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Sommeil et dépression : quelles alternatives aux médicaments pour mieux dormir ?

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Sommeil et dépression : quelles alternatives aux médicaments pour mieux dormir ?

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Zenobieclara

18/02/2026 à 07:38

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Zenobieclara

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Il y a d'autres solutions pour dormir que la prise de produits. Par exemple des podcasts ou applications à télécharger lors du coucher. Ils peuvent êtres utilisés en supplément des médicaments aussi.

Voici quelques adresses :

Site - https://tccmontreal.com/grand-public-insomnie/

PETIT BAMBOU : Télécharger l'application. Certaines propositions sont payantes, mais d'autres gratuites

SUR YOU TUBE :

Cedric Michel

Gaia Méditation

Benjamin Lubszynski (hypnose du sommeil)

Sylvie Seyvet

Efficaces à condition de se concentrer sur les paroles de l'intervenant.

Bonnes nuits

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Louisette22

18/02/2026 à 09:12

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Louisette22

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Bonjour à tous

Il y a aussi osons hypnose par Jérôme. J'utilise petit bambou également, mais il faut vraiment se concentrer ce qui n'est pas facile quand on angoisse

Sommeil et dépression : quelles alternatives aux médicaments pour mieux dormir ? https://www.carenity.com/forum/depression/la-depression-au-quotidien/le-sommeil-et-la-depression-65959 2026-02-18 09:12:28

Candice.S

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18/02/2026 à 10:07

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Candice.S

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Bonjour @Zenobieclara,

J'espère que vous allez bien.

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres à y prendre part : @aquarella @quesaquo @lelibre @mariouchka @coco62440 @marimay @crystal45 @jacline000 @Berthe25 @Antigone08 @chrystal87 @dcdcorps @maudB71 @Agnèsm06 @Mistinguette @Mini423 @Amysaez @Fberger @Kiseki63 @vivi31 @accrocs @Steven77410! @Ninou888 @Sarah684 @Spoul89 @Nicky02 @Melina205 @Teresou @Micra60 @strawbylda @komo191 @Nathbebe @Julie1 @Papatonio7311 @PépéRick @Fanfanla @lilimo67 @Lauka* @steph03 @Rosesblack @rouki93 @Isabeau001 @Morganeleroy @Francine51 @yeshee @LenzLeo @youri74 @jean-yves @Martine34560 @Cathy94340 @Yvetta @Solitude1 @Lilouz @Bettyboop01 @Toundra @Mel.mel @Sylvia2003 @Tiboun @hurlainemd @Christoy @Shmoe66 @Charly @roseprunelle @Liyana @Follet @Cynt34 @Weetamoo @Sandy80 @nonosesentseule @davExplik @Dssx_1 @bibiibi @UlulCharlo @Phoenix28 @Rital21 @ChristineGalvan @Jeff008 @Rivaldino33 @Aureate @oussama_mh @Nadia68w @Maria47 @Summerwinter2020 @Yvoone @Crazyfrog @Infonews @Chat220864 @romain0707 @Lafleur58 @Laixois @Fabienne58nievre @Phil26 @fayard @Louloup @Wwwvictoire+++ @Tysaiin @Latit32 @June2605 @Soso14 @Arobase779

Un membre partage des pistes pour améliorer le sommeil en cas de dépression, en complément ou en alternative aux traitements : podcasts, méditation, hypnose, applications spécialisées, à condition de rester concentré(e) sur la voix de l’intervenant.

Il cite notamment :

le site du Centre TCC Montréal
l’application Petit Bambou
des contenus YouTube (méditation, hypnose du sommeil…)

💬 De votre côté :

Avez-vous testé des solutions non médicamenteuses pour mieux dormir ?
Les applications de méditation ou d’hypnose vous aident-elles réellement à l’endormissement ?
Combinez-vous ces méthodes avec un traitement médical ou les utilisez-vous seules ?

Merci de partager vos retours avec bienveillance 🤝 Vos expériences peuvent aider d’autres membres à retrouver des nuits plus sereines.

Belle journée,
Candice de l’équipe Carenity 🌿

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Candice.S

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Zenobieclara

04/04/2026 à 08:52

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Zenobieclara

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@Weetamoo

5× 1,9 pour moi, aucun effet. Cher, pas remboursé pendant 6 mois 🤔

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Tomber une fois, se relever mille

Weetamoo

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04/04/2026 à 11:11

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Weetamoo

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@Zenobieclara

Oui ça coûte très cher. Je l’achète sur Internet, bien plus intéressant.

C’est dommzge que ça n’ait pas d’effet sur vous.

Vous avez trouvé une autre solution ?

Zenobieclara

04/04/2026 à 13:35

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Zenobieclara

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@Weetamoo

J'ai pris Quviviq 50mg, pas d'effets sur le sommeil pour moi par contre effets secondaires. J'ai arrêté au bout de 9 mois. Je ne prends plus de benzodiazepines, c'est terminé. J'ai fais quelques séances de groupe de TTC pour le sommeil, ça a été instructif sur les choses à mettre en place pour le sommeil, mais pas toujours facile à appliquer. En ce moment je prends de l'Atarax, ça fonctionne quelques fois mais pas toujours et puis ça me donne aussi des effets secondaires. Je ne sais plus trop comment dormir. Alors j'écoute des podcasts la nuit, et parfois je m'endors... Ça fait tellement de bien de dormir 🌜 Vous prenez autre chose que la melatonine ?

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Tomber une fois, se relever mille

Weetamoo

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04/04/2026 à 14:49

Bon conseiller

Weetamoo

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@Zenobieclara

Pour dormir ? Non je ne prends rien d'autre.

Pour le reste, j'avale pas mal d'autres trucs 😁

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LuneBleue21

18/02/2026 à 20:10

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LuneBleue21

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étant a la retraire, donc moins d'obligations, j'ai mis en place une routine pour mon sommeil. je me couche vers 19h, je me détends en regardant des vidéos qui me plaisent (des créations, ou Carenity, pas de violence ou de choses angoissantes) et vers 22h, j'éteins la lumière et je dors. il y a des fois ou je sens que j'ai sommeil avant, je coupe tout. bien sur les soirées sont courtes mais c'est le seul moment ou je dors profondément. je me réveilles toujours vers 1h mais je me rendors maintenant. par contre toujours des cauchemars en fin de nuit. quand je travaillais, je prenais des somnifères et je ne dormais pas.

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J'espère que la fin sera joyeuse… et j’espère ne jamais revenir… Frida Kahlo

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Comme cela a été dit plus haut par d'autres et j'en rajoute une couche, la base c'est de ne pas avoir honte et se culpabiliser... Mais ce qui n'arrange rien, c'est vrai c'est qu'on a tendance à s'isoler et d'ailleurs pour la plupart d'entre nous c'est aussi une façon de nous protéger des autres ceux qui n'ont pas vécu ça et ne peuvent comprendre et sans forcément nous critiquer pensent nous aider en nous donnant des conseils...

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

Dans mon cas le psychiatre m'a rajouté un AD à celui que je prends... Au bout d'un mois je commence à sentir des améliorations au niveau psychique mais les effets secondaires augmentent aussi, il paraît que ça devrait s'estomper mais ce n'est pas le cas et c'est contraire au but recherché puisque c'est pour que je puisse sortir plus de chez moi et que les effets secondaires me donnent des malaises et je sors encore moins qu'avant...

Un truc qui nous aide bien c'est de sentir qu'on est pas seul à galérer, c'est pour ça que c'est important ce genre d'endroit comme ici, On n'a pas forcément de solutions pour les autres mais on se juge pas et on s'encourage virtuellement...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

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