Vos astuces pour combattre le stress

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Patients Stress

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Sujet de la discussion



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Bon conseiller

Bonjour,

Avez-vous des astuces pour combattre le stress ?  Si c'est le cas, partagez-les dans ce sujet !

Julien

Début de la discussion - 13/11/2013

Vos astuces pour combattre le stress


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Bon conseiller

Bonjour, 

Je relance la question. Merci pour vos contributions 

Vos astuces pour combattre le stress


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Bon conseiller

Une astuce qui fonctionne quand tout va bien et que je ne peux pas appliquer dans l'action, c'est à dire au moment où il faudrait!

Je tente de m'autoriser 360 respirations abdominales/ventrales quotidiennes avec mon chat ( j'ai la chance d'en avoir un) qui ronronne à mes oreilles, je me dis qu'à force d'intégrer ces sensations ( indéfinissables de relaxation) dans ma cervelle je parviendrais peut être à les provoquer à volonté..

C'était un projet ( idiot?) que je voulais partager avec vous, et puisqu'il est sans effet néfaste : c'est fait!

PRENEZ SOIN DE VOUS

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Merci quesaquo !

D'autres personnes ont des astuces / conseils à partager ?

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Une petite astuce, chaque jour je me consacre minimum 15 min où je m'isole dans un endroit calme ensuite je me met dans une position confortable, après je fais marcher mon imagination et je pense a des choses agréable,  les vacances,  la mère,  forêt, de bons souvenirs tout en respirant calmement.

Vous allez voir après quelques temps c'est magique. 

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Un truc tout bête: assis n'importe où (sauf à conduire un véhicule ... à cause de la suite), fermer les yeux, avoir une respiration la plus calme possible et "écouter" chaque partie de son corps, on commence par ou on veut mais il faut tout passer en revue tranquillement, les pieds (l'un après l'autre), les jambes en les remontant et ainsi de suite.

Un autre moyen pour se relaxer que m'a appris un prof de sport: allongé on contracte un à un ses muscles puis on fait l'inverse en faisant attention à bien les relacher ... au final on termine très relaché et beaucoup plus "relax" qu'avant de commencer.

Testez et revenez dire ensuite l'effet que cela vous a fait.

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Bon conseiller

Cela ressemble à la sophrologie. Pour ma part, je peux être en "mode veille" limite endormissement assez facilement. Votre technique me semble plus au point et plus positive car elle vise la détente du corps par une prise de conscience, moi par une approche qui fait le vide et atteste d'un replis social intense.

je vais suivre votre conseil - car mon stress se traduit en tensions musculaire. L'ostéopathie est une piste prometteuse que je démarre. A bientôt.

Vos astuces pour combattre le stress


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quelques astuces pour combattre ce méchant dragon qu' est le stress :                                                         

 .  écouter de la musique que vous aimez 

 .  regarder un film, une série télé ou une émission que vous aimez 

 .  penser à des choses positives et qui vous rende heureux(( heureuse)

 .  pour ceux ou pour celles qui aiment ça, faites de la cuisine ou de la pâtisserie, écrivez, lisez 

  .  aménagé votre intérieur selon vos goûts

  -  voici quelques parades pour combattre ce vilain monstre qu' est le stress .

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Bon conseiller

Merci pour toutes ces astuces ! 

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Bon conseiller

Bonjour à tous,je suis nouvelle sur ce site que je découvre de jour en jour en lisant.

quesaquo je ne trouve pas sa idiot du tout la respiration aide beaucoup en cas de stress.

Moi je fais de la relaxation respiratoire et depuis peu j'apprend la méditation de pleine conscience,

sa détend énormément,sa demande de la concentration mais à force de faire des exercices

réguliers on y arrive plus facilement. 

voilà!

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