Ostéoporose et alimentation : les aliments à éviter et ceux à privilégier !

Lorsque vous souffrez d’ostéoporose, il y a des aliments qui peuvent aggraver la perte osseuse comme :

• l'alcool,
• la caféine,
• les boissons sucrées,
• la viande rouge et la charcuterie.

A l'inverse, certains aliments sont riches en calcium, en vitamine D et autres nutriments comme :

• les poissons gras (saumon sauvage, sardines, maquereau, etc.),
• les produits laitiers non pasteurisés (kéfir, yogourt, fromage cru et lait de chèvre ou de brebis),
• les oléagineux (amandes, des noix, des noisettes, graines de lin, de courge ou de sésame),
•  les protéines végétales (tofu, lentilles, haricots, riz brun, complet, rouge, etc.),
• Les fruits et légumes frais,
• Les protéines animales (œufs, dinde, poulet, etc.).

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Comment gérez-vous votre alimentation ? Suivez-vous un régime particulier ?

N'hésitez pas à témoigner et partager vos astuces en commentaires ci-dessous !

Belle journée,
Claudia de l'équipe Carenity