Dépression : vos retours sur les phases de mieux et de rechute

Bonjour @lilimo67 , pour ma part, c'est ce que je vis depuis un an et demi. Après un début très difficile et changement de traitement et un mois en clinique car je souffrais trop chez moi d'attendre les effets d'un changement de traitement, j'ai eu plusieurs mois de mieux, même si pas parfait. Puis une rechute assez soudaine : à nouveau changement de traitement qui a fait effet assez rapidement cette fois-ci mais qui ne supprime pas toutes les sensations de malêtre notamment le matin. Il y a 10 jours, mon psychiatre a encore modulé la quantité d'une des molécules. Et le lendemain, j'ai eu une séance avec ma thérapeute qui a été assez forte émotionnellement. Résultats : 2 jours de super bien, puis peu à peu reviennent les sensations dépressives le matin. Cela s'améliore en général en cours de journée, et en tout cas j'ai la chance d'être mieux tous les soirs, comme des accalmies. Donc pour moi, yoyo dans la longue durée, mais aussi yoyo au cours de la journée. Même si je souffre moins que lorsque j'étais au fond du trou l'année dernière, le fait que ça dure est parfois dur à accepter. A des moments, j'ai insconsciemment peur que ça de finisse jamais et cette sensation ajoute à mon malaise ... mon psychiatre parle d'anticipation de l'anxiété. J'en ai conscience mais ce n'est pas pour autant que c'est facile de s'en débarasser.

Je te souhaite plein de courage pour vivre à travers ces yoyos. J'essaie de me dire de plus en plus : "vise la journée et ne te projette pas sur l'avenir". J'ai l'impression d'y arriver un tout petit peu mieux ces temps-ci ... mais je reste bien humble sur le fait que ce n'est pas gagné une fois pour toute !

Bonjour @lilimo67,

Les variations d’humeur malgré un traitement antidépresseur sont fréquentes chez certaines personnes, et cela peut être difficile à gérer au quotidien.

J'invite des membres à vous répondre : @Soleka @Nanie2416 @Mymy.Lember @Bashkas @Nanou26 @Sevdidine2105 @Espere @Anais2946 @Victoire12 @Adel59 @Tiboun @LuneNoire21 @Nathfv71 @ericmiroulet @Lucile83 @Cathfr @SATOVAIR @Lilouz @Phoenix76 @LaureR @Nathalie60 @Lauka* @PépéRick @eudoxie42 @Celdric @yokoity @Micra60 @Melina205 @HollyClem @Delco?? @Mini423 @gyapso @maudB71 @solene9735 @erwannono @Hookette @mariouchka @naldjorpa @aquarella

Avez-vous vous aussi traversé des périodes de mieux suivies de rechutes malgré un traitement ? Avez-vous pu identifier certains déclencheurs ou circonstances qui influencent ces phases ? Comment gérez-vous ces hauts et bas au quotidien, seul(e) ou avec un accompagnement ?

Merci pour vos partages,
Claudia de l'équipe Carenity

Bonjour, en l'occurrence je m'écoute énormément j'ai teouve ca bien de tenir un cahier quotidien même quand tout va bien je met la date du jour avec avec OK et quand ca va pas je marque les symptômes, ce que je ressens réellement cela me permet de poser des mots.sur ce que je peux ressentir et si crise d'angoisses ou panique ou vraiment crise de pleure tout ca ce qui fonctionne sur moi c'est de travailler avec les 5 sens que nous avons. Tu le fais dans ta tête ou par écrit moi par écrit je préfère cela rajoute du temps à l'exercice. Donc soit tu prend une couleur jaune et tu écris tout ce que t'aperçois même le joindre petitt objet dans la pièce et tu l'écrit, tu décris même l'objet.

Ce qui fonctionne également c'est de repérer trois objet de couleur et de taille différent dans la pièce tu les écrits. Ensuite tu essaye dans la pièce tu touche trois matières differente et pareil tu les écrit et tu essaye de le retranscrire par écrit pas simple mais très utile. Ensuite tu te concentre sur l'odorat et tu met par écrit les choses que tu peux sentir et pour finir tu va boire 1 verre d'eau plus quelque chose que tu aime bien un café, un jus quelque qui va passer par le palais. Ca peux etre même manger un petit truc. Ensuite tu relis 1x ou 2x ce que tu as écrit, le temps de faire tout ca qui est parfois chiant je te l'accorde va te permette de te concentrer sur quelque chose de concret et de reprendre le dessus sur la situation qui t'avais échapper de contrôle.

Si les états dépressifs persiste plus que les moments où tu est bien (c'est pourquoi je tiens à livre quotidien) je retourne au doc et c'est qui pour moi soit l y a un problème de dosage, ou de molécule ou autre je ne sais pas. Autre chose je savais pas mais au mieux tu as un rythme cadre, une hygiène quotidienne le plus impeccable possible au mieux c'est. Je sais que c'est dur ce que je dis mais si c'est pas le cas commence par des petit truc du genre prendre tes medecimament tout les jours à heures fîxe. Une fois que ta réussi a faire ca, tout les jours à tel h balade de 5 mînotes et quotidiennement tu t'instaure un rythme qui permet de te concentrer sur ici même le présent ca aide énommément. Je t'avoue j'en suis qu'au début perso mais je sens la différence déjà.

En tout cas force à toi j'espère que je t'es aidé même qu'un tout petit peu

bonjour j'ai été dépressive chronique de mes 18 ans à mes 60 aujourd'hui, tant que c'est votre première, vous pourrez vous en sortir, il faut être patiente, si vous en êtes à votre troisième comme me la dit mon psy de l'époque la science ne sait pas nous guérir et ça devient chronique, donc c'est à cause de ça que j'ai cherché d'autres méthodes et je m'en suis sorties car j'ai arrêté les 10 psychotropes que je prenais par jour.

Après je me suis aperçue que mes dépressions m'indiquaient quand je ne supportais plus une situation, un boulot un couple ou autre et le fait de changer la situation me sortait des dépressions, j'ai fait de l'hypnose mais ça n'a duré que 3 ans car comme la science ça soigne les conséquences mais pas les causes, mais c'est déjà bien, et ce qui a marché vraiment c'est les constellations familiales et la psycho généalogie, il parait que les méditations permettent aussi de s'en sortir, de plus mon psychiatre de l'époque m'a marqué du lévothyrox 100, mon généraliste a hurlé au scandale, il a fait des analyses et au final lui a donné raison, car la thyroïde agit sur l'humeur, grace à ce médicament je ne fais plus de dépression sévère, que des dépressions légères, je viens d'en faire une qui passe car le problème stressant est passé, j'ai encore un peu d'insomnie que je règle en recommençant à chercher 5 trucs positifs qui se sont passés dans ma journée, ça me permet de m'endormir sur quelques choses de positifs, voilà si vous avez des questions, osez me les poser

Bonsoir @lilimo67 Une dépression ne se soigne pas comme ça du jour au lendemain - En plus avec les cachets parfois il faut un soutien où plusieurs soutiens - (Psychiatre, Psychologue et Sophrologie )

Il faut savoir quand ça commence le matin est très dur pas envie de se lever - En été avec le 🌞🌄🌞beaucoup mieux moralement -

Après il faut se forcer à sortir , voir la nature

Bon courage à vous tous