Découverte récente de mon diabète de type 2, j'ai besoin de conseils

Bonjour.
Je cherche des témoignages et des conseils. J'ai 45 ans, suite au départ en retraite de mon ancien médecin je n'ai pas été suivie pendant 5 ans. Maintenant nouveau médecin, début de semaine bilan complet et comme je m'y attendais un peu catastrophe !!! Glycemie à jeun, 2,8g et hémoglobine glyquée à 11 !!! J'ai rdv chez un diabeto fin de semaine prochaine, en attendant je suis sous metformine 1000 deux fois par jour. Je ne sais plus où j'en suis, d'autant plus que j'ai une phobie du milieu médical. Mon médecin ne veut pas que je contrôle ma glycemie tous les jours, vous en pensez quoi ? Point de vue sport et alimentation que faut il faire ? Il me dit juste d'essayer de marcher un peu plus et de diminuer les sucres.
Merci pour votre aide précieuse en espérant ne pas,avoir trop de jugements.