Trouble borderline, TOC et anxiété chronique : partage d'expériences et conseils

Bonjour à tous et à @ChatMiaou14 qui a ouvert ce sujet,

J'espère que vous allez bien 😊

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@ChatMiaou14, âgé de 20 ans, souffre de trouble borderline, de TOC et d'anxiété chronique. Il se sent constamment en train de ruminer, ce qui le fatigue et le tend, tant intérieurement qu'extérieurement. Il traverse des moments difficiles avec des angoisses, des idées noires, et des scarifications. Malgré un traitement, il peine à gérer ces symptômes et se sent souvent coincé et privé de sommeil.

• Comment ressentez-vous votre anxiété au quotidien ?
• Quelles stratégies utilisez-vous pour gérer les ruminations et l'angoisse ?
• Avez-vous des conseils pour mieux se détendre et retrouver le sommeil ?

N'hésitez pas à partager vos expériences et conseils. Le forum Carenity est là pour vous soutenir et vous permettre d'échanger sur ces sujets importants ! 😊💪

Bien à vous,
Candice de l'équipe Carenity

Bonjour,

J'ai la chance d'avoir un traitement léger (une seule molécule) qui me permet de gérer au mieux mon anxiété chronique. C'est un ISRS et pour moi ça fonctionne très bien. Par contre, je dois le prendre à vie tous les jours car dés qu'on l'arrête, je finis invariablement par rechuter au bout de quelques mois.

Votre traitement n'est peut-être pas adapté, il faudrait en rediscuter avec votre médecin (un psychiatre je suppose ?).

Hello,

Quand les crises nous submergent c’est difficile de ne pas perdre pied et essayer de reprendre le dessus…

c’est un peu un cercle vicieux. Le meilleur moyen d’après mon expérience c’est essayer de s’occuper et de célébrer les petites victoires, même réussir à s’éloigner de l’angoisse pendant 5 minutes c’est déjà génial.

‘personnellement je me « force » à faire quelque chose, lire quelques chapitres, colorier avec un fond musicale, aller marcher même si je n’en ai pas du tout envie, peu importe l’activité en soit, juste offrir une possibilité à son cerveau de faire une petite pause dans les ruminations, même si elles persistent en fond … ça peut éduquer un peu le cerveau …

ca semble bateau et tu le fais sûrement déjà, mais il ne faut pas sous estimer les petites victoires du quotidien ❤️