Comment gérez-vous vos insomnies ?

oula mon pire ennemi le laroxyl ..;certes oui on s’endort avec

c'est pas que je n'essayerai pas nocturnes de Chopin mais je sais pas si mon mari

va apprécier

a mais suis je bête mon mp3 je vais regarder ça merci pour l'info et sais t on jamais

ah oui 1h30 quand même

Tu nous dis demain si ça a marché ?

j'ecoute en même temps que je surf ..j'avoue que je suis pas trop ce genre de musique

mais la j'accroche ..je vais la mettre sur mon mp3 et je test

je vous dit ça demain

bon faut juste que je le pique a ma fille lol

Tu peux mettre sur le portable.

pas bete ....

Pendant ces dernières années je suis passée par toutes sortes de troubles de sommeil. Quand tout va bien concernant mon sommeil je dors comme un tronc d'arbre toute la nuit.

Malheureusement il m'arrive d'avoir des insomnies. Les tisanes, les somnifères ne m'aident pas, alors mon truc est d'écouter de la musique avec mes écouteurs. Je commence avec de la musique danse, électro, house, techno... parce que j'aime bien, mais un moment donné il faut être sage si je veux dormir, donc j'écoute de la musique relaxante ou les bruits relaxants comme les chants d'oiseaux, les vagues, mais ce que je préfère est d'entendre la pluie tomber. J'essaye de ne penser à rien mais plutôt me laisser bercer par la musique ou les bruits pour que j'arrive à m'endormir. Parfois il faut du temps mais en général c'est ce qui marche pour moi.

Bon dodo à tout le monde

bon dodo a toi aussi ladykat

ahh suis pareil a l’hôpital j'avais que des musiques qui bougent 

j'adore ça danser alors la je vais tester Chopin après fly project mdr

ma fille endors son petit garçon avec des musiques d'ambiance

mais a chaque fois on entend la respiration du bébé lui ça le fait hurler

et le poisson qui saute dans l'eau

mais la pluie qui tombe ça j'aime bien je vais essayer de trouver ça aussi

Pour ma part, après avoir essayée beaucoup de choses, je prend 1/2 somnifère .j'ai essayé d'arrêter, mais sans succès.Sinon,avant de m'endormir, je pratique la méditation.J'ai lu que lors desréveils nocturnes, surtout, ne pas remettre son cerveau en route ,comme lumière,ordi,etc.Sinon, il faut attendre un nouveau cycle de sommeil.Du coup,il est préférable de pratiquer une séance de respiration.Bon, je vous accorde que ce n'est pas toujours facile.

BONNE NUIT

Très bonne idée , je verrais ça