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Sommeil et dépression : quelles alternatives aux médicaments pour mieux dormir ?

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Sommeil et dépression : quelles alternatives aux médicaments pour mieux dormir ?

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Zenobieclara

18/02/2026 à 07:38

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Zenobieclara

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Il y a d'autres solutions pour dormir que la prise de produits. Par exemple des podcasts ou applications à télécharger lors du coucher. Ils peuvent êtres utilisés en supplément des médicaments aussi.

Voici quelques adresses :

Site - https://tccmontreal.com/grand-public-insomnie/

PETIT BAMBOU : Télécharger l'application. Certaines propositions sont payantes, mais d'autres gratuites

SUR YOU TUBE :

Cedric Michel

Gaia Méditation

Benjamin Lubszynski (hypnose du sommeil)

Sylvie Seyvet

Efficaces à condition de se concentrer sur les paroles de l'intervenant.

Bonnes nuits

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Diana91100

16/04/2026 à 13:56

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Diana91100

Dernière activité le 09/05/2026 à 20:38

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Oui ya pleins d’applis , et vidéos dispo sur YouTube , méditation , hypnose , bruit ( de pluie ect..) c’est vrai que parfois ça fonctionne (: faut juste trouver ce qui nous correspond le mieux

Sommeil et dépression : quelles alternatives aux médicaments pour mieux dormir ? https://www.carenity.com/forum/depression/la-depression-au-quotidien/le-sommeil-et-la-depression-65959 2026-04-16 13:56:37

Karukera972

16/04/2026 à 20:58

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Karukera972

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Merci beaucoup pour votre soutien.

Bien a vous.

sydneyprescot

17/04/2026 à 08:48

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sydneyprescot

Dernière activité le 25/05/2026 à 14:57

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Moi j'utilise juste de la musique relaxante pour dormir. A part ses dernier temps où la musique n'avais aucune influence sur mes nuits qui était du a des cauchemars récurrent.

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yokoity

28/04/2026 à 19:18

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yokoity

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@sydneyprescot MOI JE PRENDS MELATONINE

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Ophelie55

17/04/2026 à 14:07

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Ophelie55

Dernière activité le 17/04/2026 à 14:07

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Des solutions je n'en trouve pas. Du moins naturel sans prise d'un médicament. Celui qui fonctionne et qui est en vente libre cest le dorormil . Oui ce nest pas aussi efficace que le zolpidem.

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Merci

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Dolveck43

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27/04/2026 à 09:05

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Dolveck43

Membre Ambassadeur

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@Ophelie55 moi mon médecin veut me sucrer le zolpidem il ne me le prescrit plus c'est inhumain de

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CoralieMNC

20/04/2026 à 11:53

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CoralieMNC

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Bonjour 🌸

Pour ma part après avoir essayé le zolpidem et le laroxyl, sans succès, mon médecin du centre de la douleur m'a prescrit de la mélatonine. Bien plus naturelle, je les achète en gummies, et avec une prescription à 5g/nuit en préparation magistrale, ça équivaut à 3 gummies environ, en fonction de la marque.

J'en prends 2 quasiment tous les soirs, je pulvérise du spray pour oreiller de chez Rituals et je lance une playlist de musiques apaisantes sur Spotify. J'en ai plusieurs différentes suivant mon état d'agitation.

J'évite les podcasts, je me concentre trop sur ce qui est dit et j'oublie que je dois dormir 😅

En ce moment je suis un peu décalée, je me couche vers 2h ou 3h. Si tout va bien je dors 7 à 8 heures mais j'ai encore beaucoup de mal à émerger, et parfois, malgré la mélatonine, je ne dors que 4 heures et après je peine à me rendormir avant 9h ou 10h. Après ça je suis en roue libre, je me réveille à 16h et rien ne va plus 😵‍💫 Il me faut plusieurs jours pour me remettre à un rythme normal. Heureusement que je suis en arrêt.. Aller travailler après des nuits blanches me faisait très peur car j'allais au travail en voiture et je me forçais à tenir toute la journée.. que d'angoisse 😔

Pour l'heure j'essaie d'écouter mon corps et ses besoins. J'envisage de commencer le pilates, j'ai trouvé une chaîne YouTube avec plusieurs niveaux et durées d'exercices. Je croise les doigts !

Bonne journée ✨

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Comme cela a été dit plus haut par d'autres et j'en rajoute une couche, la base c'est de ne pas avoir honte et se culpabiliser... Mais ce qui n'arrange rien, c'est vrai c'est qu'on a tendance à s'isoler et d'ailleurs pour la plupart d'entre nous c'est aussi une façon de nous protéger des autres ceux qui n'ont pas vécu ça et ne peuvent comprendre et sans forcément nous critiquer pensent nous aider en nous donnant des conseils...

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

Dans mon cas le psychiatre m'a rajouté un AD à celui que je prends... Au bout d'un mois je commence à sentir des améliorations au niveau psychique mais les effets secondaires augmentent aussi, il paraît que ça devrait s'estomper mais ce n'est pas le cas et c'est contraire au but recherché puisque c'est pour que je puisse sortir plus de chez moi et que les effets secondaires me donnent des malaises et je sors encore moins qu'avant...

Un truc qui nous aide bien c'est de sentir qu'on est pas seul à galérer, c'est pour ça que c'est important ce genre d'endroit comme ici, On n'a pas forcément de solutions pour les autres mais on se juge pas et on s'encourage virtuellement...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

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