Comment gérez-vous vos insomnies ?

Bonsoir, plus on prend le traitement pour dormir tard, plus il agit tard. Donc je me suis imposer des heures: 19H traitement du soir

21H traitement pour dormir

je ne me couche pas à 21H. Avant je finis la TV, je sors les chiens, je lis un peu et après tout ça j'éteins et je m'endors. C'est un rythme qui me convient et me fait passer des bonnes nuits. Les chiens me réveillent vers 7H. On sort, je déjeune et gamelle des chiens et après redodo pour tout le monde. On se relève dans la matinée, pas d'heure fixe, c'est tranquille. Je peux me le permettre vu que je ne travaille plus. Je fais des choses à la maison (ménage, repassage, rangement,...) et prend ma douche à midi. Je ne fais plus de sieste et cela me convient. Ca permet d'avoir du temps pour les filous, pour bricoler, pour des loisirs, prévoir pour le lendemain si RDV et préparer les documents nécessaires. Cela occasionne moins de stress car j'étale les contraintes. Et si je ne fais pas aujourd'hui, tant pis, je ferais demain. C'est ma manière de ne pas me prendre la tête. 

Impossible de m endormir ,c est très rare ,pourquoi ?

bonjour

je dors mal très mal  j'ai arrêté les somni et je gère. on m'a  offert un traqueur d'activité , ça indique ce qui se passe la nuit , effectivement mes nuits sont agités jamais pareils... c'est utile de savoir ce qui se passe:

beaucoup de sommeils légers entrecoupé de réveils ,et très peu de sommeils lourds pour le moment. a suivre

bonjour @rickurz ,c est quoi et ou tu trouves cela (un traqueur d activité)? 

3 jrs avant et 3 jrs après la pleine lune impossible de dormir et cela sans regarder le calendrier.  Donc aucun remède. Tourner X fois et voir défiler les heures = stress supplémentaire. J'ai viré le réveil et je me lève. Fais un tour et 1/2 h après le sommeil revient (sans PL !)

je suis tellement fatiguer de la journée a d a g +canapé devant la télé le soir 23h je dore comme une masse  avec un coussin entre les genoux 6h 30 debout etc.....

Bonjour

traqueur d'activité: il suffit de taper dans internet, après il y en a à tous les prix le mien de chez xiaomi (mi band ) coute 20 euros et marche bien  il y a aussi le "mi band s "qui enregistre le coeur... un peu plus cher

ça se vend partout le   moins cher c'est sur internet.

bon faut avoir un smartphone  récent  pour le xiaomi mi band ,pour les autres avant d'acheter bien regarder avec qu'elles applications il fonctionne car généralement il transmettent leur données en bluetooth

merci @rickurz pour les infos 

bonne soirée 

1mg de mélatonine 1/2 heure avant le coucher, ça ensuque bien..

Bonjour, moi aussi c'est la galère, je vois que je ne suis pas la seule !! je ne gère plus rien non plus !! et en plus je fais une bonne dépression pour couronner le tout grrrr !! le médoc que mon doc m'avait prescrit ne me faisait rien pour le sommeil, donc il me l'a fait arrêter et je prends un autre pour la dépression !! jusqu'à 5 ou 6h du matin pas moyen de trouver le sommeil !! je suis crevée que je n'en peut plus !! et en plus pour tout clore une bonne sinusite avec tout çà !! grrrr !!!