Comment gérez-vous vos insomnies ?

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rickurz

Édité le 16/05/2016 à 10:36

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rickurz

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comment gérez vous vos insomnies , vos trucs vos astuces, perso je "tisane " mais ça "marchouille" j'ai essayé les somnifère cela n'as duré qu'un temps

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flamandine

11/09/2026 à 10:27

Bon conseiller

flamandine

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je prends un cachet de mélatonine une demi-heure avant de ma coucher et les nuits sont plutôt bonnes ....

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-11 10:27:51

Chantal_MMF

11/09/2026 à 10:29

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Chantal_MMF

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Quand je sais que je ne vais pas me rendormir, je m'occupe doucemet dans mon lit, généralement en bouquinant sur ma liseuse, ou en écoutant de la musique douce. J'ai repéré la durée de mes cycles de sommeil , donc 5 minutes avant le cycle suivant, j'éteinst et je fais de la relaxation, respiration tranquille etc.

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-11 10:29:46

tonio4

11/09/2026 à 10:33

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tonio4

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TONIO4

bonjour

je dors 4 heures par jour malgré tous les cachets du a mon cœur interdit de prendre les somnifères

et apres quand je dort plus je vais a Ordi

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tonio4

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-11 10:33:29

bouleetbile

11/09/2026 à 11:25

bouleetbile

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Mes insomnies étaient dues à mon traitement contre le cancer (hormonothérapie) je prenais des tisanes (euphytose nuit 1MG de mélatonine) c'était très efficace a condition de la prendre avant 22 h. le traitement terminé mes insomnies ont disparues

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Mimi68

11/09/2026 à 11:29

Mimi68

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J'écoute des séances d'hypnose et de relaxation avec mon casque et prends un quart d'anxiolitique

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Assata16

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11/09/2026 à 12:00

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Assata16

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Dernière activité le 16/09/2026 à 17:43

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Bonjour à toutes à tous,

Dans mon cas, les insomnies sont généralement dues à mon cercle social, collègues, responsables hiérarchique, ma famille, en somme toutes les personnes avec lesquelles il y a interactions, surtout quand elles sont négatives car il m'arrive de ruminer pendant plusieurs jours et surtout la nuit.

Malgré mon traitement pour dormir (+ un trouble bipolaire + un trouble borderline) , je peux en avoir hélas.

J'essaye d'éviter thé, café à partir de 16h, manger tardivement, le sport aussi pratiquer tardivement peut avoir une incidence ( en tout cas, c'est mon cas, mais je fais au mieux car je travaille)

M'endormir en écoutant le bruit comme les vagues, la pluie m'aident pas mal, éviter de scroller sur son téléphone portable à n'en plus finir une fois au lit, la lecture aussi c'est intéressant, le but étant de s'évader, de se vider la tête.

Personnellement, j'ai besoin d'occuper mon esprit de la manière la plus sereine qui soit mais pas avec n'importe quoi, nuance.

Je nous souhaite énormément de courage car ce n'est pas facile chaque nuit.

Prenez soin de vous, prenez soin de vos proches.

Belle journée,

Assata16

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Assata16

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-11 12:00:29

orchidee451

11/09/2026 à 12:12

orchidee451

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Bonjour,

Alors, j'aime bien prendre de la rhodiole (dans la journée, pas après 17h c'est marqué) en cas de gros stress/nouvelles ou autre, et sinon, la nuit, je me lève ouvrir ou fermer les fenetres, me recouche et vais sur mon téléphone, ou aussi je mets une musique relaxante pour insomnie.... ou je me dit qu il faut dormir et là c'est "dors, hop yeux ouverts, et hop dors, hop yeux ouverts. mais si j'ai pris de la rhodiole dans la journée, ça évite et j'arrive un peu plus a dormir

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-11 12:12:13

Marylou57

11/09/2026 à 15:24

Marylou57

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Bonjour,

Je ne les gère pas vraiment. En fait je me lève plusieurs fois par nuit. Parfois je range du linge, débarrasse le lave vaisselle. Parfois j'étudie ,je regarde la télé, joue sur mon téléphone et je m'endors vers 4h30 du matin pour me levef 3 h plus tard : passage de l'infirmière 4 fois par semaine pour mes injections . Parfois je me rendors après parfois non.

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-11 15:24:53

.bellederochefort

11/09/2026 à 23:52

Bon conseiller

.bellederochefort

Dernière activité le 17/09/2026 à 14:04

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Bonjour ou bonsoir😊, mes nuits je ne les gère pas, je les subis. Parfois j'arrive a faire cinq heures d'affilées. Autrement par trois heures et quand je ne dort pas je lis fais mon linge et le plus sur pour ne pas me rendormir c'et si je me met a penser. Ma maman est décédée le 29 juin et c'est dur car elle me manque beaucoup et je l'ai vu mourir et je n'arrive pas a m'enlever certaine images de ma tête. Donc si je part a penser pas la peine de me coucher. Bon courage à tous Isa

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isa

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-11 23:52:48

madelire

12/09/2026 à 07:27

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madelire

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Pour moi j'ai trouvé un produit naturel (VALDISPERT sommeil energie matinale) pout l'instant j'arrive a dormir mieux ....

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-12 07:27:50

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FREDERIQUE1125

13/09/2026 à 08:54

Bon conseiller

FREDERIQUE1125

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@madelire BJR, C'EST QUOI ET OU LE TROUVER ? BON DIMANCHE . PRENEZ SOIN DE VOUS

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madelire

13/09/2026 à 10:02

Bon conseiller

madelire

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@FDREDERIQUE1125 dans les parapharmacie ou sur le site easypara pharmacie sur inernet....bon courage

Comment gérez-vous vos insomnies ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerez-vous-vos-insomnies-32610 2026-09-13 10:02:45

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