Comment soigner les crises d’angoisse ?

Bonjour , j’ai 27 ans , depuis 2 ans j’ai développée des crises d’angoisse. Ma question est là suivante , comment en guérir ? Sophrologie, psychologue,psychiatre ?je sais exactement d’où viennent ces crises :il y ´a deux ans mon beau père tombe malade du covid , s’en suit trois moi de coma ( l’un des cas les plus grave de France ) mon conjoint fils unique très proche de son père se doit de lui rendre visite tout les jours en réanimation . Pour le soutenir et proche aussi de mon beau père je lui rend visite aussi tout les jours ou j’attend mon conjoint dans la salle d’attente. ( il s’en ait sortit par miracle en fauteuil électrique aujourd’hui ) et un jour sans prévenir dans la salle d’attente seul , voilà ma première crise (cœur qui palpite, étouffement)mon conjoint arrive et voit que ça ne va pas, j’arrive à me calmer une infirmière arrive et dit cette phrase ( attention ça pourrait recommencer ) cette phrase résonne alors et 5 minutes après une nouvelle crise !je ne savais pas à l’époque qu’il s’agissait de crise après avoir appeler sos médecin le soir même 140 de rythme cardiaque elle m’envoie au urgence . De là rien de grave . A ce moment là j’ai compris qu’il s’agissait de crise . 

j’y ai vite mit un mot déçu , la peur de mourir suite à cette ambiance en réanimation de la mort . 

j’ai prit pendant 1 an de la paroxetine cela m’a beaucoup aider puis j’ai arrêtée ( j’ai pris 20 kg) depuis plus de grosse crise . Mais la peur de faire une crise est toujours présente . J’analyse la moindre chose de mon corps , des fois j’ai des fausses douleur à la poitrine et je me dit je fait une crise cardiaque ! Est alors vient une bataille mental avec moi même , je sais que c’est une crise d’angoisse qui arrive mais impossible de contrôler mon esprit qui me dit «  tu es en train de mourir » .je me force à sortir , prendre la voiture ect … mais la pensée de faire une crise est toujours présente et me torture le cerveau !j’arrive à me contrôler mais l’angoisse reste présente . 

je sais ce qui se passe mais je peux m’empêcher d’y penser dans n’importe quelle situation du genre « imagine je fait une crise d’angoisse tout de suite » et j’imagine souvent le pire d’une situation du genre « si la voiture me fonce déçu je meurs , si le tunnel s’effondre je meurs , si j’ai une grave maladie , ça pourrais être moi dans ce lit de réanimation ect … je sais que cela n’est pas dangereux mais quand ça arrive impossible d’être rationnelle ! 

comment puis-je me soigner ? Hors médicaments ? Il y a tellement de chose qui existe … je sais que je ne suis pas seul dans ce cas