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Bipolaire et phase dépressive : comment mieux la gérer ?

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Bipolaire et phase dépressive : comment mieux la gérer ?

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lunadelrey

Édité le 21/02/2024 à 21:23

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lunadelrey

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Bonjour,

Je suis bipolaire type 2, très loin d’être stable malgré mon traitement. Mes cycles sont rapides, c’est épuisant. Récemment ma psy a changé la dose de mes médocs pour mettre un stop au début d’une phase up, ça a aidé.

Mais voilà que je me sens glisser dans une dépression. Franchement je comprends plus rien, c’est peut-être dû à la variation des doses. Je ne peux pas poser la question à ma psy elle n’est pas disponible.

Donc avant de vous poser les questions qui me taraudes, voilà ce qui ne va pas actuellement : grande tristesse, désespoir, irritabilité, fatigue, anxiété (je sens que les crises de panique m’attendent au tournant), je m’isole de tout le monde. Ça me pèse déjà lourd mais ce n’est qu’une question de temps avant que ça s’aggrave.

Avez-vous des astuces pour freiner vos phases dépressives, pour apaiser votre mal-être ? Peut-être les « gérer » ? Regagner un semblant de contrôle sur vous-mêmes, vos émotions ? Tout cela même brièvement.

Je suis franchement désespérée. J’espère aller mieux d’ici quelques jours mais j’ai peur que ce ne soit pas le cas.

Merci d’avoir pris la peine de me lire.

Courage à tous.

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Grandcœurmalade

22/02/2024 à 16:40

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Grandcœurmalade

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Bonjour, tout d'abord je tiens à préciser que mes dires n'engagent que moi et que je prétend pas tout connaître ni tout savoir !

Voilà, je suis diagnostiqué depuis 10 ans et j'arrive depuis quelques années à prévoir l'inversion de mes phases ( tristes ou euphoriques ) , sans pour autant arriver à avoir une grande influence sur elles.

Je " sent" quand je vais passer du rire aux larmes , les causes peuvent êtres multiples sans pour autant êtres justifiées .

Un événement quelconque peut avoir un impact dévastateur sur mon moral, sans pour autant m'affecter sur plusieurs jours .

Alors qu'un simple "regret" du passé peut m'isoler dans mes pensée et ma tristesse pendant plusieurs semaines ( généralement 3 ou 4 ) et si je n'ais pas assez " emmagasiné " de joie et d'amour propre dans les jours suivants la sortie de ma " caverne émotionnelle " , la rechute est pire psychologiquement.

Je parle d'un regret comme déclencheur, mais j'aurais tout aussi bien pu citer une désillusion, une injustice, une vexation , un problème de santé, des mauvais résultats scolaire (de mes enfants), une incivilité ...

J'ai la chance de savoir me contrôler et de ne pas chercher à me prouver quoi que ce soit dans la vie et d'etre bien entouré..

Mes objectifs sont d'être une belle personne au yeux de mes enfants et d'apprécier la vie au jour le jour ; et me planquer quand c'est pas la joie ...

J'espère avoir été utile.

Solidairement.

GCM

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Grand cœur malade

Bipolaire et phase dépressive : comment mieux la gérer ? https://www.carenity.com/forum/trouble-bipolaire/les-symptomes-et-les-complications-des-trouble/besoin-de-conseils-phase-depressive-60527 2024-02-22 16:40:07

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Lolijomi

21/02/2024 à 22:29

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Lolijomi

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Bonjour Luna, lorsque je sens que je plonge dans une dépression j'utilise les huiles essentielles de camomille romaine et de néroli, une goutte de chaque 3 fois par jour sur les poignets, jusqu'à amélioration des symptômes, c'est extrêmement efficace, tu peux les trouver en pharmacie, le néroli est cher mais c'est de l'or en bouteille pour la dépression 💓 courage 💓

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Lolijomi

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lunadelrey

22/02/2024 à 00:06

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lunadelrey

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@Lolijomi Coucou, j’irai à la pharmacie dès que possible. J’espère vraiment que cela fonctionnera! Merci beaucoup 💕

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L.D.R

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Claudia.L

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22/02/2024 à 15:58

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Claudia.L

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Bonjour @lunadelrey,

J'invite des membres à participer :

@FRANCOISE75015 @Brunito @Lolijomi @Nanouelle @CyrildeLausanne @alain884 @Lylasrose @LYDIA76 @BipPaulAir @M.illi @Renardnoir @Cracoline @Kervou @Dydyy_ @poolyt @Cristicristi @Lolotte0513 @Mimilie @dov_simplement @Manonart @aldius @SabrinaMotown06 @Kana45 @Stephide76 @tohubohu @LLB1961 @Nathalie84860 @Regina @Ibtiss1 @MGD6574 @Godelieve @limbou94 @Carlisa @Didoucor @Triominos @Stirouille @fifine333 @GipsyZuz @MAYBEjJM14 @Yoni555 @Carla17 @Sylvae1 @Sunnys @Babayagga @arno77 @MimietMimi @Patpac @Trixieflamenca @jeanbri @Rouge13 @Salvie @Sam2a3008 @Anouchka12 @Favorite @Isatu75 @Bibi!moi @Grandcœurmalade @OllieBalav @Celdric

Quels sont vos symptômes en cas de phase dépressive liée au trouble bipolaire ? Comment le gérez-vous ? Avez-vous des conseils ?

Merci de vos retours et bonne journée.
Claudia de l'équipe Carenity

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Claudia.L

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Mamgooz

Édité le 29/02/2024 à 17:45

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Mamgooz

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@Claudia.L Depuis 2006 je suis stable grace une super psychiatre qui a su mettre un nom sur la raison de mon mal être Bipolaire et un traitement approprié. Pourtant en juin 2022 on m'annoncé que j'avais un cancer du sein, j'avais très peur de retombé mais j'ai bien géré et ma famille est fière de moi. J'ai fini les chimios (33) et les rayons (33). Pour l'instant tout va bien. Courrage à tous

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Mamgooz

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Grandcœurmalade

22/02/2024 à 16:40

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Grandcœurmalade

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Bonjour, tout d'abord je tiens à préciser que mes dires n'engagent que moi et que je prétend pas tout connaître ni tout savoir !

Je " sent" quand je vais passer du rire aux larmes , les causes peuvent êtres multiples sans pour autant êtres justifiées .

Un événement quelconque peut avoir un impact dévastateur sur mon moral, sans pour autant m'affecter sur plusieurs jours .

J'ai la chance de savoir me contrôler et de ne pas chercher à me prouver quoi que ce soit dans la vie et d'etre bien entouré..

Mes objectifs sont d'être une belle personne au yeux de mes enfants et d'apprécier la vie au jour le jour ; et me planquer quand c'est pas la joie ...

J'espère avoir été utile.

Solidairement.

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fleuro

13/03/2024 à 10:12

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Fleuro.

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13/03/2024 à 12:14

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@fleuro bonjour ,je suis rentré dans une phase " triste " depuis 3 jours , j'ais beaucoup de mal à réfléchir.

Je ne permet pas de donner de conseils, mais surtout évitez l'alcool et autres " matières ".

Si vous êtes croyante , la foi aide à tenir .

Personnellement, quand la phase dépressive dépasse 3 semaines, seul une excellente nouvelle me " relance ".

Pour les variations quotidiennes, je fait avec , je lis , je joue au foot , j'essaie d'etre gentil et serviable avec le maximum de gens ( inconnus parfois) et je pleure beaucoup ...

Je suis désolé de ne pouvoir en dire plus maintenant.

Je vous re-contacterai .

Les affligés de la terre seront les élus des cieux.

Solidairement.

GCM

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Grand cœur malade

fleuro

13/03/2024 à 12:44

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@Grandcœurmalade merci pour votre réponse. J ai aussi du mal énorme à me concentrer. Mon cerveau est epuisee au point que je ne peu rien faire.

Également atteinte d 1 autre maladie scoliose degenerative artrose et et cervicalgie et autres. J ai la foi. Merci mais ma souffrance est tel que je ne peux à survivre ainsi. Prenez soin de vous

Fleuro.

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Fleuro.

Patov83

10/06/2025 à 20:23

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Patov83

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@fleuro Je suis bipolaire également depuis quelques années. J'avoue que les périodes dépressives sont difficiles à gérer. Et j'en ai est fait plusieurs. 😓 Il y a des personnes qui me soutiennent dans ces cas là:

l’hôpital de jour ou je fais des activités 2 fois par semaine( j'ai du mal à y aller lors des crises importantes, parfois je me force) ,
ma psychiatre, il est important d'en avoir un(e) à qui ont fait pleinement confiance,
les infirmières du Centre Médico-Psychologique (ou m'en envoyé ma psychiatre voyant que je n'allais pas bien du tout),
et bien sûr mes proches, même s'ils sont parfois démunis et cherchent quelle démarche adoptée...

Étant célibataire, je me sens souvent seule en particulier quand je vais mal. Mais il faut se dire que ça va finir par passer. Je le sais, c'est facile à dire quand ça va bien, ce qui est mon cas en ce moment. 🤗

Ce qui m'a aider également, c'est remplir mon Carnet d'Accompagnement Thérapeutique lors de rencontres avec des infirmières et un groupe de patients bipolaires. 😀

Bon courage à tous et toutes !

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Patricia G.

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aldius

Édité le 29/02/2024 à 18:40

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aldius

Dernière activité le 28/02/2025 à 07:36

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Pour éviter la dépression il ne faut pas que je sois en hyperactivité avant donc déjà il faut que je dorme c'est primordial quand je sens venir une tristesse ou une mélancolie je la détourne en regardant des séries humoristique anglaises vieille les séries 😉mais qu'en je rie ça me fait un bien fou la plupart du temps ça marche si la mélancolie dure je jardine je ne sais pas pourquoi mais d'avoir les mains dans le terre me redonne de l'énergie c'est dingue dit comme ça 😟 en fait n'importe quel occupation de vos mains pour éviter que le cerveau mouline joue sur le moral je crois qu'il faut que chacun trouve ses propres activités pour éviter de se laisser envahir le fait de travailler aide beaucoup

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Sandrine

Max01985

29/02/2024 à 17:24

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Max01985

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Bonjour et oui les émotions...tout un programme .moi perso je fait de la meditation rt de l hypnose pour gérer mon bien être malgré ma phase de dépression qui dure. Et ça marche pas mal et le sommeil est approfondi

Vous devriez peut être essayer

Cordialement

Pistol

29/02/2024 à 17:33

Pistol

Dernière activité le 16/09/2024 à 18:51

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Bonjour,

Il existe des techniques de relaxation, il existe la méditation, il existe des livres sur le développement personnel, il existe des thérapies cognitives et comportementales.

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Marc

cathy33380

29/02/2024 à 18:31

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cathy33380

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Bonjour,

Je suis moi même de type 2, j'ai fait une décompensation dépressive il y a près de 4 ans. Je n'ai toujours pas repris le travail. Et je doute y retourner un jour.

Mes astuces pour gérer ma vie au quotidien, je fais un peu de relaxation surtout le soir au moment du coucher. Sinon, je tricote beaucoup, ça me permet de me poser un peu et le cliquetis des aiguilles m'apaise. Je marche aussi pas mal avec mon mari qui est vraiment au top pour me soutenir.

J'espère que mes petites astuces t'aiderons et surtout que tu ne te sentes pas trop seule, nous sommes nombreux à vivre ces moments difficiles.

Courage

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lunadelrey

04/03/2024 à 13:47

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lunadelrey

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@cathy33380 Merci pour les conseils! Et oui chaque commentaire y compris le tiens m’aide à me sentir moins seule, ça rassure déjà beaucoup. Courage à toi aussi!

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L.D.R

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mimanat33

01/03/2024 à 23:02

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mimanat33

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Franchement on ne peut pas répondre comme ça, sans savoir le contexte. (travail. enfants, conjoint, traitement, séances psy, environnement, loisirs, hygiène de vie) il. y a des personnes prédisposées aux dépressions que la bipolarité aggravera.

Kriss801

02/03/2024 à 11:46

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Kriss801

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Bonjour

J'ai essayé tous les traitements le résultat était médiocre depuis janvier je fais de la sismothérapie (électrochocs Et le résultat est bluffant ça marche

Rapprochés toi d'un psychiatre en urgence sur qare rdv sous 24h en visio Dr khorchef top

Conrage

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lunadelrey

04/03/2024 à 14:01

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lunadelrey

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@Kriss801 Les électrochocs fonctionnent vraiment? Très heureuse pour toi. Je vais me renseigner sur Qare merci!

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NiceToMeetYou

02/03/2024 à 20:44

NiceToMeetYou

Dernière activité le 08/08/2023 à 11:42

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Vois avec ton médecin pour tester le Lamictal. Après de nombreuses années difficiles, ce traitement s'est avéré chez moi très efficace.

Courage.

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Bipo13

16/07/2025 à 11:31

@Claudia.L Bonjour,en phase dépressive,c'est l intensité des symptômes qui pourront poser l indication d'une hospitalisation.

Des que la personne est en danger pour elle même et/ ou si son état ne permet pas à celle ci de prendre soin d elle ,l hospitalisation est nécessaire ,celle ci sera proportionnelle à l intensité de l' état dépressif.Le but étant de protéger la personne et de lui donner ou rendre la capacité de continuer son chemin.

Rien n' est simple mais l hospitalisation s'avère nécessaire et obligatoire pour sauvegarder la personne.C est le premier geste d'urgence qu il faut absolument respecter même si cela est difficile à vivre pour certains.

Cordialement.

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ChriChrid'amour

23/07/2022 à 10:06

Bonjour, http://www.psychomedia.qc.ca/tests/dsm-iv/bipolaire.

Tu peux consulter l'intérêt du test, perso moi je n'ai pas été testée.

D'après la psychiatre, les bipolaires ont tendance à faire un virage maniaque au printemps.

Dans l'euphorie, la personne bipolaire a tendance à perdre le sommeil, le plus embarrassant c'est qu'elle n'est pas fatiguée pour autant.

"Sors toi les doigts, motive toi et ca repart", jusqu'à la prochaine...:ces remarques désobligeantes ne servent à rien, ça ne fonctionne pas comme ça la bipolarité, il faut bien sûr essayer de se"mettre des coups de pieds au cul", il faut surtout se faire aider par qqn avec qui on peut échanger, exprimer ses sentiments et qui soit à votre écoute.

Bon courage à toi, n'hésites pas à revenir vers moi, je t'aiderais si je le peux et bien sûr si je ne sombre pas à nouveau dans le cœur obscur.

Mes amitiés

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Bipo13

16/07/2025 à 11:31

@Claudia.L Bonjour,en phase dépressive,c'est l intensité des symptômes qui pourront poser l indication d'une hospitalisation.

Cordialement.

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ChriChrid'amour

23/07/2022 à 10:06

Bonjour, http://www.psychomedia.qc.ca/tests/dsm-iv/bipolaire.

Tu peux consulter l'intérêt du test, perso moi je n'ai pas été testée.

D'après la psychiatre, les bipolaires ont tendance à faire un virage maniaque au printemps.

Dans l'euphorie, la personne bipolaire a tendance à perdre le sommeil, le plus embarrassant c'est qu'elle n'est pas fatiguée pour autant.

Bon courage à toi, n'hésites pas à revenir vers moi, je t'aiderais si je le peux et bien sûr si je ne sombre pas à nouveau dans le cœur obscur.

Mes amitiés

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