Comment gérez-vous vos insomnies ?

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Leurouglouche6

Édité le 16/05/2016 à 10:36

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Leurouglouche6

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comment gérez vous vos insomnies , vos trucs vos astuces, perso je "tisane " mais ça "marchouille" j'ai essayé les somnifère cela n'as duré qu'un temps

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Trigronveur6

26/09/2026 à 11:29

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Trigronveur6

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Bonjour , concernant les insomnies j'ai u n petit cachet de 0,25 je ne peux pas vous donner son nom -prescrit par le médecin -mais avant de prendre le cachet j'allume la télé et au bout de 20 mn je part sur les bras de Morflée avant toute chose je prends une demi heure avant je prend une douche un peu chaude et me met au lit -cordialement

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-26 11:29:04

Leibas78

26/09/2026 à 11:45

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Leibas78

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J'ai pris un abonnement lecture orale .j'écoute un livre et en général ça marche je m'endors assez vite .je mets un chrono de 15 mn et si je me réveille je reviens sur 15 mn et j'écoute et je me rendors . Je peux me réveiller plusieurs fois et me rendormir dans les 5 mn en écoutant le livre .

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-26 11:45:52

Droirincoivon8869

Édité le 26/09/2026 à 11:56

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Droirincoivon8869

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Bonjour,

Comment je gère mes insomnies...

Pas vraiment ! 😅

Car mes rares heures de sommeil ne sont pas réparatrices (Encéphalomyélite myalgique)...

Ce qui m'aide un peu est le combo :

Quviviq
Boules Quies
Audiolivres que je connais déjà via un casque à conduction osseuse (pour pouvoir l'entendre malgré les Boules Quies)
Essayer de ne pas culpabiliser si je me lève tard en me disant que ça ne changera rien pour l'endormissement du soir suivant (avec l'EM j'ai constamment la pression du sommeil)
Moins me culpabiliser de faire si peu par rapport à quelqu'un de normal (~ accepter que je ne suis pas normale avec toutes mes maladies chroniques invalidantes)

Bien sûr... Ces derniers points ne sont possible qu'avec un arrêt maladie longue durée... Je devrai à nouveau m'adapter lorsqu'il sera terminé en mars... Une angoisse qui n'aide pas aux insomnies mais ceci est un problème pour un autre jour...

Bon courage à vous tous.

Ps : Et supprimons le douloureux adage "Quand on veut, on peut"! 😅

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Canoche85

26/09/2026 à 11:56

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Canoche85

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Preuceufinche9307

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26/09/2026 à 12:09

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Preuceufinche9307

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Bonjour,

Les insomnies je connais par cœur. Certaines nuits, ne pouvant pas dormir, je m'enfermais dans la salle de bains pour pleurer.

Je suis bipolaire et comme tous les bipolaires je n'ai pratiquement aucune chance de guérir. Les insomnies étaient source d,'angoisss. J'avais peur en me couchant de ne pas dormir et de fait je ne dormais pas.

J'ai rencontré un psychiatre qui m'a aidée mais je vous préviens j'ai un traitement sui ferait dormir un cheval pendant plusieurs semaines je le sais.

Le voici (bien sûr à prendre le soir)

- Théralène 4 % : 50 gouttes

- Melatonine 6 mg en préparation magistrale

A laquelle mon psychiatre m'a conseillée d'ajouter 2 comprimés de melatonine à effet prolongé dosés à 1,9 mg

Et enfin,

- 1 comprime de daridorexant (Quviviq) 0,5 mg

Le cocktail réussit parfaitement. Sommeil normal. Endormissement normal et réveil facile. Temps de sommeil correct.

Je prends ce traitement depuis la fin du mois de juin.

Peut être faudra t'il qu'un jour le traitement soit réajusté à la baisse mais j'ai accumulé un tel retard de sommeil

Mon psychiatre précédent me disait que j'avais de réels problèmes de sommeil depuis des années qui s,'aggravait et dans le même temps, me disait de diminuer la dose de Théralène. On marchait carrément sur la tête.

Donc j'en ai eu ras le bol de ce psychiatre qui pourtant me suivait depuis 15 ans et j'ai trouvé celui ci qui au moins m'écoute et a réalisé qu'en fait j'étais dans une phase dépressive.

Les consultations avec le précédent duraient 7 minutes avec celui-ci elle dure au moins 30 minutes comme je dis il écoute.

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Moi

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Traigreuniplut3

26/09/2026 à 13:25

Traigreuniplut3

Dernière activité le 26/10/2026 à 08:47

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Bonjour. Je prends mon mal en patience, lecture, musique douce, et si on bout d une semaine je suis trop fatiguée, ou lorsque j ai un rdv important le lendemain, je prends un comprimé de seresta. C est ma bouée de sauvetage, je fais une nuit entière mais j essaie de limiter sa consommation car je ne veux pas être dependante

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Beneudeux127

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26/09/2026 à 13:47

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Beneudeux127

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Bonjour

Je vis une mauvaise période; sûrement parce que je ne dors pas bien la nuit. En fait je dors en pointillés....Je m endors facilement après de la lecture, mais me réveille vers 1h. J'écoute la radio en tempérant le temps à 30mn au cas ou je me rendormirai..... Mais cela ne marche pas tout le temps. Alors je me lève, je crochète ou tricote suivant mon ouvrage et deux heures après j' essaie de me recoucher. Ca peut marcher.

Si je me rendors trop tard sur le matin et que le réveil m' appelle au lever, je sens la fatigue toute la journée.

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Treiplinx5612

26/09/2026 à 14:55

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Treiplinx5612

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Bonjour,

Eh bien en faite, moi je me répète que si je ne dors pas cette nuit ce n'est pas grave je dormirai mieux la nuit prochaine... Cependant je reste couchée les yeux fermés, dans le noir, je fais des séries de respirations profondes, me concentrer que sur mon souffle et je me répète que si je ne dors pas alors qu'il est déjà plus de 4 H , alors que je suis fatiguée... Ce n'est pas la fin de Monde...

Pour moi le mot clef est : dédramatiser ! Ce n'est pas grave tant vous gardez les yeux fermés, dans le noir allongé... Votre corps se repose quand même.

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Cara

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536Glainontroche

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536Glainontroche

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Bonjour,
Oui il m'est arrivé d'avoir des insomnies pour différentes causes:
- parfois du à la douleur qui était trop forte. => soit je marchais dans mon séjour pour que celle ci finisse par céder
=> soit je me relevais et mettais de la musique douce ( ondes sacrées surtout ).
Ayant vécu 2 décès de personnes très proches dans le 1° semestre 2026, j'ai pris régulièrement Rescue spécial nuit en vaporisateur ( 2 vapo le soir sous la langue )
et si besoin en cours de nuit un mélange de 5 huiles essentielles: orange, mandarine, marjolaine, petit grain et ylang ylang.
En fait j'utilise surtout des produits doux.

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Cyriana

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Floicansageir5

26/09/2026 à 18:58

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Floicansageir5

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je prend de la mélatonine qui marche assez bien.

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-26 18:58:28

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