Troubles bipolaires : comment gérer les hauts et les bas ?

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Bipo13

19/10/2025 à 09:05

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Bipo13

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Bonjour,en ce moment je ne suis pas bien,j arrive pas à comprendre ce qui m arrive,

Mon entourage me dit que je rechute,j angoisse de ne pas être connecté aux autres, à ma famille.

Je me pose des questions sur cette maladie,est ce ma faute,ai je mal agis,est ce que je fais exprès.

J essaies de comprendre,et à la fois suis fatigué et j arrive pas à repartir.

J étais à peu près bien jusque là,avec des moments de questionnement.

Je manque de force pour subir ces moments où je suis bien et les mauvais moments.

Peut être d autres vivent cela, alors courage.

Je supporte de moins en moins ces moments où l' on est mal.

J ai du reprendre des anxiolytiques,je n' en prenais plus depuis un moment.

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Candice.S

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Candice.S

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Bonjour @Bipo13,

J'espère que vous allez bien.

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres Carenity à y prendre part : @FIB93 @cathy33380 @aquarella @sabie @macoco @azerty1 @grand pere @bipo le hypo @veromusic @sentimentale @cathy091 @multicat @purple @kikilamitraille @sendokan @bucheronne091260 @cottinsc @fb205953 @neced30310 @christiane123 @Mamyturbo @aurèl56 @Flimen @maudB71 @Bipo13 @boul06 @Jeann3 @Frédéric1974 @Sophie61 @jnje1971 @Nathoush @Telmas @Louloute1982 @Klarisse @Luad8283 @Marinette19 @Carole75 @Teresou @Gaby1773 @Catcat85 @Fougère22 @Beagab @Spigelia @Sand21 @Eurydice45 @Abracadabra @Soraya93 @alain63 @Jojokiko @Lauka* @AlexeF @Seb76270 @SYLCAT @Kittyy @Karimst @Corine00 @Farao91 @Damien72 @Bettyboop01 @Danieldu12 @NoirouBlanc @Piplette @fangio008 @Mariejulia @Eline5 @utopievoyageuse @Ceceme @RouliettaBoom @Azelwyn @Rebecca78 @Amdeus @Zaza1966+ @Crista @Horus-G @Charly @capskirring @Marie31 @Daniel3 @Debbye @Laliag @maonne @Mariette86 @emilio @Yosumari @Eliaskenza @Vero2772 @Natalex @Dksksiso @Asdbpabeli @Bea3342 @Gillian15 @Dylan9 @Vanouchat @morganedjoko @Sandok @SophieBAS @Marie40100 @JulesCantin @Nono2112 @MITZY067

Un membre traverse actuellement des moments difficiles liés aux troubles bipolaires : il ressent de l’angoisse, de la fatigue et peine à comprendre ses émotions, tout en se questionnant sur sa propre responsabilité. Il cherche à partager son expérience et à trouver du soutien.

Et vous, comment vivez-vous vos phases de hauts et de bas ?

Qu’est-ce qui vous aide à rester connecté à vos proches malgré les moments difficiles ?
Comment gérez-vous la fatigue émotionnelle liée aux fluctuations de l’humeur ?
Avez-vous trouvé des stratégies ou traitements qui vous aident à traverser ces périodes plus sereinement ?

💬 N’hésitez pas à partager vos expériences et conseils pour soutenir celles et ceux qui traversent des moments similaires. 💛

Belle journée,

Candice de l'équipe Carenity

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Candice.S

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Seb76270

20/10/2025 à 17:22

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Seb76270

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Tout dépend des symptômes que tu ressens tristesse angoisses matinale ou nuit enxieter ton traitement actuel et nous dans sommes dans une période d'entrer dans l hiver le manque de lumière peut-etre une contrariétés mal géré ou une grosse enxieter sur ton futur ton hygiène de vie tabac alcool café si tu peux en dire un peu plus sans filtre en étant honnête avec toi même pour pour te donner des petites conseils bienveillant sur ta reprise anxielitique seb du 80 bipolaire presque stabiliser depuis 6 mois et bipolaire depuis 5 ans donc un peu de recul prend soin de toi surtout en cette période

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Seb le bipo

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aquarella

20/10/2025 à 17:36

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juste anxiété ou dépression ? il y a la cohérence cardiaque, l'hypnose, la méditation, la relaxation, dans mon CMP, je fais de la sophrologie et aussi de la musico thérapie, tout ça m'aide beaucoup pour remonter la pente. bon courage

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Bipo13

23/10/2025 à 09:17

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@aquarella Bonjour c'est super toutes tes activités.

Anxiété c est sur, peut être qu'il faut que je me bouge.

Bonne journée.

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Bipo13

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aquarella

23/10/2025 à 10:12

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@Bipo13 je ne les fait pas toutes en même temps en ce moment c'est la musico thérapie, renseignez vous auprès de votre CMP, ou au centre social ou sur youtube, on peut faire pleins de trucs pas cher comme ça

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Bipo13

23/10/2025 à 10:50

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@aquarella Merci Aquarella,mais en ce moment je manque d entrain pour tout ça.

Content que ça t'aide à être mieux.

Bonne journée, à plus.

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Bipo13

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cathy33380

20/10/2025 à 19:53

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cathy33380

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Bonjour, pour commencer bon courage pour cette mauvaise passe.

En cette saison, la luminothérapie aide bien. Un peu de lumière bleue le matin pendant le petit déjeuner. Ensuite, ne pas oublier qu'il faut avoir une vie bien rythmée. Ne pas se coucher trop tard, éviter l'alcool ( on peut en prendre un peu quand même, on est pas punis) . Ce qui aide bien aussi c'est la relaxation, la cohérence cardiaque. Remplir un journal pour parler de ses émotions. Bien suivre son traitement surtout. On ne l'arrête pas même si on se sent bien.

Avec mon CMP, j'ai suivi une éducation thérapeutique pour le patient. Très intéressant on en apprend plus sur soi, sa maladie.

Je suis diagnostiquée depuis 2008 et j'arrive à me gérer grâce aussi avec mon mari. Je viens de vivre une très longue période de détresse à cause d'un burn out au travail mais on peut se relever.

Une chose est sûre, tu ne fais rien de mal. C'est ton cerveau qui fonctionne comme ça et tu n'y peux rien.

De nouveau bon courage

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Bipo13

23/10/2025 à 09:15

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@cathy33380 Bonjour,Cathy, merci de ton aide,bon courage également à toi.

Bonne journée.

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Bipo13

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Seb76270

21/10/2025 à 08:32

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Seb76270

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Comment sa va bipo 13 après s'est 3 personnes qui ton donner des petites conseils chacun a son niveau et son expérience et si on fait le point des 3 personnes qui on répondu on retrouve le manque de lumière que l'on subit tous ou l'on a pas le contrôle et psyco éducation de sest propre symptômes pas alcool pas de tabac pas de café pas de thé prise des médicaments a heure fixe moi je laisse 2 h mimi entre chacun des médicaments 💊 pour éviter les interaction tres important coucher a heure fixe pas spécialement a 8h comme les 🐔 mais a l'heure qu'il te convient et surtout analyser ton temps de sommeil mois 9h donc coucher valuim 22h et 23h dodo jusqu'à 8h du matin car je n'aime pas me lever trop tôt l hiver a toi d analyser ton propre rythme prend soin de toi et surtout est un esprit critique sur les conseils que nous t'avons donner cadeau 🎁 et donne des news bonne ou moins bonnes une période tres difficile pour tous les bipolaire et autre seb du 80

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Seb le bipo

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Bipo13

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Bonjour à tous, Merci pour vos conseils.

Je n ai pas d addiction, tabac,alcool ou autre.

C'est un état de fatigue et maintenant des moments où je suis anxieux.

Je sais que ça va pas,mais j arrive pas à reprendre ma vie.

Impression que ces rechutes m ont épuisé.

Bon courage à vous et merci.

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Bipo13

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Justalimonade

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As-tu prévenu ton psychiatre que tu te sens anxieux ? Il me semble que tu es aussi un peu déprimé. Peux-tu voir si c’est stable ? As-tu eu un passage un peu haut, même léger, un peu avant ?

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Bipo13

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@Justalimonade Bonjour,c est possible,mais je m en rendais pas compte, peut être trop d assurance.

Là j ai une une crise d'angoisse je crois,ma psy doit m appelé,,j attends.

Bonne journée.

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Bipo13

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@Bipo13 personnellement, j’ai pu être plus fine dans ma reconnaissance des humeurs pathologiques grâce au journal d’humeur de l’institut Douglas, que je t’ai transmis plus haut. J’ai pu faire le lien également avec des événements, et voir leurs résultats sur ma stabilité, ou instabilité. C’est un travail qui peut sembler fastidieux, mais il m’a aidé à être plus stable et plus vigilante à ce qui peut être néfaste pour moi. Bon courage à toi, j’espère que ce passage à vide ne durera pas trop longtemps.

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@Justalimonade En ce moment le plus difficile,ce sont mes angoisses, difficile à supporter.

Actuellement je ne me sens de suivre mes fluctuations d humeur, l'angoisse est trop gênante et à la fin suis épuisé.

Merci de tes conseils, bonne soirée

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Seb76270

22/10/2025 à 14:34

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Nesite pas a exprimer ton ressenti sur l application sa fait beaucoup de bien elle est la pour ca sa fait du bien de savoir que nous sommes tous tres impacté pas la fin du soleil et l'entrée dans l hiver Nesite pas seb du 80120 prend soin de toi les autre ne peuvent que te soutenir mais la stabilité est a l'intérieur de chacun de nous et attention ⚠️ les addition ne son pas une réponse a long terme si sa fonctionner sa se saurait 😄😗

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Seb le bipo

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Bipo13

23/10/2025 à 09:04

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@Seb76270 Bonjour Seb,suis juste mal.

Ça faisait longtemps que j étais pas ainsi,donc c est pénible.

Bon courage à toi.

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Bipo13

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dsou689

22/10/2025 à 20:37

dsou689

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Bonsoir,

Je viens moi même d'être diagnostiqué et j'ai du mal a l'accepter.

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Bonjour à tous et merci de vos conseils et soutien.

Prenez soin de vous.

Bonne journée.

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Bonjour, aujourd'hui je suis pas bien,j ai du mal à me reposer.

Impression d être à côté de la vie .

Je manque de forces pour relever la tête,alors j ai pris un anxiolytique espérant pouvoir me reposer un moment.

C est dur de rechuter, surtout que je pensais être sorti d affaire,d' un coup tout s' est emballé,j ai l impression que ces derniers mois j étais dans ma bulle,je comprends pas...

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Bipo13

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