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Comment gérez-vous vos insomnies ?
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Roger41
Bon conseiller
Moi je dors profondément et je rêve peu mais pas plus de 3 heures et réveillé toutes les 3 heures pou évacuer l'eau et me rendors de suite et 7 heures de sommeil me suffise
BONJOUR
ça m'arrive d'avoir une insomnie en cas d'un problème d'ordre familial, conflictuel ou pendant un événement. Je gère cette dernière soit en lisant soit en regardant la télé resté des heures tardives voire jusqu'à levée (matin vers 5h du mat.). Je tiens à vous préciser, par ailleurs, que je suis un lève tôt. Haute considération
Bonjour,
Et bien rien de bien original pour moi, la lecture, la relaxation ou la.musique pour dormir ( sur youtube) et parfois un petit câlin de ma petite boule de poil qui me ronronne à l'oreille. Et en dernière solution je compte ( pas les moutons mais c le même principe 🤣) ça occupe mon cerveau qui pendant ce temps là ne pense plus.
ChoupetteS
Bon conseiller
Bonjour
J'ai un traitement pour les insomnies : mianserine 60 , une heure après je suis capout
Très efficace, bouche pâteuse le matin, mais je dors profondément. Ça me tiens 7 h.
Je suis insomniaque depuis longtemps, parfois le traitement ne suffit pas à aller dormir, alors je me pose dans mon fauteuil est consulte le site en espérant trouver quelqu'un de connecté. Ou navigue sur le net.
Je suis très calme, zen, je ne m'ennuie pas de ne rien faire, je n'ai pas la télévision, je n' aime pas ce qui se dit !!!
J'ai la radio de temps à autre
Si ce n'est pas le cas, je suis avec mes chats, qui ne dorment pas si je ne dors pas
J'aime le calme de la nuit et étant en invalidité , je peux me coucher à la sieste pour récupérer.
Voilà pour moi
J'espère que vous dormez tous bien, sinon il faut consulter ou/et trouver des astuces comme la relaxation, musique tranquille, yoga, tisane...
Amicalement
Choupette
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Choupette
Ibiscus93
Bon conseiller
Bonjour, Grande dormeuse depuis mon enfance jusqu'à l'an passé "j'ai du épuiser mon quotas de sommeil" car maintenant je subi des reveils fréquents avec parfois quelques difficultés pour retrouver le sommeil.
Méthodes qui marchent : Avant de se coucher, une bonne douche froide contrairement aux aprioris car refroidir le corps permet un endormissement rapide, faire 5 "inspire" et 5 "expire" x 6 fois (ça détend) !!!, S'imaginer dans un lieu agréable qu'on apprécie particulièrement, moi c'est la mer.
Beaux rêves à tous....
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Murielle N.
Je m'applique à respirer comme j'ai appris en séance de relaxation. Respiration abdominale stop 2 temps puis inspiration par la bouche stop 2 temps. Sinon j'écoute la radio. Je compte tranquillement à l'envers en partant de 300...
souvent, je regarde la télé
florales
Bon conseiller
j'ai tres peu des insomnies ,il m'arrive de m'endormir 5mn apres m'etre couché il faut dire que je prends 5 médicaments le soir pour des problemes cardiaques ,je fais aussi de l'apnée du sommeil
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fraisse yves
aquarella
Bon conseiller
tout les soirs une ronde d'EFT de 15 mn, me souvenir de 5 moments positifs de ma journée
domi62350
Bon conseiller
Bon je croyais en vous lisant trouver la solution miracle ...
je me couche à 22h00, je m'endors assez vite mais dés 1h00 terminé, je tourne en rond vers 3h00 j'essaye de me recoucher : musique (merci les écouteurs) rien n'y fait à 4h00 je me relève est c'est terminé
le pire c'est que dans la journée je ne suis même pas fatiguée, tout le monde me dit : un jour tu vas tomber
plus jeune je dormais comme un bébé, d'ailleurs c'était ma plus grande peur lorsque j'ai été enceinte : ne pas entendre pleurer mon enfant mais là tout c'est bien passé
par la suite je dormais normalement, et puis est arrivé Parkinson et là : terminé les nuits de sommeil
merci à vous toutes et tous
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rickurz
Bon conseiller
rickurz
Inscrit en 2014
Bonsoir
comment gérez vous vos insomnies , vos trucs vos astuces, perso je "tisane " mais ça "marchouille" j'ai essayé les somnifère cela n'as duré qu'un temps
A vous lire