Comment surmonter sa dépression ?

Bonjour à tous

Je suis nouvelle ici. Mon état mental est plus que fragile. Je perds complètement pieds et je n'arrive plus à faire abstraction de mes idées noires.

J'ai 29 ans, deux enfants, un mari. Sur le papier j'ai tout pour être heureuse. Et pourtant chaque jour devient plus difficile à traverser que le précédent. Je me rends bien compte que je suis un fardeau pour mon mari, et que je suis un mauvais exemple pour mes enfants. Et ça me brise le cœur un peu plus chaque jour.

Depuis quelques mois mes idées noires s'amplifient et une phobie sociale est venue s'y greffer. Sortir, même pour voir des amis me génère un stresse et des moments de crise de pleurs très intense. Le matin quand je conduis les enfants à l'école je sens bien que je suis un vrai déchet et que je dois faire honte à ma fille. Mon mari aussi doit avoir terriblement honte de moi : je suis laide, je ne fais rien de mes journées à part le ménage et les enfants, je n ai aucun sujet de conversation.

Je n'arrive pas à remonter la pente. J'ai essayé mais plus le temps passe plus mes idées noires prennent de la place. J'ai honte, honte de moi, honte d exister. Je n'ose pas parler de tout ça à un professionnel j'en serais incapable. Mes amis ne sont pas au courant non plus, en même temps j'en ai vraiment très peu et pour eux je n'ai aucune raison de me plaindre.

Est ce que quelqu'un a vécu la même chose ? Comment s'en sortir ? Comment faire pour aller mieux ..