Faire face à une crise d'angoisse, comment ?

.

@lys222:tu dois bien avoir ne serait-ce que quelques minutes eu des petits moments de bonheur?dans la vie,nous avons tous des hauts et des bas.quand trop de malheurs nous tombent dessus,nous ne sommes plus capables de repérer les petits moments furtifs où nous avons ri.tu peux apprécier d'écouter les oiseaux,de regarder les feuilles d'un arbre bougées avec le vent.observer des enfants jouer.....j'espère que ton psy ne s'est pas cassé le coccyx en tombant sur le cul???(humour:j'aime jouer avec et sur les mots).             c'est comme en grammaire,il y a toujours des exceptions qui confirment la règle.au moins,tu as une particularité...                              si tu n'as pas le souvenir d'un jour heureux,tu peux t'en créer à partir de maintenant.prend soin de toi.bon courage.je t'apporte mon soutien virtuel et moral.

.

Bonjour

J'ai été hospitalisée 5 semaines et depuis ma sortie il m'est difficile d'appréhender les crises et je ne peux les éviter. Ce qui est sûr c'est qu'elles ne m'enlèvent pas l'envie de me lever le matin et d'essayer, de me dire "ah c'est peut être aujourd'hui que je vais ressentir du plaisir" et je me lève et j'essaie. Peut être que je veux aller trop vite dans ce récent épisode dépressif mais j'ai besoin de me confronter à la vraie vie, je veux avancer. Sauf que pour l'instant, tout me coûte ou presque, pas envie de sortir, je me force à me balader au moins une fois par jour et je prends des notes, sur mon carnet, si crise d'angoisse pourquoi comment dans quelles circonstances, ce que j'ai pensé, ressenti, fait etc.... Je suis une cérébrale et j'ai besoin d'avoir matière à réfléchir, mais j'avoue que je me fatigue moi même des fois

Aujourd'hui je vais manger au restau avec mes filles dont l'une d'elle fête son 28ème anniversaire, je suis angoissée en me réveillant.... c'est culpabilisant mais je sais que ça va aller, je croise les doigts.

Je suis d'accord avec toi @mamie Chatcolat même dans nos heures les plus sombres je pense qu'on a toujours quelque chose de positif à évoquer, le plaisir d'avoir mangé une bonne tartine, d'avoir entendu un oiseau chanter, d'avoir trouvé du coca dans son frigo alors qu'on pensait ne plus en avoir etc...

Belle journée à vous tous.

Naty

Bonsoir

Et bien je me suis retrouver aux urgences ce jour,quelle angoisse de devoir y aller et de sortir surtout! ! !

Pour eviter de trop plonger,j'ai penser à tout vos posts et vos conseils pour y eviter....Merci

.

@lys222 : un petit bonheur est surement passé juste à côté de toi,mais tu as tellement eu de souffrances dans ta vie,que tu n'as pas pu le voir.il faut savoir provoquer le destin.c'est comme si tu voulais rencontrer quelqu'un et que tu attendes qu'il frappe à ta porte.ton psy ne t'a pas dit qu'à force d'être négatif,nous attirons le négatif?dans la vie,rien n'est tout noir ou tout blanc:nous avons les intermédiaires.c'est comme entrer dans un tunnel:tu as obligatoirement une sortie plus ou moins loin.sauf effondrement de celui-ci mais il est toujours possible de le réparer et consolider.ne crois-tu pas que certaines habitudes peuvent être changées?pourquoi ne pas te fixer des buts à court terme.nous montons les escaliers pas à pas,sinon,c'est la chute.et là,aïe aïe aïe!!   apprend à tendre la main pour demander de l'aide.ce n'est pas écrit sur ton front que tu as besoin d'aide,que tu es malade.certaines pathologies ne se voient pas.existe-t-il une clinique psychiatrique non loin de chez toi dans laquelle tu pourrais suivre différents ateliers adaptés à ton mal-être.ça t'aiderait à voir la vie sous un autre angle.si tu as besoin de parler,d'être écouté,sache que tu peux me contacter en MP.prend soin de toi.hauts les cœurs(et no haut le cœur qui n'a pas la même signification)

@Cathy48:que s'est-il passé pour que dame angoisse te rende visite???elle est repartie d'où elle venait,j'espère?prend soin de toi.tu sais où me contacter en cas de besoin

@Natystyle : pourquoi vouloir aller trop vite?tu ne fais qu'amplifier tes angoisses.tu n'arrives pas à savoir si une crise est en préparation?ça t'aiderait beaucoup à les contrer de reconnaitre les signes avant-coureurs.ta méthode de noter tes ressentis sur un carnet est une bonne chose.elle permet d'évacuer ton émotion et de ne pas la laisser prendre racine.comme je le disais à lys222,chaque chose en son temps et un temps pour chaque chose.ne pas te fixer des buts à trop long terme pour ne pas être découragée si tu n'arrive pas à les réaliser.c'est génial de vouloir avancer,mais pas à pas et selon ton état moral et:ou physique.          pourquoi culpabiliser?ce n'est pas toi qui te crée des angoisses,des peurs,de pleurs mais ta dépression.le restaurant s'est bien passé?si oui,note-le comme point positif et félicite-toi.il vaut mieux souligner les moments,les actions positives que les négatifs.c'est plus encourageant et valorisant.bonne nuit.bon mercredi.prend soin de toi.

.