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Gérer les crises d'angoisse matinales pendant la dépression

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Cathfr

07/12/2024 à 10:54

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Cathfr

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Bonjour

Je suis en pleine dépression depuis un an et maintenant je fais des grosses crises d'angoisses le matin au réveil et c'est horrible pour commencer la journée. Je suis sous traitement mais rien ne marche et je vais devenir folle si ça continue !!! Merci de me donner des conseils pour sortir de ce cercle vicieux...

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Freedomandlove

07/12/2024 à 20:34

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Freedomandlove

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Bonsoir,qu’est ce qui provoque tes angoisses ??? A quoi penses tu en te réveillant ???

Gérer les crises d'angoisse matinales pendant la dépression https://www.carenity.com/forum/depression/symptomes-et-complications-lies-a-la-depression/crise-dangoisses-le-matin-62740 2024-12-07 20:34:01

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Cathfr

08/12/2024 à 08:46

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Cathfr

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@Freedomandlove bonjour, je pense à mes angoisses justement qui me rendent mal et ça commerce par des tremblements, des frissons puis après je pense à mon fils qui est parti de la maison pour ses études et voilà je sais que ma matinée est foutu !!!

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Cathfr

14/12/2024 à 10:32

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Cathfr

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Bonjour

J'ai vu ma psychiatre cette semaine. Elle a changé mon traitement et aujourd'hui je n'ai plus d'angoisses...enfin !!! Je suis fatiguée, dans le gaz dû aux médicaments mais sereine...et après 2 mois de tension permanente je revis....

Bon courage à ceux qui comme moi vivent dans l'angoisse permanente !!!

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Mederic769

25/02/2025 à 08:22

Mederic769

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@Cathfr bonjour je suis dans le même cas que vous. Quel est le traitement que votre psychiatre vous a donner (j'ai rendez vous chez un psychiatre dans 1 mois) et j'espère que ça va aller car les crises d'angoisses tous les matin fatigue énormément.

C'est une maladie compliqué mais nous allons y arriver 💪🥰

Cathfr

03/05/2025 à 08:32

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Cathfr

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@Mederic769 bonjour, je prend de la mianserine et tercian et seresta mais c'est très dur quand même. J'ai des hauts et beaucoup de bas !!!!

marccm

04/05/2025 à 20:28

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marccm

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@Cathfr , que c'est difficile de vivre ces alternances de hauts et de bas ! C'est aussi un peu mon quotidien ... Une amie m'a dit l'an dernier que toute émotion ne dure pas éternellement, même les émotions négatives. C'est une des choses qu'elle avait apprise dans son chemin de rétablissement après 5 ans de burn out. J'ai encore du mal à me dire cela et à m'en convaincre quand ça va mal. Et en même temps, je me rends compte que c'est vrai ... Je vous souhaite plein de courage et espère que vous allez connaitre bientôt un peu plus de hauts !

Cathfr

05/05/2025 à 08:19

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Cathfr

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@marccm merci beaucoup

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marccm

02/05/2025 à 20:48

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marccm

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sans parler de crise d'angoisse, je vais souvent mal le matin peu après le réveil. Sans doute la perspective d'une nouvelle journée où je crains le malêtre. Peut-être aussi un aspect cyclique des neurotransmetteurs, car tous les soir je vais mieux.

J'essaie en me levant de faire quelques exercices physiques appris avec une kyné : abdos en gainant très fort 5 secondes le ventre sans respirer. Puis détente rapide. Cela m'apporte un certain "desserrement" de l'étau qui commence en moi.

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DollyDonna

05/05/2025 à 12:11

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DollyDonna

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@marccm

Bonjour

Décidément, je me reconnais dans la plupart de vos posts !

L'angoisse est mon ennemie farouche. En analysant mon parcours d'angoissée, je me rends compte qu'elle était déjà présente dans mon enfance, avec des répits tout de même, plus ou moins longs . Une psychologue m'a permis de cheminer un peu mais c'est une praticienne en hypnose qui m'a donné certaines clés me permettant de ne pas être trop submergée.

Ce que je n'ai pas encore compris, c'est pourquoi ces angoisses sont matinales et comme vous, le soir je vous mieux, bien mieux !

Pour desserer l'étau comme vous l'écrivez, j'ai recours à des inspirations/expirations lentes (5 secondes) que j'associe à des reflexions mentales du type "angoisse, tu ne prendras pas le dessus". Avec plus ou moins de succès, tout est fonction des moments.

Il me semble qu'il est aussi indispensable de toujours vivre le présent lors de ces attaques d'angoisse , se concentrer sur ce que l'on fait à ce moment là, ce que l'on entend, le chant d'un oiseau , l'aboiement d'un chien, une voiture qui passe..

Bon courage à vous !

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DollyDonna

marccm

05/05/2025 à 22:14

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marccm

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@DollyDonna oui se concentrer sur le moment présent et sur le corps, je crois que certains psychologues appellent cela l'ancrage ... Merci pour votre message qui me trouve ce soir très bien ... alors que la journée a été plutôt très négative ... Toujours ce mystère que j'observe comme vous. Rêvons un peu ... et si demain matin, ce "bien du soir" était de nouveau là ! Je nous le souhaite en tout cas.

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marccm

05/05/2025 à 10:13

Bon conseiller

marccm

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Bonjour, en ce début de semaine et de journée, je voulais envoyer une pensée à tous les membres de cette communauté virtuelle. La communauté est virtuelle, mais nos souffrances sont malheureusement bien réelles et concrètes. Le fait de savoir que je ne suis pas seule, et de le toucher vraiment au travers de ces forums, n'est pas miraculeux mais m'aide un peu à ne pas me renfermer sur mes sensations de malêtre qui me semblent sans cause, à part être là après le réveil. J'essaie une sorte d'autosuggestion : je dois m'aimer moi-même, me donner à moi-même de la bienveillance / il y aura sans doute dans cette journée des petits moments inattendus plus positifs / le changement de posologie d'antidépresseur finira bien par porter ses fruits / même si je ressens ces moments de malêtre, j'ai la chance de pouvoir faire des activités, etc ... Sans doute faut-il que je persévère à faire cela, même si c'est parfois difficile de voir et croire que ça fait un tout petit peu et parfois même très très très ... peu de bien. En tout cas, ce matin c'était important pour moi de me relier à vous au travers d'un message. Rien que le fait de vous écrire, à vous que je ne connais pas directement, mais dont je sais que vous me comprendrez, eh bien ça me fait un peu de bien momentanément. En espérant que cela puisse être aussi le cas pour vous !

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Comme cela a été dit plus haut par d'autres et j'en rajoute une couche, la base c'est de ne pas avoir honte et se culpabiliser... Mais ce qui n'arrange rien, c'est vrai c'est qu'on a tendance à s'isoler et d'ailleurs pour la plupart d'entre nous c'est aussi une façon de nous protéger des autres ceux qui n'ont pas vécu ça et ne peuvent comprendre et sans forcément nous critiquer pensent nous aider en nous donnant des conseils...

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

Dans mon cas le psychiatre m'a rajouté un AD à celui que je prends... Au bout d'un mois je commence à sentir des améliorations au niveau psychique mais les effets secondaires augmentent aussi, il paraît que ça devrait s'estomper mais ce n'est pas le cas et c'est contraire au but recherché puisque c'est pour que je puisse sortir plus de chez moi et que les effets secondaires me donnent des malaises et je sors encore moins qu'avant...

Un truc qui nous aide bien c'est de sentir qu'on est pas seul à galérer, c'est pour ça que c'est important ce genre d'endroit comme ici, On n'a pas forcément de solutions pour les autres mais on se juge pas et on s'encourage virtuellement...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

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