Patients Fibromyalgie
SEP et kiné
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dan26576
Bon conseiller
Merci beaucoup, au niveau musique j'écoute le groupe Sortilège; depuis mon adolescence, le genre musical du hard -rock, français, et ma sœur et son compagnon m'avaient offert une place de concert de ce groupe, et j'avais assisté à ce concert, ass pis sur le fauteuil roulant, le 21-09-2019, j'étais heureux, à la fin du concert je m'étais approché du chanteur qui, celui-ci avait posé sa main sur mon épaule, posant sa tête contre ma tête, lui et moi avec un grand sourire, et le compagnon de ma sœur nous avaitris une photo, une photo que je garde précieusement dans mon album photo !😁 en me disant vive la vie !!!
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xavier666
SepSepien
Bon conseiller
Bonjour @maritima @Chris31 @Nathali57 @veronique53 @emilie30 @Guerrison @Bidulou04000 @Tine25 @asimov @chatdoc @Gaelline @brume26 @Mercedes55 @krisslo57 @Marie.53 @Magalisep @Kirris @marisep , à tous,
S'il y a encore de la place chez vous, cela semble être une opportunité : Banc de Musculation Pliable Réglable avec Support de Barres pour Haltère et Station à Dips, Bancs de Musculation Réglables ... : https://www.amazon.fr/gp/product/B07G72NTZK/ref=ox_sc_saved_image_1?smid=A1QBNRJO8DIHUA&psc=1
🍀 🏋 !!!!!!!!!!!!!!!
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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.
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asimov
Bon conseiller
@SepSepien waou j'avais payé 2500 Franc soit près de 400€ y a une vingtaine d'années pour un truc à peu près similaire !!
Ma kiné ne veut pas me faire de massage à chaque séance, elle dit que ce n'est pas son métier...
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Nathali57
Bon conseiller
Bonsoir @SepSepien @maritima @dan26576 @chatdoc et à tous
En relisant le message initial de @SepSepien, je m'aperçois que mes exercices ressemblent 😉 : les ponts, le chat, les levers de bras et de jambes allongée sur le ventre, les équilibres, levers de genoux, coordination bras/jambes
Transverse : j'ai rajouté depuis ma rééducation le gainage du transverse, qui permet de se tenir plus droit, les planches classiques, au sol, sont bien trop compliquées pour moi, mais
Dans son livre, de Princesse Périnée propose des planches debout en appui contre une table (pour plus de sécurité je les fais à la cuisine, le plan de travail ne va pas s'écrouler, ), je peux lever 1 bras ou 1 jambe pour rajouter de la difficulté. l'espalier est bien pour commencer
1 an après, malgré des soucis post-Covid pas complètement résolus, ma marche est plus assurée, qq dizaines de mètres de gagnées en distance de marche... malgré le déambulateur... Les progrès inespérés boostent mon moral, ma confiance et ma motivation
Vélo : j'avais abandonné depuis la canicule... pour de la marche en ligne, en arrière et du stepper au cabinet... le kiné me conseille de le reprendre pour travailler la mobilité, coordination (?) des hanches. Je l utilisais surtout pour du cardio
Restent d'éventuels bienfaits du tapis de marche, utile au début mais qui me met HS. Pour le moment, je renforce abdos, dorsaux avant d'affronter la peur du vide 🍀🍀
C 'est du boulot, mais ça vaut le coup🏋🌈
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🌈
SepSepien
Bon conseiller
Bonjour @maritima @Chris31 @GIGI @Nathali57 @veronique53 @emilie30 @Guerrison @Bidulou04000 @Tine25 @asimov @chatdoc @Gaelline @brume26 @Mercedes55 @krisslo57 @Marie.53 @Magalisep @Kirris @marisep @dan26576 à tous,
Depuis des semaines, des douleurs dans le dos s'intensifiaient++++, causées par des contractures très vives derrière les reins (provoquées par les levers de chaise ou retour à la position assise), qui se propageaient jusqu'à l'abdomen, mettant 10s à se calmer.
Finalement, j'ai compris pourquoi : en dépit des conseils (universels), je croisais les jambes, car assis, je trouvais une position moins douloureuse pour les jambes. On me disait que cela coupe la circulation sanguine, mais je ne le ressentais pas.
En réalité, être assis trop longtemps (à table, à lire, etc) avec un "siège"trop bas, les genoux qui remontent, causent un inconfort que l'on croit pouvoir compenser en reposant une jambe sur l'autre.
Et depuis des mois, je m'étonnais de voir la jambe droite (croisée sur l'autre) dévier, le pied droit aussi, vers la droite, d'un angle d'environ 45° !
Mea culpa, le Tramadol ne suffisant pas, après avoir écarté la colite néphrétique et autres idées, j'ai consulté ces articles notamment, qui révèlent l'erreur :
- https://www.chiropraxie.com/blog/articles/mal-de-dos-pourquoi-ai-je-mal-les-causes-des-lombalgies
- https://www.chiropratique-paris-ouest.com/single-post/2019/12/19/croiser-les-jambes-quelle-influence-dans-les-douleurs-de-dos
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Et ça va mieux, à tout moment !
😀🍀🚴!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mal de dos : pourquoi ai-je mal ? Les causes des lombalgies | Blog
Mal de dos, lombalgie, lumbago… on ne manque pas de vocabulaire pour évoquer ces douleurs souvent handicapantes du bas du dos. Et l’origine de ces douleurs est tout aussi variée. En cette rentrée,...
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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.
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veronique53
Bon conseiller
@SepSepien merci bonne fin d'après midi
maritima
Bon conseiller
@SepSepien ......Et il est bien dommage que la chiropraxie soit si mal connue en France car ses bienfaits sont multiples . Perso, je ne regrette jamais les consultations bimestrielles .🍀
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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.
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GérardC
@MayaneZede
Nous croisons sans le savoir des gens qui souffrent et dont la maladie peut être mortelle. La Fibromyalgie fait souffrir, est invisible, est invalidante, mais, si elle est difficile à vivre, n'est pas mortelle. Dans tous les cas, ce sont des situations injustes.
Et dans tous les cas, les malades doivent être écoutés par le corps médical, pris au sérieux et aidés à vivre le moins mal possible. Le traitement de la douleur est maintenant pris en compte.
Laissez tomber les jugements contre productifs comme quoi la fibromyalgie serait imaginaire : qu'ils prennent votre place pendant une semaine ! Plus simplement : qu'ils lisent ce qu'en dit Carenity ; qu'ils écoute la liste de vos douleurs et mal êtres divers et variés.
Si ce sont des médecins qui disent cela, à défaut de les faire changer de métier, allez en voir d'autres.
"Dans la tête", ce n'est pas totalement faux, si l'on considère qu'à l'origine de la Fibromyalgie il peut y avoir un traumatisme passé inaperçu sur le moment, et réveillé par un autre traumatisme beaucoup plus tard. "Dans la tête", ce peut être en partie là que se trouvent des pistes pour aller mieux, en adaptant sa vie et ses pensées, en essayant d'être positif, constructif, sans rancœur. En étant avec bienveillant avec soi-même.
Ce ne sont que des avis. Prenez soin de vous. Sans colère. Avec confiance.
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GérardC
@MayaneZede
Nous croisons sans le savoir des gens qui souffrent et dont la maladie peut être mortelle. La Fibromyalgie fait souffrir, est invisible, est invalidante, mais, si elle est difficile à vivre, n'est pas mortelle. Dans tous les cas, ce sont des situations injustes.
Et dans tous les cas, les malades doivent être écoutés par le corps médical, pris au sérieux et aidés à vivre le moins mal possible. Le traitement de la douleur est maintenant pris en compte.
Laissez tomber les jugements contre productifs comme quoi la fibromyalgie serait imaginaire : qu'ils prennent votre place pendant une semaine ! Plus simplement : qu'ils lisent ce qu'en dit Carenity ; qu'ils écoute la liste de vos douleurs et mal êtres divers et variés.
Si ce sont des médecins qui disent cela, à défaut de les faire changer de métier, allez en voir d'autres.
"Dans la tête", ce n'est pas totalement faux, si l'on considère qu'à l'origine de la Fibromyalgie il peut y avoir un traumatisme passé inaperçu sur le moment, et réveillé par un autre traumatisme beaucoup plus tard. "Dans la tête", ce peut être en partie là que se trouvent des pistes pour aller mieux, en adaptant sa vie et ses pensées, en essayant d'être positif, constructif, sans rancœur. En étant avec bienveillant avec soi-même.
Ce ne sont que des avis. Prenez soin de vous. Sans colère. Avec confiance.
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SepSepien
Bon conseiller
Bonsoir,
Indispensables rééducation et entretien :
Dès le matin : 30mn après le réveil.
- allongé : gym avec les jambes : 20 (sortes de) pont (mais dos droit incliné à 45°), 10* rétroversion du bassin, encore à 45° des petits mouvements du bassin, puis tenir 30s au plus haut, bicyclette allongée, ciseaux, pieds qui décrivent des ronds 2* 10* dans chaque sens, ...
- sur le ventre : 2* 20 jambes tendues qui se lèvent et baissent
- sur les avant-bras : 3* lever le bassin en V inversé (puis repos !)
- 5* lever / baisser des genoux sur les côtés en alternance
- le chat (plusieurs façons)
- ....
J'ai un kiné 3 à 4* par semaine 30mn : exercices, puis massages. Ca passe vite, après je continue tout seul.
Température inférieure à 26°C pour pouvoir bouger, et musique pour la motivation.
Oufff !
Bises.
Debout : 2*10 houlahoups, 20 pointes, 20 squats, repos 5mn, 3* 2*10 genoux qui tournent (je ne connais plus le nom), 8* 2*équilibres sur un pied, 2* 10 fentes, repos, ... vélo 2km, ...