Rendez-vous avec une diététicienne
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@laurelle 
tu sais, oui au début ça ne va pas te sembler facile le soir et je te dis ça en connaissance de cause . Comme je me couche très tard, je mangerais bien volontiers un petit truc quelques heures après le diner. Mais ....plus on mange, plus on a faim ou plutôt plus on a envie de manger car ce sont souvent des fausses faims. Côté pain, essaie le pain complet, plus "rassasiant" et plus complet( ça va de soi!) que la baguette de pain blanc qui contient beaucoup de sucre ( on dirait pas!) Mais bon.....tu n'as pas droit à beaucoup de pain, alors .....
Pour ce qui est de la vie sociale, oui, c'est parfois contraignant mais on prend vite l'habitude de manger comme tout le monde en public mais...... en quantité très réduite ( pour le gâteau d'anniversaire par ex. et surtout au moment de l'apéritif.) Et puis, de temps à autre rien n'empêche de déraper ( du moment qu'on le sait) : à nous de rectifier le tir les jours suivants . Le tout est de ne pas se sentir frustrée car alors là, on envoie tout promener et la porte est ouverte à tous les débordements .
Essaie, Laurelle et vois ...Dans la discussion sur l'hémoglobine glyquée Machas donne des menus de diététicienne: tu peux toujours les consulter! A +
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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.
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Bonjour @machas et @matinclair
Je vous mets le lien vers ce sujet ci-après afin que vous puissiez gagner du temps 
: Repas et conseils nutritionnels pour les diabétiques.
Bonne après-midi !
Julien
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Julien
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Bonjour tout le monde,
Pour la première fois de ma vie, j'ai consulté la semaine dernière une diététicienne, recommandée par mon médecin traitement (je suis en surpoids et souffre de diabète de type 2 diagnostiqué il y a 6 ans). Elle m'a donné un programme alimentaire que je trouve, comment dire.... affamant ! Voilà ce qu'elle préconise :
Petit déj : 60 g de baguette - 30 g de fromage (je n'aime pas le beurre !) - café - 1/2 verre de jus de fruits sans sucre ajouté.
Déjeuner : crudités - 120g viande ou poisson - 1 louche de féculents OU 5 cm de grosse baguette de pain - légumes - yaourt ou fromage blanc avec 5 g de sucre
Diner : Salade, légumes, soupe maison - 2 c à s de féculents OU 5 cm de baguette de pain - yaourt - fruit ou compote sans sucre.
Le petit déj et le déjeuner, ça me convient, je trouve ça "normal". Mais le repas du soir, c'est vraiment frugal et moi qui ai un gros appétit, je sais pas si je vais tenir longtemps...
De plus, ce genre de régime n'est pas compatible avec une vie sociale à mon sens. Ce soir, je suis invitée à un anniversaire, comment faire ? Pas question d'apporter mon repas, ni de regarder les autres manger !
Que pensez-vous de tout cela ?
Merci d'avance de vos remarques.
Laurelle