Ménisques fissurés

Bonsoir @Kisamot

Attention ne pas prendre n'importe genouillère demandez à votre généraliste - Après la marche est un bon sport comme le vélo attention marche où vélo attention aux côtes pas bon pour les genoux sauf une aide avec des bâtons de marches - Après le dos crawlé avec des palmes surtout pas de brasse-

Le repos est essentiel pour permettre au ménisque de cicatriser. Il est recommandé :

• Éviter les activités qui sollicitent excessivement le genou
• Utiliser des béquilles si nécessaire pour réduire la charge sur l'articulation
• Appliquer le principe RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) : repos, glace, compression et élévation

La physiothérapie joue un rôle crucial dans la récupération. Un programme personnalisé peut inclure :

• Exercices de renforcement musculaire, en particulier pour les quadriceps et les ischio-jambiers
• Exercices d'amplitude de mouvement pour améliorer la flexibilité
• Techniques de proprioception pour améliorer l'équilibre et la stabilité

Ces exercices, prescrits par un professionnel, visent à restaurer la fonction du genou et à prévenir les récidives

Le traitement d'une fissure du ménisque est un processus qui demande patience et persévérance. La durée de récupération varie considérablement selon la méthode de traitement choisie et la sévérité de la lésion. Il est primordial de suivre scrupuleusement les recommandations médicales et de ne pas précipiter le retour aux activités normales.

Bon courage