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Patients Dépression
Faire face à une crise d'angoisse, comment ?
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Les humains sont si méchants que je préfére me tourner vers les animaux , en sauce avec des petits oignons et des champignons

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Lys222 c'est super gentil de m'en faire part et je ne doute pas que cela fonctionne mais, comment dire, je suis célibataire en ce moment.... mais j'y penserai à la prochaine occasion !
Merci

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@lyss222 ,cela doit etre l "endorphyne"!!!ou hormone du plaisir,qui agit sur le morale,les douleurs,et qui oost!ils comparent ca ane prise d opium!!donc aussi dur a trouver!!!

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comment gérer une crise d'angoisse? plusieurs petits trucs tout simples. avoir toujours un sachet congélation sur soi.ainsi,vous pourrez respirer dedans quelques secondes,bouche fermée et tranquillement. sinon,vous mettez vos mains de façon à couvrir la bouche et le nez et respirez comme dans le sachet plastique. vous pouvez aussi inspirer par le nez et expirer doucement par la bouche.le faire avant que la crise ne prenne de l'ampleur. vous avez aussi la respiration carrée:on inspire par la bouche le temps de compter jusqu'à 5,on bloque la respiration en comptant aussi jusqu'à 5,on expire par la bouche et on compte 5,puis on bloque.cette méthode permet de calmer le rythme cardiaque. si vous êtes chez vous,passez-vous les poignets sous un filet d'eau froide. j'ai appris toutes ces techniques lors de différents ateliers faits en clinique psychiatrique.j'en avais 2/semaine au début

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Les humains sont si méchants que je préfére me tourner vers les animaux , en sauce avec des petits oignons et des champignons

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Bonjour @mamie Chatcolat Je note toutes ces petites façons de faire. J'essaierai la prochaine fois.
Bonjour @cathy51 et @lys222 oui ce sont les endorphines les hormones du plaisir, tu fabriques aussi celles ci quand tu fais du sport...et oui ça doit être très efficace
Belle journée à tous
Naty

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hello tout le monde!! @lys222 :il faut agir avant que la crise soit bien installée.savoir reconnaitre les premiers signes:respiration et rythme accélérés, sensation d'étouffer.as-tu essayé de penser à une chose,un moment,une personne qui t'ont fait plaisir?tu peux aussi te projeter mentalement dans un lieu sur,qui te calme.celui où tu aimerais être. lorsqu'une crise d'angoisse se pointe à l'horizon,le mieux est de tout faire pour qu'elle ne s'installe pas.je sais,pas évident de les identifier,mais pas impossible.nous avons des ressources insoupçonnables en nous.chasser la pensée qui appelle la crise et en amener une autre de plus positive.comme me disait une psychologue lors de mes ateliers avec elle,il faut faire "sa crise de calme".valable quand quelque chose,quelqu'un nous agace.est-ce que ça vaut la peine de se mettre dans des états pareils??ça ne vient pas en une seule fois,mais ne s'entrainant un peu tous les jours(même si aucune crise de pointe le bout de son "nez") pour que ça devienne un automatisme. prenez soin de vous.bisous et bon mardi
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vivi31
@Madison20
Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.
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vivi31
@Madison20
Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.
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Utilisateur désinscrit
Bonjour,
J'aimerais beaucoup qu'on puisse échanger des petits trucs ou des idées pour gérer les crises d'angoisse, quand on est à l'extérieur de chez soi, ou même à l'intérieur d'ailleurs.
Je n'y arrive pas toujours et ces angoisses me prennent n'importe quand, et n'importe où. La plupart du temps je suis seule, et je me mets à pleurer que ce soit au milieu de la foule ou pas. Cela me fait une énorme douleur dans la poitrine, c'est difficile.
Dans ces cas là, j'essaie de m'asseoir quand c'est possible et de reprendre le contrôle avec la respiration et puis j'envoie des textos à des amis proches (qui habitent loin de moi) qui connaissent ma situation et qui sont d'accord pour me servir de "relais" dans ces moments de crises. Cela ne marche pas toujours.
Comment vous faites de votre côté ?
Merci à tous
Naty