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Insomnie sévère : comment retrouver un sommeil réparateur ?

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Insomnie sévère : comment retrouver un sommeil réparateur ?

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Moh9595

19/09/2025 à 18:18

Moh9595

Dernière activité le 28/09/2025 à 10:09

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J’ai passé des vacances abominables qui m’ont fait basculer dans des insomnies sévères. Je ai Pas pu m’allonger pour dormir et ce pendant 3 jours (on appelle ça l’hypersomnie) ; une « force m’empêcher de me détendre. J ai di consulter un médecin pour prendre certain médicaments (stresam, seresta et melatonine) j’essaie actuellement d arrêter de les prendre mais je vous avoue que mes nuits sont chaotiques ; j’alterne entre les nuits blanches et 5 h à 6h de sommeil mais hachées. J’ai de variations humeurs, une fatigue extrême….

c est très difficile mais je m accroche. Je suis actuellement à 1/2 comprimé de stresam, 1/4 de seresta et 1 comprimé de melatonine . Le soir j’angoisse a l’idée de m’endormir et parfois je me relève de mon lit bien que je sois ko. Il paraît qu il faut passer par la …. Qui a déjà eu ces symptômes ?

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Carlos923

19/09/2025 à 23:09

Carlos923

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Bonjour, votre médecin est psychiatre ? Je consulte une neurologue spécialiste du sommeil, a Paris) si ça vous intéresse....

Insomnie sévère : comment retrouver un sommeil réparateur ? https://www.carenity.com/forum/depression/la-depression-au-quotidien/comment-peut-on-en-sortir-64890 2025-09-19 23:09:13

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Moh9595

20/09/2025 à 12:28

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@Carlos923 bonjour, oui ça m’intéresse. Merci

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Moh9595

20/09/2025 à 12:29

Moh9595

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@Carlos923 non mon médecin est généraliste

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Moh9595

20/09/2025 à 12:30

Moh9595

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@Carlos923 et vous avez des problèmes de sommeil ?

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Carlos923

20/09/2025 à 12:38

Carlos923

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@Moh9595

Mes apnées et réveils nocturnes sont traités avec un appareil Ppc et je prenais de la Mélatonine

et depuis peu du Synapsyl.. une amélioration semble apparaître. Une hygiène de vie (psy, activité..) en parallèle est nécessaire.

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Candice.S

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23/09/2025 à 09:16

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Candice.S

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Bonjour @Moh9595,

J'espère que vous allez bien.

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres Carenity à y prendre part : @Agusta83 @s2c_stgermain @vivichou @bichou @Diane @jacline000 @chris25033 @babe01 @minelli @Cricoui @marianne-79 @Merriollas @BisouChipie @mimic13 @Acouphene @Lointain76 @Seventeen @aurelieg33 @AlexandraDrai @loulou02290 @Zora64 @Rosinou @moly01 @Louna76 @Isis85 @Ninou888 @Nalex13 @Spoul89 @Audrrey @Micra60 @Bringobrango @komo191 @Sally67 @Chantounet @Charlotopoire @yokoity @Nina065 @Gisela95 @Nathbebe @bfavreau @Daniel @Pianista @Jackstone @Floflo6869 @Jayhell @Loloxtr @Mozart17 @legaff @555444 @luvgirlllll @Caro18line @helomeynot @Valtao @Jacky9717 @LaureH @Aleyna @Juju28 @Nathy1508 @Nidoran @Lune13 @Isa42100 @Sangha @Al0x__ @QLucieP @Congos @Liladu44 @Yas1800 @Melhina @Nox_wolf @Emma_92 @Steff21 @Lucie2 @Ghvvvffj @Flosoulslike @Saraaah @Khalid12 @Mariaa8 @Cvdldea @Gek7730 @STEF33140 @Calimeropleur @Jess59660 @Ericpierre @Monadia19101982 @LeaNava @martye @Zozo03 @Liloulea @rafik.a @SReynaud1 @Luciole62 @Kuadria @Anabal81 @Loulou13 @Dams13 @LaureMarguerite @Nani2020 @Sauge44 @Tonio3 @Bellebrune1989

Un membre témoigne d’une situation très difficile : après des vacances éprouvantes, il a basculé dans des insomnies sévères. Depuis, ses nuits sont hachées ou blanches, avec beaucoup d’angoisse au moment du coucher. Malgré la prise de médicaments (Stresam, Seresta, mélatonine), il essaie de réduire les doses, mais la fatigue et les variations d’humeur sont très présentes.

👉 Avez-vous déjà traversé une période d’insomnies intenses ?
👉 Quelles stratégies ou petits rituels vous ont aidé à retrouver un sommeil plus paisible ?
👉 Comment gérez-vous l’angoisse du coucher et la peur de “ne pas dormir” ?

Vos partages d’expériences et vos conseils pourraient être très précieux pour lui 🙏

Merci d’avance à celles et ceux qui prendront le temps de répondre 💙
Candice de l’équipe Carenity

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Candice.S

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Nox_wolf

23/09/2025 à 09:32

Nox_wolf

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@Candice.S bonjour,

J'ai un problème similaire depuis plusieurs mois et mon psychiatre vient tout juste de me rajouter du théralène au-dessus de la quétiapine LP300 et du ½ Seresta 5. Pas d'angoisse, mais la non-sensation de sommeil et le gros coup de fatigue le matin. Le théralène se réactive avec le Brintellix 15 du matin et je m'endors même en activité dans la journée. Je ne saurais pas vous expliquer le phénomène.

Insomnie sévère : comment retrouver un sommeil réparateur ? https://www.carenity.com/forum/depression/la-depression-au-quotidien/comment-peut-on-en-sortir-64890 2025-09-23 09:32:45

mimic13

23/09/2025 à 10:52

mimic13

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@Nox_wolf j'ai renoncé aux médicaments. Mon généraliste me donnait des benzodiazépines, dont on devient vite addict. Donc se forcer à arrêter assez rapidement, dès qu'on reprend des forces. Et Malgré les éventuels symptômes de sevrage. Le stilnox (courte 1/2 vie) me réussissait bien : ne me faisant pas pâteuse toute la journée, mais, à cause de ce qu'en font les drogués, mon dr ne me le donnait plus. Mon âge de 73 ans fait que les médicaments du sommeil peuvent être facteurs de chute, et donc plus gros ennuis que la fatigue de ne pas dormir assez. D'abord j'ai accepté l'idée que je ne dormais pas, dès que couchée, ainsi que mon époux qui a cette chance. J'ai entrepris de marcher plus régulièrement. Et rajouté le Qi Gong puis le Taï Chi et la méditation. Je me sers de cette dernière technique quand les pensées envahissantes arrivent, soucis du moment ou idée que l'heure avance et que je ne dors toujours pas. J'ai admis que moi qui était une bonne dormeuse jeune, je dors beaucoup moins. Parfois je lis un peu. J'ai aussi utilisé des sons blancs (petit objet). Tout plutôt que les médocs. Trop d'effets secondaires désagréables pour moi. Je fais la sieste : moment calme pour moi (rare sommeil) tandis que l'époux dort.

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Nox_wolf

23/09/2025 à 11:04

Nox_wolf

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@mimic13 J'ai la chance de ne pas avoir de problèmes d'addiction, je m'arrête un peu comme je le sens.

Mais même avec l'exercice, je ne dors pas. Je comprends votre décision également. Je n'ai que 24 ans et j'ai eu 5 de tension quand on m'a mise sous Seresta 50 et Quetiapine LP 300 l'année passée, la première nuit.

Je vous souhaite bon courage dans votre recherche

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mimic13

23/09/2025 à 13:00

mimic13

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Quand je dis : pas de médicaments, il s'agit de ceux spécifiques de l'insomnie. Je prends Cymbalta 30 pour anxiété généralisée et neuropathies.

Suite à accidents/fractures lombaires/arthrodèse ratée Refaite 6 mois après autrement .. Séquelles je suis en Invalidité depuis 2006.

Votre vécu est autre. Mon expérience n'est pas transposable.

Bon courage

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yokoity

23/09/2025 à 14:50

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J ai connu ça. J ai mansierine et hydroxicine a présent . Mais un truc à moi : la répétition mentale de manteams non stop : je dors bien pour être en forme pour aider untel demain.ou je dors bien pour que untel me voit forte demain . je repete la phrase en boucle non stop et je me rendors dessus, comme hypnotisée par elle. Essayez et dites moi!

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YOKOITY

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yokoity

23/09/2025 à 14:51

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yokoity

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J ai mis un commentaires sur mes mantrams. Vous l' avez reçu?

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YOKOITY

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Comme cela a été dit plus haut par d'autres et j'en rajoute une couche, la base c'est de ne pas avoir honte et se culpabiliser... Mais ce qui n'arrange rien, c'est vrai c'est qu'on a tendance à s'isoler et d'ailleurs pour la plupart d'entre nous c'est aussi une façon de nous protéger des autres ceux qui n'ont pas vécu ça et ne peuvent comprendre et sans forcément nous critiquer pensent nous aider en nous donnant des conseils...

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

Dans mon cas le psychiatre m'a rajouté un AD à celui que je prends... Au bout d'un mois je commence à sentir des améliorations au niveau psychique mais les effets secondaires augmentent aussi, il paraît que ça devrait s'estomper mais ce n'est pas le cas et c'est contraire au but recherché puisque c'est pour que je puisse sortir plus de chez moi et que les effets secondaires me donnent des malaises et je sors encore moins qu'avant...

Un truc qui nous aide bien c'est de sentir qu'on est pas seul à galérer, c'est pour ça que c'est important ce genre d'endroit comme ici, On n'a pas forcément de solutions pour les autres mais on se juge pas et on s'encourage virtuellement...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

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