Comment gérez-vous vos insomnies ?

Bonjour à tous,

Merci pour cette préoccupation de mon état éventuel, je dois dire qu'à ce jour, je ne puis parler d'insomnie, je suis pleinement satisfait de mes nuits.

Belle santé à vous,

Bonjour a tous,

Ca fait 4 mois que je fais des demis nuits. cauchemars et pleurs.

Je dors mais je réveille en pleine nuit et je ne peux plus me rendormir.

Le manque de sommeil me fait piquer du nez.

Cela me rend irritable.

Est ce que vous avez le meme souci que moi pour olanzapine(ou zyprexa).

Ce médicament me fait grossir et me donne des fringales la nuit.

Cdt céline du 37

Bon courage a tous

Persollement j essaye de pratiquer une activité sportive au moins deux fois par semaine et je travaille aussi en horaires décalés 3*8. Mon travail nécessite représente à peu près 5 a 6 kms de marche et escaliers.

Ça plus des pilules aux plantes pour relaxer.un peu de lecture.je n'ai pas ce problème .par contre beaucoup de siestes.

Bonjour a tous,

Moi les nuits d'insomnie je les cumule.

Je dors par séance de deux heures.quand je prends un somnifère je dors.

C'est pas trop la solution car les nuits sont longues car le sommeil ne vient pas.

Je fais des cauchemars et des insomnies.

Je suis tout le temps fatiguée et le manque de sommeil me rend irritable.

Je revois ma psy lundi pour faire le point car la j'en peux plus.

Le 16 septembre ca sera la date de notre séparation avec mon conjoint.

Nous sommes en instance de divorce.

C'est pas forcément.

des fois je vais sur des site de rencontrer je me suis pas inscrite.

Car je pense que je trompe mon conjoint mon mari . pour moi c'est comme une trahison.

Merci de m'avoir écouté.

Cdt

Céline du 37

Ayant reçu la notification pour ce sujet, je vais y déposer mon petit pavé.

Je n'ai pas d'insomnie mais depuis quelques temps mes nuits sont laborieuses, mon sommeil est constamment perturbé.
Mon père se lève plusieurs fois dans la nuit pour uriner.
Ça fait des années que mon cerveau est en alerte constante au cas où il lui arriverait quelque chose, et c'est même arrivé plusieurs fois d'ailleurs par le passé.
Mon père urine debout, et le bruit que ça produit, c'est un son que je ne peux plus supporter car je suis misophone.
Donc à 1h, 2h, 4h etc du matin, je suis sorti de mon sommeil, parfois je n'arrive même plus à me rendormir..

Et le souci c'est que je suis un peu dans une impasse.
Je ne peux pas mettre de bouchons dans les oreilles, parce que d'une part j'ai des acouphènes, ça ne ferait que les empirer.
D'autre part, je me dois d'être en alerte au cas où il se passerait quelque chose..
Et je ne peux pas lui faire comprendre, il souffre d'une neurodégénérescence, il est très malentendant.
Dommage que les hommes préfèrent uriner de bout alors que ce n'est même pas un urinoir mais des toilettes posées sur un sol.
Je n'ai jamais compris ça. C'est quand même plus simple assis.

J'ai tenté par désespoir si la lavande officinale pourrait m'aider en me relaxant au possible, ...mais non.
Je me dis que peut-être en mettant plein de papiers toilettes au fond de la cuvette, ça pourrait amortir le jet, et rendre le son moins audible, mais le papier a tendance à couler au fond.

Bref, je sens que je vais devoir subir cela jusqu'à que j'obtienne mon propre logement.

Bonjour à tous,

Dans mon cas, l'insomnie est une problématique que je ne gère pas.

Cependant, je fais des séances de relaxation d'hypnose comme "libération émotionnelle pour dormir " quand je sens que j'ai beaucoup d'émotions afin de favoriser malgré tout le sommeil.

Il m'arrive également d'accepter que les émotions sont trop profondes et d'attendre que le sommeil arrive. En attendant j'écoute de la musique, je parle à des proches ou j'appelle des plateformes d'écoute.

Mon rituel est exposition au soleil le matin, automassage sur les extrémités du corps avec de l'huile essentielle menthe poivrée, douche chaude, exercices d'hypnose de relaxation, m'asseoir sur un banc dans un parc et renouveler ce rituel tout au long de la journée.

Cela me permet de mieux identifier mes émotions, mes besoins, mes limites .

Bon courage à tous

Pour générer les insomnies je n'y arrive pas trop mal : je prends un comprimé d'Atarax tous les soirs et quand je n'en ai plus, je prends deux comprimés de Chronobiane en dépannage...Le comprimé d'Atarax m'a été prescrit par mon médecin ...et en période d'anxiété et de stress, j'ajoute le comprimé de Chronobiane à l'Atarax...Au moment du COVID dans les jours qui ont précédé le confinement, j'ai eu des problèmes, je ne connaissais pas le chronobiane et l'Atarax n'agissait plus...Je m'endormais bien mais au bout d'un certain temps..c'était le réveil en sursaut, j'haletais, je me voyais mourir dans un hôpital loin de ma mère et de mon conjoint...J'en ai parlé au medecin qui m'a conseillé de prendre un Urbanyl 10 en plus de l'Atarax..et d'éviter la télévision..;ce que j'ai fait..

Quelques pages avec mon livre en cours.

Bonjour Léonie,

En compagnie je dors mieux ! parole de psy : "vous vous sentez en sécurité" oui certainement juste. Il m'arrive de passer une demi nuit blanche ! : je me lève et je lis, lorsque mes yeux relise trois fois la même phrase, bon allez maintenant "dodo". Souvent je suis réveillé tôt le matin. Depuis quelques semaines chaque soir bain de pieds avec le concept FOOT SPA, il me semble me réveiller plus tard le matin. Surtout pas de somnifères ou ces poisons ! Il y a aussi compter les moutons, lorsque l'on en a perdu il est bon de dormir ! Belles nuits à vous et à tous, KOMBUCHA

Bonsoir espère par le nez et vide ses poumons par la bouche lèvre pincé je prend un diazepan 10 je me réveille une fois pendant la nuit je prend deux bouffé bronkodual