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Patients Dépression

Faire face à une crise d'angoisse, comment ?

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Utilisateur désinscrit

Édité le 28/06/2016 à 16:50

Bonjour,

J'aimerais beaucoup qu'on puisse échanger des petits trucs ou des idées pour gérer les crises d'angoisse, quand on est à l'extérieur de chez soi, ou même à l'intérieur d'ailleurs.

Je n'y arrive pas toujours et ces angoisses me prennent n'importe quand, et n'importe où. La plupart du temps je suis seule, et je me mets à pleurer que ce soit au milieu de la foule ou pas. Cela me fait une énorme douleur dans la poitrine, c'est difficile.

Dans ces cas là, j'essaie de m'asseoir quand c'est possible et de reprendre le contrôle avec la respiration et puis j'envoie des textos à des amis proches (qui habitent loin de moi) qui connaissent ma situation et qui sont d'accord pour me servir de "relais" dans ces moments de crises. Cela ne marche pas toujours.

Comment vous faites de votre côté ?

Merci à tous

Naty

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gigi24

14/09/2015 à 09:14

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gigi24

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Bonjour cali!

Merci pour ta réponse! Ma première séance s'est bien passée! J'arrive à me concentrer, j'avoue qu'au début j'avais du mal puis petit à petit j'ai réussi à me concentrer.

Le matin je me lève avec l'anxiété très forte, ce qui est pénible

Ce matin j'ai essayé l'exercice de la respiration ce qui m'a bien aidé à baisser mon anxiété.

J'espère que ça va marcher pour moi! Je croise les doigts!

Bonne journée

Mes amitiés

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Gigi24

Faire face à une crise d'angoisse, comment ? https://www.carenity.com/forum/depression/symptomes-et-complications-lies-a-la-depression/faire-face-a-une-crise-dangoisse-comment-34763 2015-09-14 09:14:04

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Édité le 03/02/2016 à 11:11

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17/10/2015 à 15:30

@gigi24,moi,je pratique la moxibution depuis 6 mois,a raison d une sceance par mois et j ai de tres bons resultats!le praticien est specialiste en medecine chinoise,il me fait aussi de l acupuncture,de l auriculotherapie,et du massage chinois!ls resultats sont impressionnants;a ma derniere sceance,j avais un noeud au niveau du muscle omoplate droit,et je suis ressortie sans douleurs;hors je souffrais depuis plusieurs mois de cet endroit

la,j ai rendez vous mercredi avec lui,et j ai hate!bien sur,il n y a pas de prise en charge,mais je suis prete a tout pour etre soulagee!

gigi24

18/10/2015 à 06:32

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gigi24

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Merci kitty52 pour ton témoignage!

J'y suis allée qu'une fois et cela m'a fait du bien! Je la revois dans un mois car elle m'a dit que je pouvais tous les trois mois.

Bonjour Lys222!

Merci de prendre des nouvelles!

Je vais mieux toujours sous anti dépresseur et anxuolitiques j'ai repris le sport et goût à la vie! J'arrive à gérer mes crises d'angoisse ....mais je reste très anxieuse par moment.

J'ai qu'en même perdu 11kg en deux mois. ....j'ai repris une alimentation presque normal! Mais mes problèmes professionnels n'étant pas encore résolus le peut de sérénité que j'ai reste précaire!

Et toi comment ça va?

À bientôt

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Gigi24

Utilisateur désinscrit

18/10/2015 à 07:29

Merci Lys.

Ta nouvelle photo est sympa.

Je continue à voir la psy mais pas très souvent car en ce moment elle a moins de disponibilité.

Je n ai rien commencé d autre car trop prise ds les problèmes. Tu peux regarder ce que j ai écris ds invalidité, échanger autour de la dépression, dis ns ton sentiment du jour.

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Édité le 03/02/2016 à 11:12

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29/10/2015 à 16:01

Pas facile ta vie.

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01/11/2015 à 15:22

@Zazadu87 Encore un lien sur lequel j ai bcp posté.

verveine

01/11/2015 à 15:54

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verveine

Dernière activité le 30/11/2024 à 15:41

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La relaxation m'a aidé à surmonter mes crises d'angoisse j'ai la chance de ne pas en avoir souvent mais quand j'en ai, je m'efforce de respirer calmement j'ai appris en faisant du théâtre que : inspirer 4 et souffler 10 quelquefois cela soulage. La respiration est trés importante dans la gestion de ces crises. Je vous souhaite de ne plus en avoir car c est pas marrant. Grosses bises.

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VERVEINE

gigi24

02/11/2015 à 08:13

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gigi24

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Merci verveine! J'en fais moins souvent c'est la peur d'en faire qui m'envahit!

Je fais du yoga et on fait aussi de la relaxation et apprendre à respirer ça m'aide beaucoup!

Bonne journée au soleil

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Gigi24

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Comme cela a été dit plus haut par d'autres et j'en rajoute une couche, la base c'est de ne pas avoir honte et se culpabiliser... Mais ce qui n'arrange rien, c'est vrai c'est qu'on a tendance à s'isoler et d'ailleurs pour la plupart d'entre nous c'est aussi une façon de nous protéger des autres ceux qui n'ont pas vécu ça et ne peuvent comprendre et sans forcément nous critiquer pensent nous aider en nous donnant des conseils...

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

Dans mon cas le psychiatre m'a rajouté un AD à celui que je prends... Au bout d'un mois je commence à sentir des améliorations au niveau psychique mais les effets secondaires augmentent aussi, il paraît que ça devrait s'estomper mais ce n'est pas le cas et c'est contraire au but recherché puisque c'est pour que je puisse sortir plus de chez moi et que les effets secondaires me donnent des malaises et je sors encore moins qu'avant...

Un truc qui nous aide bien c'est de sentir qu'on est pas seul à galérer, c'est pour ça que c'est important ce genre d'endroit comme ici, On n'a pas forcément de solutions pour les autres mais on se juge pas et on s'encourage virtuellement...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

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