr :

Bonne journée

je fais 6 à 8km 1 fois par semaine quand mon arthrose me le permet,je participe à des marches via des associations.

1 heure de gym senior et 2 séances d'aquagym (3/4  d'heure) par semaine