Anxiété : comment trouver le bon équilibre entre traitement médicamenteux et stratégies personnelles ?

Bonjour , j'ai pris dicilement anxiolytiques et somnifères pendant plus de trente ans , associés ou non à un antidéppresseur . Cet abrutissement me semblait inutile et gâchait ma vie , j'ai obtenu d'arrêter l'antidépresseur qui provoquait des états maniaques . J'ai arrêté le reste progressivement contre avis médical , mais je prends scupuleusement le régulateur d'humeur qui traite la bipolarité . J'ai trouvé un psychiatre qui me soutient dans cette démarche . J'ai trouvé aussi un GEM , asso qui s'adresse aux personnes en souffrance psychique et désocialisées . Activités , sorties , repas en commun , tous les jours ou moins , c'est pour moi un lieu de non-jugement . Du coup je suis moins angoissée , mes angoisses venaient peut-être de ma peur de mes réactions imprévisibles et aussi du regard des autres et de leurs réactions . J'ai créé un rituel de coucher , mettre en route un certain cd de musique de méditation , et l'endormissement est devenu un réflexe de Pavlov , je n'ai pas encore entendu la fin du cd . En résumé je dirais que supprimer les anxiolytiques a supprimé les angoisses en me rendant la maîtrise de moi-même et de ma vie . Comment se sentir en sûreté quand cette sûreté dépend d'une molécule qui peut manquer d'un moment à l'autre ? Et quand cette molécule vous abrutit et vous empêche de réagir de façon adaptée aux imprévus ?

Bonjour

Je suis en début de traitement suite à des attaques de panique qui n'en finissaient pas. Je n'ai pas l'intention de rester sous antidépresseurs toute ma vie mais là, je n'avais pas le choix. Donc, je le prends comme un allié qui va m'aider à faire le point.

J'ai mis en place un journal de bord où j'écris comment je me sens, mes prises de conscience afin de rectifier le tir. Ça me permet de m'écouter vraiment, de respecter mes réels besoins et de me défaire d'habitudes qui ne sont pas les miennes, de me différencier de mon conjoint, de sa façon d'être, de faire et de penser et de cesser de m'adapter.

J'ai choisi de faire plus attention à mon alimentation , à ne plus regarder ni écouter tout ce que les médias nous envoient comme infos et images anxiogènes , à vivre sans les réseaux sociaux qui ne servent à rien pour retrouver du vrai lien humain ainsi que du contact avec la nature.

Le soir, j'évite les couchers tardifs et je me remets à lire des bouquins sympas avant de m'endormir. Le matin, je prends le temps de me réveiller. Je ne calque pas mon rythme sur celui des autres et ce qu'ils en pensent, je m'en fous.

Bref, j'essaie de revenir à moi, à une écoute respectueuse de mon corps, à faire avec lui et non sans lui pour retrouver l'équilibre qui me convient au milieu de cette société qui s'agite dans tous les sens et où la peur devient le moteur principal.

Bonne journée à tous

Sous seroplex depuis octobre cela n a pas apaisé mon anxiété.avez vous aussi ressenti cela?

On peut inventer 1000 thérapies, la seule valable est la parole ou l'expression écrite. Merde alors, apprenons la belle langue de Molière !! 👀