SEP et kiné

Merci beaucoup, au niveau musique j'écoute le groupe Sortilège; depuis mon adolescence, le genre musical du hard -rock, français, et ma sœur et son compagnon m'avaient offert une place de concert de ce groupe, et j'avais assisté à ce concert, ass pis sur le fauteuil roulant, le 21-09-2019, j'étais heureux, à la fin du concert je m'étais approché du chanteur qui, celui-ci avait posé sa main sur mon épaule, posant sa tête contre ma tête, lui et moi avec un grand sourire, et le compagnon de ma sœur nous avaitris une photo, une photo que je garde précieusement dans mon album photo !😁 en me disant vive la vie !!!

Bonjour @maritima @Chris31 @Nathali57 @veronique53 @emilie30 @Guerrison @Bidulou04000 @Tine25 @asimov @chatdoc @Gaelline @brume26 @Mercedes55 @krisslo57 @Marie.53 @Magalisep @Kirris @marisep , à tous,

S'il y a encore de la place chez vous, cela semble être une opportunité : Banc de Musculation Pliable Réglable avec Support de Barres pour Haltère et Station à Dips, Bancs de Musculation Réglables ... : https://www.amazon.fr/gp/product/B07G72NTZK/ref=ox_sc_saved_image_1?smid=A1QBNRJO8DIHUA&psc=1

🍀 🏋 !!!!!!!!!!!!!!!

Bonsoir @SepSepien @maritima @dan26576 @chatdoc et à tous

En relisant le message initial de @SepSepien, je m'aperçois que mes exercices ressemblent 😉 : les ponts, le chat, les levers de bras et de jambes allongée sur le ventre, les équilibres, levers de genoux, coordination bras/jambes

Transverse : j'ai rajouté depuis ma rééducation le gainage du transverse, qui permet de se tenir plus droit, les planches classiques, au sol, sont bien trop compliquées pour moi, mais

Dans son livre, de Princesse Périnée propose des planches debout en appui contre une table (pour plus de sécurité je les fais à la cuisine, le plan de travail ne va pas s'écrouler, ), je peux lever 1 bras ou 1 jambe pour rajouter de la difficulté. l'espalier est bien pour commencer

1 an après, malgré des soucis post-Covid pas complètement résolus, ma marche est plus assurée, qq dizaines de mètres de gagnées en distance de marche... malgré le déambulateur... Les progrès inespérés boostent mon moral, ma confiance et ma motivation

Vélo : j'avais abandonné depuis la canicule... pour de la marche en ligne, en arrière et du stepper au cabinet... le kiné me conseille de le reprendre pour travailler la mobilité, coordination (?) des hanches. Je l utilisais surtout pour du cardio

Restent d'éventuels bienfaits du tapis de marche, utile au début mais qui me met HS. Pour le moment, je renforce abdos, dorsaux avant d'affronter la peur du vide 🍀🍀

C 'est du boulot, mais ça vaut le coup🏋🌈

Bonjour @maritima @Chris31 @GIGI @Nathali57 @veronique53 @emilie30 @Guerrison @Bidulou04000 @Tine25 @asimov @chatdoc @Gaelline @brume26 @Mercedes55 @krisslo57 @Marie.53 @Magalisep @Kirris @marisep @dan26576 à tous,

Depuis des semaines, des douleurs dans le dos s'intensifiaient++++, causées par des contractures très vives derrière les reins (provoquées par les levers de chaise ou retour à la position assise), qui se propageaient jusqu'à l'abdomen, mettant 10s à se calmer.

Finalement, j'ai compris pourquoi : en dépit des conseils (universels), je croisais les jambes, car assis, je trouvais une position moins douloureuse pour les jambes. On me disait que cela coupe la circulation sanguine, mais je ne le ressentais pas.

En réalité, être assis trop longtemps (à table, à lire, etc) avec un "siège"trop bas, les genoux qui remontent, causent un inconfort que l'on croit pouvoir compenser en reposant une jambe sur l'autre.

Et depuis des mois, je m'étonnais de voir la jambe droite (croisée sur l'autre) dévier, le pied droit aussi, vers la droite, d'un angle d'environ 45° !

Mea culpa, le Tramadol ne suffisant pas, après avoir écarté la colite néphrétique et autres idées, j'ai consulté ces articles notamment, qui révèlent l'erreur :

• https://www.chiropraxie.com/blog/articles/mal-de-dos-pourquoi-ai-je-mal-les-causes-des-lombalgies
• https://www.chiropratique-paris-ouest.com/single-post/2019/12/19/croiser-les-jambes-quelle-influence-dans-les-douleurs-de-dos

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Et ça va mieux, à tout moment !

😀🍀🚴!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mal de dos : pourquoi ai-je mal ? Les causes des lombalgies | Blog

Mal de dos, lombalgie, lumbago… on ne manque pas de vocabulaire pour évoquer ces douleurs souvent handicapantes du bas du dos. Et l’origine de ces douleurs est tout aussi variée. En cette rentrée,...