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Patients Muscles / Squelette / Articulations

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Sujet de la discussion

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J ai un lumbago suite à un faux mouvement que dois faire je prend du dafalgan et celecoxib  j ai très mal dès que je bouge aidez moi 

Début de la discussion - 06/03/2020

Lumbago
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Bon conseiller

@christine6260 Bonsoir - Déjà depuis quand avez-vous ce lumbago ?  Car il faut que le traitement face effet -  une bouillote , le sèche cheveux pour réchauffer la partie où vous avez mal - Après la pommade en massage où le baume du tigre - Et de la kiné pour muscler vos abdominaux - 

Lumbago
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@Hookette merci pour votre réponse j'ai mal depuis 2 jours et au réveil c'est l enfer pour me lever je vais essayer vos conseils 

Lumbago
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Bon conseiller

@christine6260‍  Bonjour autre point très important la façon de vous lever

Je vais donc essayer de vous donner une technique pour vous lever en évitant de faire empirer la douleur  Tout d’abord, lorsque l’on se réveille, il n’est pas bon de se jeter hors du lit tout de suite. Comme un chat après le réveil, on s’étire en tendant les jambes et les bras, en bougeant la tête doucement. Ce petit rituel peut durer jusqu’à 5 minutes. 

Encore allongé sur le lit après ces quelques mouvements réalisés en position allongé . Il faut commencer par se tourner sur le coté, droit ou gauche en fonction de sa préférence et/ou de ses douleurs, puis se mettre le plus près possible du bord du lit tout en restant allongé. La main libre qui ne repose pas sur le lit prend appui devant le torse alors que les jambes genoux repliés passent tout doucement hors du lit. Le torse s’élève tandis que l’autre bras qui se replie également aide le premier à lever doucement le corps. Les jambes viennent à terre et on est assis sur le coté du lit. il ne reste plus qu’à se lever en poussant sur ces deux bras sans trop pencher le torse en avant.

cette technique je l'ai appris en consultant un Osthéo des voies biliaires

Bon courage

Lumbago
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@Hookette  encore merci pour ces conseils je les ferait demain matin bon week end à vous 

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Bon conseiller

@christine6260 Bonsoir où en sont tes douleurs ?

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@Hookette Bonjour j'ai un peu moins mal au dos mais c'est maintenant dans  l aune gauche et droite gros je suppose que c'est normal merci d avoir pris des nouvelles bon week end à vous 

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Bon conseiller

@christine6260 Bonsoir pour moi non car ça fait une semaine Me concernant j aurais été consulter vous faite ce que vous voulez Bon weekend

Lumbago
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@Hookette moi je le vis régulièrement, le meilleur conseil vous ai donné par Hookette, consulter aussi.

Bonsoir et Hookette a vous aussi

Lumbago
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Bon conseiller

Bonjour @Diane02974‍  Je pense que le message était pour @christine6260‍ - 

@Diane02974‍  Etre assise où piétiner n'arrange rien ton métier comme le mien n'est pas fait pour notre dos - Vu la conjonture actuelle je fais mes 15 mn de séances exercices (kiné) chaque jour - 

Bon courage Bisous