Troubles bipolaires : comment gérer son irritabilité et sa colère ?

Bonjour @pimprenelle,

Je vous remercie de l'ouverture de ce sujet.

J'invite des membres à échanger : @Chaissac @Idee25 @MNA.16 @Spandelles @GBaudry @Chamsso200 @Biexie @RileyBC @Juju6289 @Olivier25000 @Ntwana @Sarra. @Barbarella @Bipo90 @Kandic @Sibelle21 @En_ma_ @BOBINE38 @Phany92 @Ladjadj @sarahkidd @Kelench @Coquelicots_91 @raphdu59 @Aldine @Athie5555 @BiLiilli @johannjulierita @phac01

Êtes-vous concernés par des phases d'irritabilité et de colère ? Commet le gérez-vous ? Avez-vous des conseils pour mieux maîtriser ces émotions ?

Merci de votre aide et belle journée.
Claudia de l'équipe Carenity

Bonjour Pimprenelle,

Si je peux me permettre, ne t’inquiètes pas. Tu as deux situations à gérer en même temps :

• accepter tes troubles bipolaire
• trouver le bon traitement

Mon expérience est la suivante. J’ai toujours eu envie de tout jeter aux orties à la moindre contrariété. Je n’ai jamais été très doué pour le self-control.

Puis j’ai eu la chance d’avoir eu une psy avec qui tout s’est bien passé. Nous avons trouvé une solution médicamenteuse : lamotrigine, respiridone, flouxetine, seresta. Je suis bipote de type 2. J’ai appris à gérer mes contrariétés. A les prendre avec plus de philosophie. A ne plus me dire que la Terre va s’arrêter si je n’arrivais pas à être comme les autres. C’est pas tous les jours faciles, loin de là.

Pour ma part, je pense, à mon humble avis, que tu prennes le temps sans vouloir aller trop vite. Je peux te conseiller d’écrire tes frustrations dans un cahier et t’en parler à ton praticien. Pour moi ça passe par brailler des chansons de The Killers.

Si tu as besoin, nous pouvons échanger en message privé.

Riley

Bonjour à vous !

J'ai le même souci avec l'irritabilité. En général quand la colère monte, je finis en psychose et je ne contrôle plus rien. Ma seule solution actuelle ce sont des mots de code avec mon conjoint quand ça arrive. Je me suis réglé pour que quand ils sont dit ça me stop net et je quitte la conversation, je laisse retomber et si on veut on reprend la conversation à tête reposée.

Mais j'ai toujours un côté où je prends tout mal, je suis parfois très susceptible (pas toujours je ne sais pas l'expliquer). Mais depuis l'abilify ma colère est moindre, elle est moins omniprésente, avant c'était constamment, comme vous. Maintenant... Moins. Ce sont des crises par période. C'est déjà beaucoup plus vivable. :)

Peut-être que le lithium ne vous convient pas ? Je sais que ça affecte beaucoup les émotions faciales et beaucoup se plaignent d'être "neutre" vraiment sans rien ressentir d'autre que la colère, vous n'êtes pas un cas isolé en tout cas.

Bon courage !

Personnellement, je fuis toute interaction négative. Je coupe cours au conflict et je vais prendre l’air. Les exercices de respiration et de méditation peuvent aussi peut être t’aider à gérer et contrôler ce sentiment de colère. Je suis moi même irritable par moment et j’essaye de me focaliser sur ce que je peux contrôler sans faire de dommage à qui que se soit. Je t’envoie des bonnes vibes d’ici car à ce stade le courage tu l’as et sans aucun doute!

Je n'ai pas toujours été comme ça. J'étais même plutôt un exemple de sang froid et de positivisme dans mes bonnes phases auparavant. Mais j'ai l'impression que ça a empiré depuis que je connais le diagnostic ou depuis que je suis sous lithium (?). Et depuis ma décompensation en février (c'est là qu'on a posé le diag), plus aucun esprit positif ni de bonnes émotions. C'est  très frustrant.Plus envie de sourire ni de voir personne, tout m'épuise. Eviter le conflit ? Même quand il n'y en a pas, les gens m'irrite de toute façon. 

Ce que je m'efforçais avant de faire sans grands efforts (comme être positive, voir le bon côté de la vie...) ben je n'y  arrive plus.

Bon je vais à mon rdv psy, on va certainement augmenter le dosage de lithium mais le souci c'est la ch*** (pardon si vous déjeunez 💩) que ça  occasionne quotidiennement.

Et ça, ce n'est qu'un irritant de plus.

Pas les moyens 💸 de faire de la TCC chez un psychologue non plus. 

Faire du sport je n'y arrive plus pour le moment (surtout avec mes 10 kg en plus)

Merci pour vos bonnes ondes 🎉🎉🎉🎉Et m'en vais ecouter Mr Brightside de The Killers 🎵

@pimprenelle

Bonsoir . Spécialiste en cyclothymie de ma bipolarité et non l'inverse : ce n'est plus un ascenseur mais un yoyo . Quand on m'ennuie ; 3 possibilités : je pars ; je pousse une colère de loup ; je prends ma colère d'ours silencieuse mais , beaucoup plus efficace pour me faire aider par les forces vives de l'Etat français. 10 ans avant d'être diagnostiqué cyclobip 2 , j'ai passé mon poing droit à travers une porte intérieure de maison car en colère contre moi même (Complétement IDIOT !!! ).

Mon amie de 35 ans bipolaire 2 stabilisée , AH depuis l'âge de 16 ans avec un paquet de maladies arrive à me faire sourire puis rire car plus elle a besoin de mon aide ; plus je me sens UTILE !!!

Pour vous RASSURER , on y arrive avec un peu de temps et de l'aide quand il y a quelqu'un . C'est pourquoi , je suis le Père Joseph de mon amie en étant disponible 24 H / 24.C'est une responsabilité intéressante pour moi...Bon courage ( Si ! Si ! ) de la part d'un loup mâtiné de renard avec un fond de chat haret...Hippolyte .

je prends la lamotrigine depuis de nombreuses années.pas de problème

Moi personnellement j’essaye de prendre un peu sur moi, et quand je sens ma colère montée je dis à mon époux arrête je vais péter un câble. En général mon Mari arrête de me prendre la tête et tout rentre dans l’ordre.