Sommeil et dépression : quelles alternatives aux médicaments pour mieux dormir ?

Bonjour à tous

Il y a aussi osons hypnose par Jérôme. J'utilise petit bambou également, mais il faut vraiment se concentrer ce qui n'est pas facile quand on angoisse

Bonjour @Zenobieclara,

J'espère que vous allez bien.

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres à y prendre part : @aquarella @quesaquo @lelibre @mariouchka @coco62440 @marimay @crystal45 @jacline000 @Berthe25 @Antigone08 @chrystal87 @dcdcorps @maudB71 @Agnèsm06 @Mistinguette @Mini423 @Amysaez @Fberger @Kiseki63 @vivi31 @accrocs @Steven77410! @Ninou888 @Sarah684 @Spoul89 @Nicky02 @Melina205 @Teresou @Micra60 @strawbylda @komo191 @Nathbebe @Julie1 @Papatonio7311 @PépéRick @Fanfanla @lilimo67 @Lauka* @steph03 @Rosesblack @rouki93 @Isabeau001 @Morganeleroy @Francine51 @yeshee @LenzLeo @youri74 @jean-yves @Martine34560 @Cathy94340 @Yvetta @Solitude1 @Lilouz @Bettyboop01 @Toundra @Mel.mel @Sylvia2003 @Tiboun @hurlainemd @Christoy @Shmoe66 @Charly @roseprunelle @Liyana @Follet @Cynt34 @Weetamoo @Sandy80 @nonosesentseule @davExplik @Dssx_1 @bibiibi @UlulCharlo @Phoenix28 @Rital21 @ChristineGalvan @Jeff008 @Rivaldino33 @Aureate @oussama_mh @Nadia68w @Maria47 @Summerwinter2020 @Yvoone @Crazyfrog @Infonews @Chat220864 @romain0707 @Lafleur58 @Laixois @Fabienne58nievre @Phil26 @fayard @Louloup @Wwwvictoire+++ @Tysaiin @Latit32 @June2605 @Soso14 @Arobase779

Un membre partage des pistes pour améliorer le sommeil en cas de dépression, en complément ou en alternative aux traitements : podcasts, méditation, hypnose, applications spécialisées, à condition de rester concentré(e) sur la voix de l’intervenant.

Il cite notamment :

• le site du Centre TCC Montréal
• l’application Petit Bambou
• des contenus YouTube (méditation, hypnose du sommeil…)

💬 De votre côté :

• Avez-vous testé des solutions non médicamenteuses pour mieux dormir ?
• Les applications de méditation ou d’hypnose vous aident-elles réellement à l’endormissement ?
• Combinez-vous ces méthodes avec un traitement médical ou les utilisez-vous seules ?

Merci de partager vos retours avec bienveillance 🤝 Vos expériences peuvent aider d’autres membres à retrouver des nuits plus sereines.

Belle journée,
Candice de l’équipe Carenity 🌿

étant a la retraire, donc moins d'obligations, j'ai mis en place une routine pour mon sommeil. je me couche vers 19h, je me détends en regardant des vidéos qui me plaisent (des créations, ou Carenity, pas de violence ou de choses angoissantes) et vers 22h, j'éteins la lumière et je dors. il y a des fois ou je sens que j'ai sommeil avant, je coupe tout. bien sur les soirées sont courtes mais c'est le seul moment ou je dors profondément. je me réveilles toujours vers 1h mais je me rendors maintenant. par contre toujours des cauchemars en fin de nuit. quand je travaillais, je prenais des somnifères et je ne dormais pas.

Bonjour à toutes et à tous 😊,

@samia @fleur76 @catouvv @Aragatz @Agusta83 @matitine @marie77 @jacline000 @Ame888 @Hookette @imen 1902 @ULYSSE35 @welcome74 @sandrine95 @ANNE05000 @Noelliabvfc @Mistinguette @michele35 @naoualb @Alinbe @Brunette47 @sydneyprescot @Ptiterimà67 @Racho_nlg @annette51 @Delco?? @Fleur974 @Totidou @HollyClem @PIAF29 @Timouse75 @Fleursdespois @Farid.Menouni @Sarabelle @Christophe56 @Pelinac @Evalau @minidel @Pat Ricia @Brownie14 @Tatou76 @droupi52 @Lotil35 @Ladouane @Jerzuale @Momont @Isa42100 @LuneBleue21 @Tiboun @Patou659719 @Lamiche1 @framboise46 @Laure-1986 @196vfe @Looloo @roseprunelle @Amelie41 @Cynt34 @Marielle77286 @Lilou87 @Sandy80 @nonosesentseule @MarHas @oussama_mh @DavidLux @Ivannah @MAITEbaras @Lakouetche @Annylafg @Chriss15 @Channelle89 @Mline_25 @arnaud5644 @Celine3110 @Florence68 @Dada1108 @Cherchesolution @Tija11 @Sansoise @Nana5634 @Jnb77515 @aghate.coqatrix @AMN83400 @Nelle_lbd @FAFA.w55 @Laury-Rose @Coralie56230 @Chonga @signal.monitoring @Louloute @EMelita @Mayaprintemps @Linco97150 @Domiki @Gigi81 @palaga @Natkerbois @CHIQUITA35400 @Caroleanakin @Emilie1412

Je me permets de relancer cette discussion autour du sommeil et de la dépression, deux aspects souvent étroitement liés 😴💭

Lorsque le sommeil est perturbé, cela peut accentuer la fatigue et le mal-être, et certaines personnes cherchent des alternatives aux médicaments pour retrouver un meilleur équilibre.

👉 Avez-vous testé des solutions non médicamenteuses pour améliorer votre sommeil ?
👉 Qu’est-ce qui vous aide à mieux dormir malgré la dépression ?
👉 Avez-vous mis en place des routines ou habitudes qui font la différence ?

💬 Vos expériences peuvent être très utiles à d’autres membres 🤝 Merci de partager avec bienveillance 💛

Belle journée,
Candice de l'équipe Carenity 🌼

Bonjour @Candice.S & Vous tous

Il y a eu une époque où je faisais des nuits blanches et j'allais au travail après - Depuis ma rupture conventionnel collective plus de problème je m'endors facilement vers les 23h-6h où 7h du matin - En plus actuellement sous traitement pour les allergies donc là encore moins

Sauf quand je suis bien énervée donc là plus dur de trouver le sommeil

Bonjour moi en ce moment ,je prends mon traitement biensur ,mais j’ai pris l’habitude de boire de la camomille qui est bon pour le sommeil mais aussi la digestion avec une petite cuillére de miel ,et ça me convient trés bien pour dormir,voilà bonne journée

Bonjour, pour moi plusieurs choses on fonctionné petit a petit et en fonction de mes états d'esprit. Le plus important pour moi a était de mettre en place un environnement favorable a un bon sommeil, réaménagement de la chambre, lit confortable ( coussin a gogo pour une position la plus agréable possible et réconfortante, draps doux et de couleur que j apprécie) spray d'oreiller chaque soir, pyjama doux, crème main odeur agréable et la petite infusion.

Une fois les petits rituel du soir lancer le cerveau s apaise un peu car concentré sur les rituels.

Une fois coucher Youtube regorge de méditation pour favoriser le sommeil effectivement, au début le cerveau par un peu dans tout les sens et se remet a cogiter. Il m'as suffit pour ma part de trouver la bonne séance de méditation qui accroche mon cerveau et m endors relativement vite (je n ai jamais fini la vidéo) j'utilise cette méditation lorsque je suis très anxieuse ou en crise

Pour un simple apaisement pour trouver le sommeil, j'apprécie de m endormir devant ma tv, je met une vidéo YouTube de musique relaxante avec des paysages. Et lorsque mon cerveau refuse de se calmer je pratique la méthode 5,4,3,2,1 pour le réancrer dans le moment présent.

Lors des épisodes d'insomnies qui reviennent pour X raisons, je ne bataille plus avec elle, je me lève, je me fais un petit déjeuner ou juste un thé, selon l'heure de sort écouter la nature dans le jardin puis quand mon corps s apaise je retourne me coucher et je lis un peu. Avant je cogiter et m'agacer et les choses était pire sur tout les plans.

Moi je me reveille quasi toutes les nuits a 3 h c'est trop tot apres je lis pendant 2 h puis je me rendors. Je voudrai Faire des nuits completes

J' ai les mêmes méditations et souvent je m endors en les écoutant, ce qui n empêche pas des réveils à 3 heures où 4 heures et là c'est la galère, car douleurs hernie hiatale en plus.je suis désespérée et personne ne peut m aider à part des médicaments qui me rendent malade

Merci pour les messages

J ai été diagnostiquée avec la myasthénie gravis généralisé in février 2026

Le matin je prends un comprimé de Medrol pendant 1 mois

Contrôle dans 2 mois mais mon problème est la glycémie qui augmente par exemple le matin.132 et plus. J avais même avant le taux de 109 mais es que c est le.Medrol?