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TCC : en quoi les thérapies cognitivo-comportementales peuvent-elles vous aider ?

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TCC : en quoi les thérapies cognitivo-comportementales peuvent-elles vous aider ?

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Claudia.L

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12/06/2025 à 11:00

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Claudia.L

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Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ?

Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont des approches psychothérapeutiques reconnues pour leur efficacité face à de nombreuses problématiques : anxiété, dépression, douleurs chroniques, troubles du sommeil ou adaptation à la maladie.
Elles aident à identifier et modifier les pensées négatives et les comportements inadaptés, en travaillant sur des objectifs concrets. Brèves, structurées et orientées vers l’action, les TCC peuvent apporter des outils pratiques pour mieux vivre avec une maladie chronique.

Avez-vous déjà essayé une thérapie cognitivo-comportementale ?
Quels effets avez-vous ressentis (positifs ou limites) dans votre quotidien ?
Quel sujet ou symptôme souhaiteriez-vous mieux gérer avec ce type d’approche ?

Merci de vos retours et bonne journée.
Claudia de l'équipe Carenity

@kate @quesaquo @cathy091 @coco62440 @mission @cecile35 @marie77 @Hookette @erwannono @daisycrapule @bpascalle21 @spirou000 @solene9735 @gyapso @Nabell @Mistinguette @ministef @Marie-Anne23 @lilou88 @Nikolas77 @abbyzen @Delco?? @Nicky02 @Melina205 @Micra60 @Bclk123 @Mannies @Hippolyte @Depressionaigue @Plusdemedocs @PépéRick @Myrgold @Clarzoue @AlexeF @Cris51 @Seb76270 @Craig611 @Titou2012 @Martine34560 @TiphaineLi @Neat1302 @Lili26 @Luna_11 @Tiloune77 @Damien72 @Emi6631 @mielle479 @Bettyboop01 @charlie21 @Sofy_65 @SATOVAIR @Cathfr @Parisienne21 @Mat29200 @Liloula @Eline5 @Ceceme @Debo_06 @LuneNoire21 @Lou8543 @Mallo2407 @Cedriccedric @Rounarde @dogeorge @Adel59 @Vallel @Stella92000 @Mac30310 @marccm @Soleka @Mimine1964 @Ambre66 @Laureanne @Ghvvvffj @Katariane @Martine1871 @Miazaki @Recto-verso @Kako1970 @Matno66 @HarryCas @Sanchri722 @Immalie @Lonima @OMRAMZI @Angielise @Crista @bipo56 @Eva222 @Mariaa8 @Ricou13 @MARY37 @Daschum44 @roybatty740 @Apaulo @Ahathe @Babara @Clau974 @Cvdldea @Mmelov

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AlexeF

12/06/2025 à 11:04

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AlexeF

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Je n'y ai pas accès du fait du tarif et du temps que cette approche mobilise ! Néanmoins, je suis certaine qu'elle pourrait me soutenir dans mes efforts d'équilibre ! J'espère pouvoir en suivre une dans les temps à venir afin de valider cette idée ! Je suis curieuse de vos retours et j'ai hâte de vous lire ! Belle journée !

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Alexe

TCC : en quoi les thérapies cognitivo-comportementales peuvent-elles vous aider ? https://www.carenity.com/forum/troubles-du-comportement-maladies-mentales/vivre-avec-un-trouble-du-comportement-ou-une-m/tcc-en-quoi-les-therapies-cognitivocomportemen-64219 2025-06-12 11:04:23

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Gbretagne

12/06/2025 à 18:35

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@AlexeF cette pratique peut être pratiquée en auto-guérison avec succès se former est très facile le tout c'est d'accepter de s'y tenir régulièrement et avec conviction malgré les pensées négatives entretenues par l'entourage voire même le médecin traitant qui bien souvent ne connait pas la méthodologie pourtant très bénéfique.

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Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

AlexeF

13/06/2025 à 01:10

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AlexeF

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@Gbretagne merci de ce conseil pertinent ! Je m'aperçois que je le fais déjà et visiblement je ne suis pas la seule ! Je vais poursuivre mes apprentissages et mon travail sur moi avec cette démarche !

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Alexe

Gbretagne

20/06/2025 à 21:47

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@AlexeF C'est en cela que c'est utile car on garde les bon reflexes et chaque fois qu'un souci apparait on peut réagir comme il faut avec les bons outils. Cela devient instinctif et par conséquent plus de mal être, sans besoin de médicament. Heureusement quelques thérapeutes psychologues l'ont bien compris et aident leurs patients à devenir autonomes entre deux visites qui peuvent rapidement se distancier.

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Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

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quesaquo

12/06/2025 à 11:06

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quesaquo

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oui ma psychiatre m enseigne des trucs pour faire face a mes terreurs et ça marche...il faut juste que je les répète souvent...même quand ça va...pour que ça fonctionne en cas de besoin...CELA ÉPUISE UN PEU

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Gbretagne

12/06/2025 à 18:36

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@quesaquo Je suis bien d'accord il faut s'y tenir pour que la réussite arrive.

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Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

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Hippolyte

12/06/2025 à 12:26

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@Claudia.L Je ne sais pas si on peut appeler mes actions pour moi même des TCC,car j'ai dit "Je vais essayer de me projeter dans un monde meilleur pour moi" avec des tas d'actions menées. Cela aurait été terminé lorsque je pourrai dire "Je me suis projeté dans un monde meilleur pour moi !". Le problème de ma cyclobip2,c'est que la thérapie était par les médicaments prescrits par les psychiatres sauf de l'aide début 2002-fin 2004 (Psychologue clinicienne & psychothérapeute) , fin 2005-m- 2017 (Psychiatre doué) , début 2022 à aujourd'hui (Psychothérapeute & récemment magnétiseuse). A propos,seul feu mon père m'a aidé.

S'il vous plaît,laissez moi des commentaires constructifs...Merci ! Hippolyte.

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Hippolyte.

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Hippolyte

21/06/2025 à 09:32

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@Gbretagne Je vous remercie sincèrement mais traitement lourd et variable suivant mes possibilités. Dépakote revenu à 1-0-2-0 au lieu de 2-0-2-0,reste à doser l'acide valproïque fin de mois.J'essaie de limiter l'Alprazolam & la Quétiapine.

Quand à ma TSH,attente en fin de mois de la confirmation de 4 mUI/L sans Amiodarone mais avec Lévothyrox pour soutenir ma thyroïde .Sous O2car j'étais en Sat à 88-90 % et maintenant 93-95 %.Il faudra peut être réintroduire un antiarythmique...Bon weekend.Hippolyte.

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Hippolyte.

Hippolyte

08/07/2025 à 10:59

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@Gbretagne

Bonjour.

Ma diminution du Dépakote a fonctionné : Je suis en forme & toujours dans les clous analytiques. Reste quand je pourrai à baisser la Quétiapine & l'attente (fin de mois) du dosage de ma TSH avec le nouveau anti-arythmique.

Bonne journée. Hippolyte.

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Hippolyte.

Gbretagne

10/07/2025 à 17:23

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@Hippolyte Ne soyez pas trop impatient mais régulier dans vos efforts, vous y parviendrez. Bonne journée à vous aussi.

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Hippolyte

10/07/2025 à 20:01

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Hippolyte

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@Gbretagne

Bonsoir.

Merci pour vos encouragements. Je suis HPI dans MA cyclobip2 & je gère mes ennuis sauf mon poids. J'étais en obésité sévère & me revoilà en obésité morbide (IMC 47).Répondre aux membres du forum m'aide car je suis atteint de "Newly Seeking" entre autres. Toujours avoir quelque chose de nouveau à faire.

J'ai fait une étude poussée sur le sucre consommé & à part le chocolat (40 %) : RAS. Je vais passer au chocolat noir. En 1993,mon frère & moi étions en Irlande (Je suis pro Sinn Fein) à motos & le seul chocolat sans la lécithine de soja qui sert à graisser la chaîne de la transmission des motos : Toblerone !

Après,je m'attaque aux matières grasses....

Bonne soirée.

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Hippolyte.

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Frangine

12/06/2025 à 17:57

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Frangine

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Bonjour,

Je ne sais pas exactement ce que vous entendez par thérapie cognitive, pour ma part je commence tout à tout juste des séances de sophrologie pour dans un premier temps de soucis de sommeil. J'y suis allée une seule fois semaine dernière donc à voir. 1er rdv on a beaucoup parlé, il y aura beaucoup d'autres choses à aborder. Et qq exercices de relaxation, respiration et conscience de soi. Pas facile. Je vais tenter

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Gbretagne

12/06/2025 à 18:43

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Gbretagne

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@Frangine laTCC est une thérapie que l'on peut pratique quotidiennement pour que les résultats arrivent plus vite et perdurent la régularité est le secret. Courage

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signora

07/07/2025 à 14:22

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signora

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@Frangine

Bonjour,

A essayer aussi LA COHERENCE CARDIAQUE !

Cela prend peu de temps pas d'argent il y a de bon tuto dur internet.

J'en ai télécharger un sur les site des thermes d'Allevard. EXCELLENT !

A bientôt.

Armelle🐬

Frangine

07/07/2025 à 17:08

Bon conseiller

Frangine

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@signora Bonjour, merci beaucoup. Ma sophrologue m'a conseillée la cohérence cardiaque également. J'ai téléchargé l'appli Respirelax+ elle m'a montré comment s'en servir. Mais c'est gentil de votre part. belle journée

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FREDERIQUE1125

12/06/2025 à 18:24

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FREDERIQUE1125

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CA ME TENTE ! COMMENT SAVOIR OU TROUVER CE GENRE DE THERAPIE . J'AI DEJA LU DES ARTICLES ET DES DOCUMENTAIRES A LA TELE QUI PROUVE QUE CA FONCTIONNE .

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Gbretagne

20/06/2025 à 21:31

Bon conseiller

Gbretagne

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@FREDERIQUE1125 ils ont changer la page du catalogue voici celle que j'ai trouvé ce soir en espérant qu'ils ne vont pas la modifier tout de suite:
https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/
Les 3 autres livres se trouvent sur Amazon
https://www.amazon.fr/grand-livre-thérapies-cognitives-comportementales/dp/2365494684/ref=sr_1_1?__mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&crid=3EQL3VRW9C6LM&dib=eyJ2IjoiMSJ9.dUqsqcddIZZBTnfMdYieDayA_uvDcgC1gny4WBPdh83rHkmxaHdnUCplmy6Bjeh70E4wwC9sAshyMPfM3Zz1WJEMacF-0r_az4aqedISCZlr8hsxspFVlA4H2lMTyenm29VCqo-bz7baSmiCPPrd5OUbe58sncylP1baZG5Ipzm-jpjh8xV3vmyBJ6Qu95yCKLmGXf3xekBxYIFNQ4Xs5uLuE5mirUfQARcZoWDN6il-mQTfat5sqc4yHZ5BLnuDbrMKhIm6fCg9Cu71vdK49NrODXztGbMIEDsZEvs40AQ.hN6smugJBTcEOB9BdueIrzCEzzGTxL49laTgpdkZGQU&dib_tag=se&keywords=Grand-livre-thérapies-cognitives-comportementales&qid=1750447322&sprefix=grand-livre-thérapies-cognitives-comportementales%2Caps%2C70&sr=8-1

https://www.amazon.fr/exercices-TCC-Libérez-vous-comportements-répétitifs/dp/2416007815/ref=pd_bxgy_thbs_d_sccl_1/261-5940412-1599640?pd_rd_w=ZNsgE&content-id=amzn1.sym.6d74588d-d473-4523-ade2-87afcdbad55e&pf_rd_p=6d74588d-d473-4523-ade2-87afcdbad55e&pf_rd_r=D7M8EAMZMNH14YKDM85G&pd_rd_wg=AJQGI&pd_rd_r=ef587d23-ea2d-4f19-ba4a-6cf551f0a4a3&pd_rd_i=2416007815&psc=1

https://www.amazon.fr/Ma-bible-thérapies-cognitives-comportementales/dp/B08VCVRSBX/ref=sr_1_fkmr0_1?__mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&crid=2MPN7CYKBMK2E&dib=eyJ2IjoiMSJ9.b5ByfqnbECanAEI9RmSo-G4mk0yPL1KFvSXGio8gkOMNh4L7bBOdl5wIIBTURitJ_4_qWuFz8-SlNk3wxkhDwe1gBzkts3uAmds1PAS2nv9LPeKdqThFwirZnHH09iVb.DqgcKa2PfmNQrMs8z3vdY5Kq7jh8B8BjzbKOsYe6-CY&dib_tag=se&keywords=Ma+bible+TCC"+du+Dr+Jérôme+Azzolo&qid=1750447638&sprefix=ma+bible+tcc"+du+dr+jérôme+azzolo%2Caps%2C130&sr=8-1-fkmr0

Je pensais que vous iriez sur Amazon pour voir ce qu'ils contiennent car je voulais éviter de mettre les longues adresses des pages concernées.

Bonne soirée à vous

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FREDERIQUE1125

21/06/2025 à 12:04

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FREDERIQUE1125

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@Gbretagne BONJOUR

JE VAIS SUR UN MOTEUR DE RECHERCHE ET AUSSI SUR AMAZON . MERCI POUR VOTRE ECLAIRAGE . BON W-E

Gbretagne

23/06/2025 à 19:05

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@FREDERIQUE1125 Bonne lecture

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FREDERIQUE1125

24/06/2025 à 06:38

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FREDERIQUE1125

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@Gbretagne MERCI . BONNE JOURNEE

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schachas

12/06/2025 à 18:24

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schachas

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Je ne connais absolument pas !!!!

Aucun de mes médecins ne me l'a proposé !!!

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Gbretagne

16/06/2025 à 19:28

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@schachas Merci de vos souhaits.

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Gbretagne

16/06/2025 à 19:30

Bon conseiller

Gbretagne

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@Frangine C'est un bon médecin qui ne se cantonne pas à son seul savoir.

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Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

Frangine

16/06/2025 à 21:22

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Frangine

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@Gbretagne nouvelle docteure traitant vu 2 fois et voilà

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Gbretagne

20/06/2025 à 21:32

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@Frangine gardez la 😆

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Blanche26

13/06/2025 à 07:20

Blanche26

Dernière activité le 23/06/2025 à 10:59

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Bonjour,

J'ai fait un infarctus l'année dernière et je suis encore suivie par la psychologue de l'hôpital.

Il m'a fallu un an pour me sentir mieux et commencer régulièrement le sport à l'hôpital.

Aujourd'hui je vais à la piscine pour mon cours d'aquagym.

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Claire Astaix

granddady

13/06/2025 à 07:52

granddady

Dernière activité le 13/06/2025 à 07:53

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Merci. Je suis d'avis de meilleurs comportements face à une épreuve douloureuse chronique de la maladie contribue à un mieux vivre et un mieux vivre. Je suis disposé à tenter cette expérience. Je suis un survivant du cancer du pancréas.

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Gbretagne

20/06/2025 à 21:33

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Gbretagne

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@granddady Tous mes vœux je pense que vous y trouverez du réconfort

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Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

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AdrienM

13/06/2025 à 08:27

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AdrienM

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Bonjour, moi ça serait les migraines 😭

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Adrien M

Stopla59

14/06/2025 à 11:36

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Stopla59

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Suis atteint de SEP depuis bien longtemps mais elle a été diagnostiquée en 2023.

J'aimerais en savoir plus svp. Merci beaucoup

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J. M.

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Gbretagne

16/06/2025 à 20:07

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Gbretagne

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@Stopla59 Vous pouvez lire ma réponse faite à @FREDERIQUE1125 un peu plus haut cela peut vous intéressé. le 16 - 06 à 20 h

Bien à vous

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Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

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