Retour des envies de scarification après pratiquement 10ans

Bonsoir. Je ne savais pas vraiment vers qui me tourner alors me voici..

Je me suis scarifier de mes 13 ans environ, jusqu'à mes 16/17ans suite à une agressions sex*****. J'ai eu une "rechute" dans l'année de mes 20 ans.

J'ai vu plusieurs psy à l'époque de mon adolescence, 5 ou 6 avant de trouver celui avec qui j'étais à l'aise. Il m'a suivi pratiquement 2 ans à hauteur de 2 fois par semaine pendant 1 an puis 1 fois par semaine. J'ai pris la décision d'arrêter car je me pensais guéri. Pendant un certain temps ça aller puis j'ai commencé à avoir des périodes de déprime plus ou moins long mais gérable.

À 21 ans j'ai vécu un lourd traumatisme et les idées d'auto-mutilation sont revenues mais je ne suis pas passée à l'acte.

Aujourd'hui j'ai 31 ans, et il y a 4 ans j'ai dû faire face à un deuil soudain et brutal, elle était mon pilier depuis toujours, la seule personne à qui je me confiait, celle qui savais chasser ces idées horrible de ma tête, une maman de cœur, c'était ma tante... Depuis je ère tout en assumant mon quotidien de maman, d'épouse.. Mais la noirceur est là dans un coin de ma tête, je m'efforce de rester forte pour mes filles, je masque mes émotions mais ça devient de plus en plus compliqué. A chaque émotions négative que je ressens, l'envie de me faire du mal remonte, je le ressens dans tout mon corps.

J'ai pas envie d'en arriver là ! Il m'arrive d'avoir des pensées très intrusives où je me vois me taillé quand je cuisine ou mettre ma main sur le feu de la gaziniere ou encore donner un coup sec avec le rasoir lorsque je me rase.

Jusque ici je gère, je pratique des exercices de respiration, je m'occupe au maximum l'esprit mais il y a des fois où l'envie est vraiment plus forte, j'ai carrément l'impression d'être une droguée en manque de came !

Je sais pas réellement ce que j'attends de ce forum de discussion, peut-être que j'ai juste besoin d'en parler car je ne veux pas inquiéter mon entourage mais j'ai besoin que ça sorte.. Peut-être trouver des conseils pour effacer à jamais ce genre de pulsions.. Est-ce vraiment possible au final ? Est-ce que ça me suivra toujours, tel un alcoolique qui peut rechuter à tous moments ? A ce moment là existe-t-il une solution non médicamenteuse ?

Merci à ceux qui auront pris le temps de lire.