TOC : comment j’ai réduit mes pensées intrusives et ruminations - mon expérience

Bonsoir @decaf92,
Merci pour votre partage 🙏 C’est un sujet sensible, et ce type de témoignage peut à la fois donner de l’espoir et remuer des choses chez d’autres membres. Ici, chacun avance à son rythme, et les parcours peuvent être très différents.

Pour ouvrir l’échange avec la communauté :

• Qui vit des TOC “mentaux” (ruminations, pensées intrusives) et comment ça se manifeste chez vous ?
• Qu’est-ce qui vous a le plus aidé dans la durée (médication, TCC/ERP, routines, soutien) ?
• Avez-vous aussi remarqué que l’oisiveté, la fatigue ou le stress aggravent les TOC, et qu’est-ce qui vous aide à “casser la boucle” ?
• Pour ceux qui ont essayé un antidépresseur, comment s’est passé le début (délai d’effet, effets indésirables, ajustements) ?
• Quelles stratégies vous aident à repérer les “pièges” du TOC et à ne pas repartir dans la rumination ou les compulsions ?

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Merci à celles et ceux qui répondront avec bienveillance : même un retour court peut aider quelqu’un à se sentir moins seul.

Bien à vous,
Candice de l'équipe Carenity