⏰ Rythme de vie et gestion des épisodes : faut-il tout planifier ?

En ce qui me concerne je suis flexible. Je ne prévois rien. Je m'écoute simplement. Mon psychiatre m'avait prudemment prescrit de la fluoxétine il y a à mois et demi suite a une petite depresio mais j'ai préféré arrêter rapidement sentant que cela comlencait a me perturber. Il m'a d'ailleurs, à ce moment, encouragée à le faire. Stabilisée depuis 15 ans je n'ai eu de rechute pour le moment. Je croise les doigts.

c'est compliqué de faire toujours la même chose, même pour les gens dit "normaux" alors pourquoi nous on s'imposerez un truc impossible pour les autres ? après avec l'age je me couche plus tôt, je ne regarde plus la TV le soir, je lis des livres tout les soirs et je regarde en replay si je voulais voir un truc le soir, je sors moins souvent et pas plus qu'une heure ou 2 du mat, parce que c'est plus mon rythme c tout

Bonjour,

en ce qui me concerne, je fais vraiment attention à prendre mes médicaments au bon horaire, j’ai investi dans une montre connectée pour respecter ce cadre. Je me suis fixée une petite demi-heure de battement, pas plus. Mais je prends uniquement de la Quetiapine, 400mg vers 18h30, et 150mg à 22h. C’est mon unique médicament, donc je suis vraiment vigilante sur la dose régulière dans l’organisme, si je puis dire.

Je fais attention à mon sommeil et pour cela j’ai établi une routine calme, chez moi, le soir. Je fais attention aux écrans notamment, à ne pas manger trop gras ou trop lourd, et à ralentir mon activité pour arriver assez naturellement à l’endormissement.

Cette Routine est plutôt stricte : lorsque j’ai fait des digressions, particulièrement celle de me coucher plus tard, j’ai été fatiguée plusieurs jours. En respectant ce rythme calme, je bénéficie d’un tonus régulier et d’un bel équilibre d’humeur. Pour moi c’est très important. Par ailleurs, avoir un bon sommeil est essentiel pour prévenir les rechutes. Donc sans être pour autant psychorigide, je privilégie vraiment la routine du soir et les horaires réguliers du sommeil.