Appréhension et gestion des phases de dépression

bonjour

J'ai été diagnostiquée Bipolaire type 2 avec une majorité de phases dépressives. Lors de la montée d'une crise, j'ai des phases de maux de cœur, de fatigue extreme, de lassitude. Je ne sais que faire pour les appréhender ou les vivre le moins mal possible . j'ai tout essayé : penser positives, sport rien n'y fait ! j'en ai marre de les subir (envies de pleurer, angoisses, nausées). Merci pour vos conseils pour les vivre du mieux possible pour vous meme et votre entourage

Colibri87