Insomnie sévère : comment retrouver un sommeil réparateur ?

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Moh9595

19/09/2025 à 18:18

Moh9595

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J’ai passé des vacances abominables qui m’ont fait basculer dans des insomnies sévères. Je ai Pas pu m’allonger pour dormir et ce pendant 3 jours (on appelle ça l’hypersomnie) ; une « force m’empêcher de me détendre. J ai di consulter un médecin pour prendre certain médicaments (stresam, seresta et melatonine) j’essaie actuellement d arrêter de les prendre mais je vous avoue que mes nuits sont chaotiques ; j’alterne entre les nuits blanches et 5 h à 6h de sommeil mais hachées. J’ai de variations humeurs, une fatigue extrême….

c est très difficile mais je m accroche. Je suis actuellement à 1/2 comprimé de stresam, 1/4 de seresta et 1 comprimé de melatonine . Le soir j’angoisse a l’idée de m’endormir et parfois je me relève de mon lit bien que je sois ko. Il paraît qu il faut passer par la …. Qui a déjà eu ces symptômes ?

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Carlos923

19/09/2025 à 23:09

Carlos923

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Bonjour, votre médecin est psychiatre ? Je consulte une neurologue spécialiste du sommeil, a Paris) si ça vous intéresse....

Insomnie sévère : comment retrouver un sommeil réparateur ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-depression-au-quotidien/comment-peut-on-en-sortir-64890 2025-09-19 23:09:13

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Moh9595

20/09/2025 à 12:28

Moh9595

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@Carlos923 bonjour, oui ça m’intéresse. Merci

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Moh9595

20/09/2025 à 12:29

Moh9595

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@Carlos923 non mon médecin est généraliste

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Moh9595

20/09/2025 à 12:30

Moh9595

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@Carlos923 et vous avez des problèmes de sommeil ?

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Carlos923

20/09/2025 à 12:38

Carlos923

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@Moh9595

Mes apnées et réveils nocturnes sont traités avec un appareil Ppc et je prenais de la Mélatonine

et depuis peu du Synapsyl.. une amélioration semble apparaître. Une hygiène de vie (psy, activité..) en parallèle est nécessaire.

Insomnie sévère : comment retrouver un sommeil réparateur ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-depression-au-quotidien/comment-peut-on-en-sortir-64890 2025-09-20 12:38:00

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Candice.S

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23/09/2025 à 09:16

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Candice.S

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Bonjour @Moh9595,

J'espère que vous allez bien.

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres Carenity à y prendre part : @Agusta83 @s2c_stgermain @vivichou @bichou @Diane @jacline000 @chris25033 @babe01 @minelli @Cricoui @marianne-79 @Merriollas @BisouChipie @mimic13 @Acouphene @Lointain76 @Seventeen @aurelieg33 @AlexandraDrai @loulou02290 @Zora64 @Rosinou @moly01 @Louna76 @Isis85 @Ninou888 @Nalex13 @Spoul89 @Audrrey @Micra60 @Bringobrango @komo191 @Sally67 @Chantounet @Charlotopoire @yokoity @Nina065 @Gisela95 @Nathbebe @bfavreau @Daniel @Pianista @Jackstone @Floflo6869 @Jayhell @Loloxtr @Mozart17 @legaff @555444 @luvgirlllll @Caro18line @helomeynot @Valtao @Jacky9717 @LaureH @Aleyna @Juju28 @Nathy1508 @Nidoran @Lune13 @Isa42100 @Sangha @Al0x__ @QLucieP @Congos @Liladu44 @Yas1800 @Melhina @Nox_wolf @Emma_92 @Steff21 @Lucie2 @Ghvvvffj @Flosoulslike @Saraaah @Khalid12 @Mariaa8 @Cvdldea @Gek7730 @STEF33140 @Calimeropleur @Jess59660 @Ericpierre @Monadia19101982 @LeaNava @martye @Zozo03 @Liloulea @rafik.a @SReynaud1 @Luciole62 @Kuadria @Anabal81 @Loulou13 @Dams13 @LaureMarguerite @Nani2020 @Sauge44 @Tonio3 @Bellebrune1989

Un membre témoigne d’une situation très difficile : après des vacances éprouvantes, il a basculé dans des insomnies sévères. Depuis, ses nuits sont hachées ou blanches, avec beaucoup d’angoisse au moment du coucher. Malgré la prise de médicaments (Stresam, Seresta, mélatonine), il essaie de réduire les doses, mais la fatigue et les variations d’humeur sont très présentes.

👉 Avez-vous déjà traversé une période d’insomnies intenses ?
👉 Quelles stratégies ou petits rituels vous ont aidé à retrouver un sommeil plus paisible ?
👉 Comment gérez-vous l’angoisse du coucher et la peur de “ne pas dormir” ?

Vos partages d’expériences et vos conseils pourraient être très précieux pour lui 🙏

Merci d’avance à celles et ceux qui prendront le temps de répondre 💙
Candice de l’équipe Carenity

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Candice.S

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Nox_wolf

23/09/2025 à 09:32

Nox_wolf

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@Candice.S bonjour,

J'ai un problème similaire depuis plusieurs mois et mon psychiatre vient tout juste de me rajouter du théralène au-dessus de la quétiapine LP300 et du ½ Seresta 5. Pas d'angoisse, mais la non-sensation de sommeil et le gros coup de fatigue le matin. Le théralène se réactive avec le Brintellix 15 du matin et je m'endors même en activité dans la journée. Je ne saurais pas vous expliquer le phénomène.

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mimic13

23/09/2025 à 10:52

mimic13

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@Nox_wolf j'ai renoncé aux médicaments. Mon généraliste me donnait des benzodiazépines, dont on devient vite addict. Donc se forcer à arrêter assez rapidement, dès qu'on reprend des forces. Et Malgré les éventuels symptômes de sevrage. Le stilnox (courte 1/2 vie) me réussissait bien : ne me faisant pas pâteuse toute la journée, mais, à cause de ce qu'en font les drogués, mon dr ne me le donnait plus. Mon âge de 73 ans fait que les médicaments du sommeil peuvent être facteurs de chute, et donc plus gros ennuis que la fatigue de ne pas dormir assez. D'abord j'ai accepté l'idée que je ne dormais pas, dès que couchée, ainsi que mon époux qui a cette chance. J'ai entrepris de marcher plus régulièrement. Et rajouté le Qi Gong puis le Taï Chi et la méditation. Je me sers de cette dernière technique quand les pensées envahissantes arrivent, soucis du moment ou idée que l'heure avance et que je ne dors toujours pas. J'ai admis que moi qui était une bonne dormeuse jeune, je dors beaucoup moins. Parfois je lis un peu. J'ai aussi utilisé des sons blancs (petit objet). Tout plutôt que les médocs. Trop d'effets secondaires désagréables pour moi. Je fais la sieste : moment calme pour moi (rare sommeil) tandis que l'époux dort.

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Nox_wolf

23/09/2025 à 11:04

Nox_wolf

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@mimic13 J'ai la chance de ne pas avoir de problèmes d'addiction, je m'arrête un peu comme je le sens.

Mais même avec l'exercice, je ne dors pas. Je comprends votre décision également. Je n'ai que 24 ans et j'ai eu 5 de tension quand on m'a mise sous Seresta 50 et Quetiapine LP 300 l'année passée, la première nuit.

Je vous souhaite bon courage dans votre recherche

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mimic13

23/09/2025 à 13:00

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Quand je dis : pas de médicaments, il s'agit de ceux spécifiques de l'insomnie. Je prends Cymbalta 30 pour anxiété généralisée et neuropathies.

Suite à accidents/fractures lombaires/arthrodèse ratée Refaite 6 mois après autrement .. Séquelles je suis en Invalidité depuis 2006.

Votre vécu est autre. Mon expérience n'est pas transposable.

Bon courage

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yokoity

23/09/2025 à 14:50

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J ai connu ça. J ai mansierine et hydroxicine a présent . Mais un truc à moi : la répétition mentale de manteams non stop : je dors bien pour être en forme pour aider untel demain.ou je dors bien pour que untel me voit forte demain . je repete la phrase en boucle non stop et je me rendors dessus, comme hypnotisée par elle. Essayez et dites moi!

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YOKOITY

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yokoity

23/09/2025 à 14:51

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J ai mis un commentaires sur mes mantrams. Vous l' avez reçu?

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YOKOITY

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