Gérer les crises d'angoisse matinales pendant la dépression

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Cathfr

07/12/2024 à 10:54

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Bonjour

Je suis en pleine dépression depuis un an et maintenant je fais des grosses crises d'angoisses le matin au réveil et c'est horrible pour commencer la journée. Je suis sous traitement mais rien ne marche et je vais devenir folle si ça continue !!! Merci de me donner des conseils pour sortir de ce cercle vicieux...

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Freedomandlove

07/12/2024 à 20:34

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Bonsoir,qu’est ce qui provoque tes angoisses ??? A quoi penses tu en te réveillant ???

Gérer les crises d'angoisse matinales pendant la dépression https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/symptomes-et-complications-lies-a-la-depression/crise-dangoisses-le-matin-62740 2024-12-07 20:34:01

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Cathfr

08/12/2024 à 08:46

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@Freedomandlove bonjour, je pense à mes angoisses justement qui me rendent mal et ça commerce par des tremblements, des frissons puis après je pense à mon fils qui est parti de la maison pour ses études et voilà je sais que ma matinée est foutu !!!

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Cathfr

14/12/2024 à 10:32

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Bonjour

J'ai vu ma psychiatre cette semaine. Elle a changé mon traitement et aujourd'hui je n'ai plus d'angoisses...enfin !!! Je suis fatiguée, dans le gaz dû aux médicaments mais sereine...et après 2 mois de tension permanente je revis....

Bon courage à ceux qui comme moi vivent dans l'angoisse permanente !!!

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Mederic769

25/02/2025 à 08:22

Mederic769

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@Cathfr bonjour je suis dans le même cas que vous. Quel est le traitement que votre psychiatre vous a donner (j'ai rendez vous chez un psychiatre dans 1 mois) et j'espère que ça va aller car les crises d'angoisses tous les matin fatigue énormément.

C'est une maladie compliqué mais nous allons y arriver 💪🥰

Cathfr

03/05/2025 à 08:32

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Cathfr

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@Mederic769 bonjour, je prend de la mianserine et tercian et seresta mais c'est très dur quand même. J'ai des hauts et beaucoup de bas !!!!

marccm

04/05/2025 à 20:28

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@Cathfr , que c'est difficile de vivre ces alternances de hauts et de bas ! C'est aussi un peu mon quotidien ... Une amie m'a dit l'an dernier que toute émotion ne dure pas éternellement, même les émotions négatives. C'est une des choses qu'elle avait apprise dans son chemin de rétablissement après 5 ans de burn out. J'ai encore du mal à me dire cela et à m'en convaincre quand ça va mal. Et en même temps, je me rends compte que c'est vrai ... Je vous souhaite plein de courage et espère que vous allez connaitre bientôt un peu plus de hauts !

Cathfr

05/05/2025 à 08:19

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Cathfr

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@marccm merci beaucoup

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marccm

02/05/2025 à 20:48

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marccm

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sans parler de crise d'angoisse, je vais souvent mal le matin peu après le réveil. Sans doute la perspective d'une nouvelle journée où je crains le malêtre. Peut-être aussi un aspect cyclique des neurotransmetteurs, car tous les soir je vais mieux.

J'essaie en me levant de faire quelques exercices physiques appris avec une kyné : abdos en gainant très fort 5 secondes le ventre sans respirer. Puis détente rapide. Cela m'apporte un certain "desserrement" de l'étau qui commence en moi.

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DollyDonna

05/05/2025 à 12:11

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DollyDonna

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@marccm

Bonjour

Décidément, je me reconnais dans la plupart de vos posts !

L'angoisse est mon ennemie farouche. En analysant mon parcours d'angoissée, je me rends compte qu'elle était déjà présente dans mon enfance, avec des répits tout de même, plus ou moins longs . Une psychologue m'a permis de cheminer un peu mais c'est une praticienne en hypnose qui m'a donné certaines clés me permettant de ne pas être trop submergée.

Ce que je n'ai pas encore compris, c'est pourquoi ces angoisses sont matinales et comme vous, le soir je vous mieux, bien mieux !

Pour desserer l'étau comme vous l'écrivez, j'ai recours à des inspirations/expirations lentes (5 secondes) que j'associe à des reflexions mentales du type "angoisse, tu ne prendras pas le dessus". Avec plus ou moins de succès, tout est fonction des moments.

Il me semble qu'il est aussi indispensable de toujours vivre le présent lors de ces attaques d'angoisse , se concentrer sur ce que l'on fait à ce moment là, ce que l'on entend, le chant d'un oiseau , l'aboiement d'un chien, une voiture qui passe..

Bon courage à vous !

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DollyDonna

marccm

05/05/2025 à 22:14

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marccm

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@DollyDonna oui se concentrer sur le moment présent et sur le corps, je crois que certains psychologues appellent cela l'ancrage ... Merci pour votre message qui me trouve ce soir très bien ... alors que la journée a été plutôt très négative ... Toujours ce mystère que j'observe comme vous. Rêvons un peu ... et si demain matin, ce "bien du soir" était de nouveau là ! Je nous le souhaite en tout cas.

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marccm

05/05/2025 à 10:13

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marccm

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Bonjour, en ce début de semaine et de journée, je voulais envoyer une pensée à tous les membres de cette communauté virtuelle. La communauté est virtuelle, mais nos souffrances sont malheureusement bien réelles et concrètes. Le fait de savoir que je ne suis pas seule, et de le toucher vraiment au travers de ces forums, n'est pas miraculeux mais m'aide un peu à ne pas me renfermer sur mes sensations de malêtre qui me semblent sans cause, à part être là après le réveil. J'essaie une sorte d'autosuggestion : je dois m'aimer moi-même, me donner à moi-même de la bienveillance / il y aura sans doute dans cette journée des petits moments inattendus plus positifs / le changement de posologie d'antidépresseur finira bien par porter ses fruits / même si je ressens ces moments de malêtre, j'ai la chance de pouvoir faire des activités, etc ... Sans doute faut-il que je persévère à faire cela, même si c'est parfois difficile de voir et croire que ça fait un tout petit peu et parfois même très très très ... peu de bien. En tout cas, ce matin c'était important pour moi de me relier à vous au travers d'un message. Rien que le fait de vous écrire, à vous que je ne connais pas directement, mais dont je sais que vous me comprendrez, eh bien ça me fait un peu de bien momentanément. En espérant que cela puisse être aussi le cas pour vous !

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