[Défi] Motivons-nous ensemble pour perdre quelques kilos

Mon p'tit menu du jour : ce matin levée tard : thé et une craquotte farine de riz et figue ! midi : fenouil vapeur avec un morceau de blanc de pintade et une clémentine ! À goûter salade de fruit maison :ananas-poire ! Ce soir , potage de légumes !! 

Bonjour,

Jusqu'à présent je me débrouillais toute seule avec succès. Il a suffit que depuis un mois  je n'arrive plus à brancher ma bouteille de gaz = micro-ondes (mais pas du tout prêt) je prépare n'importe quoi = balance refuser s'arrêter au STOP ....."où sont les femmes ?".....nan mes potages-maison,  légumes vapeur .

Bonjour à tous

Je rappelle encore une fois que les conseils sur ce forum sont là pour donner des conseils  Donc chacun prends ce qu il veut ou ce qu il peut selon  ses prescriptions médicales.

Personnellement ça ne veut pas dire que je ne le fais jamais mais je fuis

les plats cuisinés industriel (trop gras trop salé ou trop de sucre même la galette des rois je la fais mois meme et en plus cuisiner soi meme est plus économique

Ç est comme le jambon blanc je L acheté sans coine premier pr il est meilleure et ne massere pas dans le jus de L emballage, on peut le congeler et normale il est moins cher.

Bref attention à ce que L on rajoute dans ses plats, farine, ketchup, beurre surtout cuit, Gruyère râpé etc meme mes crêpes je remplace le lait par de L eau.

Je fuis tout ce qui est blanc, farine, pain, etc je remplace par  demi complet ou complet pour ces dernier y compris pour le riz quand je peux

J évite le sucre surtout le blanc ( plutôt miel, sirop d agave, d érable)  Je privilégie les herbes, L ail, les epices.

Pour les frites (occasionnel) j ai la friteuse sans huile (juste la cuillère doseuse)

Bien sûr fruits et légumes à privilégier, viande blanche, poissons vapeur, thon, sardines, maquereaux, foie de morue, foie de veau...œufs, fruits de mer etc

J ai perdu 10kg j aimerai bien en reperdre 5 et ne pas reprendre mais je précise que j ai changé de traitement beaucoup plus efficace pour moi et qui ne me fait pas grossir lami ... (plus de cymb.... ou de depak... Pour moi L horreur.

Je fais de la gym au sol chez moi car avec le surpoids j ai fissuré ma rotule en sport collectif

J ai également parfois recour  à la ceinture électrique, au cellu M....

Bref pour moi pas de protéine le soir puisque on stocke et féculants raisonnablement, petit déjeuner ( muesli bio fruits secs abricots pruneau  amandes et goûter pour éviter les fringales ( compote, yahourts, fruits etc)

Généralement pas d entrées et pas de desserts (facultatifs)

Pas de viennoiserie, glaces, gâteau dans la mesure du possible ou fait soit meme version light

Pas de boissons sucrées, pas de sirop, je prends pulc...

J évite les boîtes de conserve car il y a trop de sucre etc

Voilà on peut dire plein  de choses  évidements cela ne concerne pas les personnes avec un régime Special, pour les autres on parle pas de régime juste une alimentation équilibré.

Au fait pour le chocolat privilégier le noir avec un taux élevé de cacao et il existe en petits carrés emballé comme pour le café, comme ça on en mange moins.

Je bois parfois des produits pour éliminer à mettre avec de L eau (pharmacie, grandes surfaces)

Evitez gâteaux industriels même si C est difficile

Et surtout au moins 20mn minimum  en mâchant bien durant le repas pour que le cerveau donne L ordre de satiété 

Une fois par semaine se faire plaisir car il ne faut surtout pas avoir L impression de se priver ou etre frustré les autres jours.

Je répète ne pas se priver, juste manger autrement et C est vrai que plus on prend de L âge plus C est difficile de garder son juste poids 

Marcher quand on peut

Je ne parle pas des personnes allergiques ou celles qui ont de gros soucis d alimentation

Etc bon courage

Bonjour,

Aujourd'hui, pas de sortie ce matin car il y avait du verglas, j'habite un petit village et le boulanger passe dans les rues, je croyais que nous n'aurions pas de pain pour ce midi, mes enfants venaient manger.

Nous avons manger de la pintade avec du chou de choucroute, elle était préparé, bien salé , moi qui ne doit pas mangé salé, je bois le plus possible pour éliminer ce sel, mais c'était trés bon .

@serena2416 appelle à l'aide SOS, il y aura bien un voisin pour t'aider pour ta bouteille de gaz !! Je me souviens d'un temps où l'épicier livrait et installait la bouteille de gaz chez ma mère !! Je ne sais si cela se fait tjrs !! Des steaks au micro-ondes  pas bon !!

@verlaine  et @Maryko  ,bonsoir et merci 

Se sont les conseils d une diététicienne,tout simple ,je n ais meme pas l impression d être au régime,juste quelques règles a suivre et cela fonctionne _6 kg en 4 mois  

1) rajouter au petit déjeuner un yaourt 

2) fruit et légumes midi et soir 

3) fromage OU yaourt (sinon double emploi)

4) ne pas boire pendant les repas 

5) rien entre les repas ,RIEN,un thé ou autres boissons , c est tout !

6) boire de l eau et faire un peu de sport ,selon ses possibilités(marche ,vélo .......) 

Ma première question fut :et si je veux une mousse au chocolat ou autres ? : tout se que vous voulais a la fin du repas

exemple aujourd'hui : 

petit déjeuner : un gd café ,3 biscottes ,confiture ,un yaourt

 midi : croquettes de poisson panées ,p de terre ,h vert ,mayo ,pain ,un fromage blanc ,une clémentine  

 soir : omelette aux champignons ,pâtes ,pain ,fromage,un fruit 

Je mange beaucoup plus qu avant et je maigris ,j avoue qu au début j étais septique et franchement c est génial

bonne soirée  

merci Angelique c est vrai que le yaourt c est la proteine qui permet de tenir bon jusqu'à midi

5 chocolats hier et 6 aujourd'hui...

Heureusement que les week-ends, ce n est pas ts les jours...

Il me reste encore 1 boîte 1/2 de chocolats de Noël sur 3...

@Lorkasil  je mange rarement de la viande en temps normal alors au M.O.....même pas en rêve, même s'il fait grill, j'ai jamais eu confiance dans cet appareil.

Ma chère Sam', j'me dde si ça existe encore de nos jours livraison/installation . J'irai cette semaine poser des jalons ....à la déchetterie . Dab j'y arrive sans pblm mais depuis 2 mois  mes  doigts n'ont pas récupéré de sensibilité opérationnelle.

Puisque vous êtes nombreuses avec pblm de digestion, la badiane/anis étoilé et pour nettoyer la sphère digestive, intestinale (période des gastro), clous de girofle, thym, cannelle......nos cuisines regorgent de santé.

J'ai appris un truc pour les mycoses vaginales. Pas toutes mais celles provoquées par antibiotique qui détruit la flore naturelle : introduire une gousse d'ail !......euh, j'ai pas osé essayer mais l'ail est un sérieux atout médical

Pour ta bouteille de gaz @serena2416  si tu as pb de force dans les doigts, as tu essayé avec tournevis pince , tu enserres l'écrou et n'as plus qu'à tourner ? je pense que ça s'appelle comme ça , c'est une sorte de pince tu sais dont l'ouverture se règle , je me sers de ça et depuis plus de pb ! je  ferai photo pour te montrer