Comment gérez-vous vos insomnies ?

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rickurz

Édité le 16/05/2016 à 10:36

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rickurz

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comment gérez vous vos insomnies , vos trucs vos astuces, perso je "tisane " mais ça "marchouille" j'ai essayé les somnifère cela n'as duré qu'un temps

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Tobolion

12/09/2026 à 11:33

Bon conseiller

Tobolion

Dernière activité le 14/09/2026 à 11:14

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Au moins une heure avant d'aller au lit je ne regarde plus d'écran: pas de télévision ni de téléphone. Je fais quelques légers exercices physiques à l'air libre.Une fois dans la chambre, avant de me coucher je fais quelques prières dans le noir. Couché dans mon lit, je fais le vide dans ma tête. Le sommeil te surprend et tu passes une bonne nuit. Je me réveille souvent au cours de la nuit. Alors là, je compte dans ma tête de 1 à 10; et je répète la même chose jusqu'à m'endormir. Généralement avant dix fois de répétition le sommeil revient.

Bien à tous

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Lènè Konmotian

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virgule32

12/09/2026 à 13:01

virgule32

Dernière activité le 17/09/2026 à 10:29

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Bonjour, 3 gélules de valériane 1000 mg et mes nuits sont paisibles.

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CoralieMNC

13/09/2026 à 13:47

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CoralieMNC

Dernière activité le 15/09/2026 à 10:34

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Bonjour à tous,

Jusqu'à présent je prenais de la melatonine, recommandé par mon médecin, mais depuis que je suis sous Venlafaxine, je fais des insomnies et la melatonine ne fonctionne plus. La récupération devient difficile.

J'ai essayé la relaxation et les histoires audio spéciales endormissement sur Spotify mais ça fonctionne 2 soirs et après je peine à trouver le sommeil.

Mon médecin dit que je n'atteint pas le sommeil profond, ce qui fait que j'ai l'impression d'être éveillée toute la nuit mais ce n'est pas réellement le cas. Ce qui est sûr ce que je ne me repose pas et les réveils sont compliqués.

Mon énergie revient en fin de journée et le soir malgré les bâillements, je tourne longtemps dans mon lit.

Désolée pour les complaintes et merci pour votre attention.

Bon courage à toutes et à tous 🌸

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Libellule29

13/09/2026 à 16:05

Libellule29

Dernière activité le 18/09/2026 à 16:56

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Proche d'un patient, Trouble bipolaire depuis 2026
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Bonjour,

Mes nuits sont très perturbées en ce moment. J'essaye de gérer au mieux. Je lis, bois un verre d'eau, joue à un jeu sur tablette (alors que ce n'est pas recommandé ! ) Mais je finis par piquer du nez sur ce jeu. J'arrête et m'endors peu de temps après.

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Serotin65

14/09/2026 à 11:11

Serotin65

Dernière activité le 19/09/2026 à 08:37

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Patient, Asthme depuis 2026
Autre maladie : Polypose naso-sinusienne

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Bonjour,

J'utilise la mélatonine associée des plantes comme la valériane, le houblon... et à des minéraux comme le magnésium... Ça se trouve en pharmacie, donc c'est pratique.

C'est efficace la plupart du temps. Il faut juste trouver le dosage qui convient . J'ai commencé à 0,5mg de mélatonine lors des réveils nocturnes. Maintenant, j'en prends parfois le soir pour m'endormir (1,9mg) et en reprends la nuit lors des réveils nocturnes.

La mélatonine agissant sur l’horloge interne, (ce n'est pas un somnifère !), il n'y pas d'impact sur mon réveil.

Prenez-soin de vous

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XaxaHej

15/09/2026 à 09:11

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XaxaHej

Dernière activité le 19/09/2026 à 16:16

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@Serotin65 , intèressant. Merci pour votre info sur la mélatonine.

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Zazi

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Annye

15/09/2026 à 02:04

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Comment je gère. Ies insomnies !si ça m arrive. Je me lève bois un peu d eau. Et fait quelques respirations profonde s. Massage du cuir chevelu. Et pour moi ça marche c'est rare j'ai un un bon sommeil en général. Bonne nuit

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XaxaHej

15/09/2026 à 09:12

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@Annye l'eau, je pratiqur. Mais le massage du cuir chevelu est pour la part une très bonne idée. Je testerai. Merci

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Zazi

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Supertortue

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15/09/2026 à 08:56

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Supertortue

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Bonjour à tous ,

Il est difficile de donner des conseils évidemment faut rééduquer l'horloge biologique mais surtout il ne faut pas lutter , personnellement je me lève, je sais que la douleurs ne va pas partir alors je préfère essayer de l'oublier plutôt que de la subir ,comme dans l'arthrite psoriasique le fait de ne pas bouger aggrave et bien je me lève et j'attends le train suivant , en attendant je mets lumière tamisée, musique,série ou livre quand mes yeux me le permettent !

Évidemment à 5h du matin lorsque tu sais que tu dois te lever à 6h pour le boulot et bien tu te lèves pour la journée !la journée a commencé.

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Super tortue 🐢

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-15 08:56:30

XaxaHej

15/09/2026 à 09:08

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XaxaHej

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Mon.leilleur truc, c'est l'exercice physique, marche, natation ou vélo, parfois un peu de foot de jardin avec mes enfants.

Mais, ce n'est pas toujours possible. Mon médecin voulait me prescrire un médicament, j'ai refusé. J'ai assez de médicaments avec mon épilepsie et ma dysfonction érectile. Laus il faut que je me mette à la tisane de verveine le soir. J'adore les tisanes, j'en bois plein du jardin. Et je passe si souvent à côté de nos grandes verveines, sans en ceuillir. Je la testerai ce sour et voys revient dabs les prochains jours pour vous donner le feed-back.

Je devrais écrire des contributions plus courtes. Je vais m'y atteler.

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Zazi

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-15 09:08:40

XaxaHej

15/09/2026 à 09:19

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XaxaHej

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Bonjour Nuagerose (joli pseudo, j'imagine le ciel au levant. ;-) ),

Quelle tisane prenez-vous?

Au plaisir de vous lire

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Zazi

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-15 09:19:21

moussa12

19/09/2026 à 16:23

moussa12

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moi je prend 1comprimé Doliprane 500mg et ça marche bien ;;;

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-19 16:23:10

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