Les troubles du sommeil : qu'est-ce qui vous empêche de dormir ?

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Claudia.L

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27/07/2023 à 16:40

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Claudia.L

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Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ?

Le sommeil permet à l'organisme de récupérer aussi bien sur le plan mental que physique. Or, plus d’un français sur deux se plaint de mal dormir et 10 millions de français ont recours à des somnifères. Une multitude de facteurs sont susceptibles de perturber le sommeil. Parfois, la quête du sommeil s’avère compliquée, et l'on se pose des questions sur l’origine de notre insomnie.

Voici quelques-unes des raisons les plus communes :

Les excitants alimentaires : chocolat, café, thé…,
La nicotine,
La lumière des écrans,
La lumière, les plafonniers ou les spots trop forts ne devraient jamais être allumés le soir,
Un bain ou une douche chaude,
Le bruit,
La digestion,
La faim,
Certains médicaments ou compléments alimentaires,
La chaleur

@leparigo @yinyang @Chris31 @genevieve1212 @agatha7759 @Etiennou @12byron @jeanyves @bibimet75 @Lilie79 @Hookette @Lolo2022 @Hervé49 @beatrice88 @nonnajo @fredvif @Nathali57 @pomme123 @arlesienne @Calou4156 @rashid @beffay @nuagerose @mummss @Loma200 @mag4343 @aquarella @nephertitih @erwannono @Marterri @foumiwoug @Erin30 @VOTMIEUXETRE @Estebane @Hippolyte

Avez-vous un bon sommeil ? Si non, qu'est-ce qui vous empêche de dormir ? Avez-vous essayé des méthodes de relaxation ou des techniques spécifiques pour favoriser l'endormissement ? Votre alimentation affecte-t-elle votre sommeil ? Avez-vous consulté un professionnel de la santé pour des problèmes de sommeil ? Avez-vous des astuces ?

N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !

Merci de votre contribution et belle journée.
Claudia de l'équipe Carenity

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Sesoule

22/06/2024 à 17:17

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Bonjour, merci d’avoir ouvert cette discution. J’ai effectivement de gros problèmes d’insomnies, difficultés à trouver le sommeil, et ensuite plusieurs réveils qui au matin me laissent épuisée. J’ai tout essayé, rien n’y fait.

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Sesoule

Les troubles du sommeil : qu'est-ce qui vous empêche de dormir ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/les-troubles-du-sommeil-questce-qui-vous-empec-58930 2024-06-22 17:17:47

genevieve1212

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22/06/2024 à 23:58

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bonjour, j'ai du mal a dormir avec les douleurs de la spondy et aussi les soucis je boi pas de café je lit pour me changer les idées et je veux pas prendre de médicaments pour ca amitiés

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genevieve

bouquet

23/06/2024 à 12:06

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bouquet

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MOI C EST LADOULEUR BEAUCOUP TROP FORTE LA NUIT

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Nathalie67000

26/06/2024 à 18:29

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Nathalie67000

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@bouquet bonjour,

Seriez-vous par hasard près d un compteur communiquant linky?

Dans l attente de votre réponse.

Cordialement

Nathalie67000

bouquet

26/06/2024 à 20:27

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@Nathalie67000 bonsoir non je ne suis pas du compteur prenez soin de vous

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lailaine

23/06/2024 à 15:43

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lailaine

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J'ai souvent des insomnies, les soucis les changements de lune je ne prends pas de médicaments pour dormir c'est assez pénible.

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GérardC

24/06/2024 à 09:11

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GérardC

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Bonjour,

Ce sont les douleurs qui cassent mon sommeil en petits morceaux.

Pour ne pas ajouter de l'énervement à la fatigue, je me suis résolu à considérer que, même lorsque je n'arrive pas à dormir, je me repose. Et ça marche !

Je ne suis pas envahi de pensées dérangeantes. J'ai appris à les écarter en les remplaçant par des pensées choisies. Par exemple, m'imaginer faire ce que j'ai prévu de faire le lendemain ; faire mentalement le tour du jardin...

J'aborde les nuits avec envie, tellement je suis fatigué, mais en sachant que je vais galérer. Que les personnes qui ont un sommeil normal apprécient leur chance !

bouquet

26/06/2024 à 20:33

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@GérardC bonsoir,moi c est des douleurs très vives le soir surtout. Je suis sur morphine prenez soin de vous

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Gh0ule

27/06/2024 à 16:34

Gh0ule

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Bilan du médecin du sommeil :

Insomniaque et apnée du sommeil.

Contre l'insomnie, elle m'a conseillé la thérapie therasomnia. C'est 45eu par mois, thérapie sur 3 mois et remboursable par certaines mutuelles. Ça explique ce qu'est le sommeil, insomnie, comment faire sa routine, comment synchroniser son sommeil. C'est extrêmement intéressant et enrichissant.

Contre l'apnée, je vais être appareillée.

Dans les commentaires précédents j'ai lu envie de faire pipi, et c'est assez fréquent pour l'apnée du sommeil. Le corps nous met en alerte et nous empêche de dormir. N'hésitez pas à consulter, dormir ne devrait pas être un supplice

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Liligo

04/07/2024 à 11:46

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Liligo

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@Gh0ule

Cest super .tenez nous au courant des resultats obtenus

Bel été

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Lili

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Coquillette

01/07/2024 à 10:07

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Bonjour à tous,

Depuis quelques années je n'ai pas un bon sommeil. Déjà, enfant, j'avais bcp de mal à m'endormir, je cogitais trop. Alors le meilleur remède était de lire un livre jusqu'à ce que mes yeux papillonnent. C'est encore la même chose maintenant et en plus je me réveille 3 à 4 fois dans la nuit à cause de mes douleurs (fibromyalgie) sans pouvoir me rendormir rapidement. J'ai essayé l'hypnothérapie, l'acupuncture, le reiki, la sophrologie sans succès, même un somnifère n'est pas réellement efficace donc l'important pour moi est de ne pas avoir trop chaud (recours à un ventilateur si nécessaire), une douche tiède avant le coucher et un brumisateur pour refroidir ma peau. Pas trop de poids de couverture non plus sinon ça me fait mal aux jambes. Mes enfants m'ont offert une Morphée qui fait bien son job, les bruits de nature m'aident à me vider la tête en me concentrant sur eux, je cogite moins. Du coup, je recommande ce petit appareil joli et efficace à la fois.

Voilà pour mon expérience personnelle, c'est vrai que nous sommes vraiment nombreux (ses) à avoir des soucis de sommeil ce qui n'aide pas lorsque l'on souffre de douleurs chroniques à longueur de temps... Bon courage à tout le monde, passez malgré cela une excellente journée.

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Coquillette

Nathalie67000

02/07/2024 à 11:17

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Nathalie67000

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Bonjour,

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Coquillette

05/07/2024 à 08:43

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Coquillette

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@Nathalie67000 Bonjour, mon compteur Linky se trouve à 20 m de ma maison, à l'extérieur

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Coquillette

Nathalie67000

05/07/2024 à 14:48

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Nathalie67000

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@Coquillette tant mieux, c est loin

Je viens de lire que 946 communes interdisent leur installation.

Voir le site stoplinky.info

Cordialement

Nathalie67000

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easy62

24/07/2024 à 21:34

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Bonsoir à tous ! Oui je dors très mal. Je n’ai pas de sommeil réparateur et fatiguée quand il faut se lever.

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GérardC

25/07/2024 à 09:06

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@easy62 Bonjour,

Plusieurs choses me dérangent pour bien dormir :

Les douleurs en général / Les douleurs au ventre / Les préoccupations / L’apnée du sommeil / L’arthrose des genoux.

Bien que je connaisse parfois des nuits blanches, j’ai amélioré les choses :

Le CBD me détend le jour ; il m’aide à dormir quand je prends le soir du CBD à la mélatonine / les douleurs au ventre relèvent de l’intestin irritable ; je prends une résine Colilen avant les repas, qui fait l’affaire / je prends un anti dépresseur / je suis équipé contre l’apnée du sommeil / pour l’arthrose, je n’ai pas encore fait grand chose, si ce n’est porter une genouillère magnéto thérapique.

La fatigue chronique existe même lorsque l’on dort bien. Parfois, je prends des vitamines et minéraux.

Pour que les phases de non sommeil ne m’énervent pas, je me suis convaincu que je me repose même lorsque je ne parviens pas à dormir. Ça mâche.

Mais, avant tout, j’ai supprimé (avec avis médical) beaucoup de médicaments, non prévus pour le long terme, peu efficaces et aux effets secondaires pénibles.

Je vous souhaite de parcourir votre chemin vers de meilleures nuit. Et je vous envoie des ondes positives !

easy62

25/07/2024 à 17:51

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@GérardC merci…

Estebane

25/07/2024 à 18:05

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@GérardC Je prends comme vous de la mélatonine pour dormir , et comme je ne supporte aucun anti douleur , et qu'au fil du temps , j'ai augmenté ma dose , j'ai remarqué que c'était apaisant pour les douleurs .

J--ai lu plusieurs études et articles là dessus !https://www.julienvenesson.fr/melatonine-un-antidouleur-meconnu-que-la-france-veut-interdire/

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Estebane

GérardC

25/07/2024 à 20:56

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@Estebane

Re bonjour,

Je viens de faire une première lecture des informations jointes. Je vous en remercie.

Je vais essayer la Mélatonine, en vente libre, avec l’optique de soulagement des douleurs.

Quant aux mises en garde, excessives comme d’habitude, elles relèvent du principe de précaution largement promu par Jacques CHIRAC.

On savait déjà que la principale cause de divorce est le mariage. On va nous expliquer que la principale cause de la mort, c’est…la vie !

En attendant, contre vents et marées, prenons soin de notre mieux être.

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Claudia.L

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16/09/2024 à 10:36

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Claudia.L

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Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ?

Bienvenue aux nouveaux membres !

@Xtaz8852 @Benjudyevmoi @Noname1 @Catheine @Celine328 @Iana1971 @Virginie_Distik @Fabito63 @Mimi0702 @Colorfultoughts @Didine1976 @Nath972 @Alix1702 @Mat1984 @Valeriez @Fredus @Tarz59 @Val1981 @erable19 @abrattelle @malaubiscuit @Gwen0711 @belharra @swidal @Quentin71 @Vigili @oliviafanny @79briceines @COCO19601955 @Sofly71 @LArcher @Fanchou @Mcdaney @Clemrem9295 @Superlolita16 @Ladouane

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N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !

Merci de votre contribution et belle journée.
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urielle

02/10/2024 à 20:48

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@Claudia.L oui j ai des problèmes de sommeil du aux douleurs.....

cela va mieux...........cela a ete horribles

a présent je souffre moins mais cela n a pas résolu le sommeil.......

j utilise le cbd ou la sève cathare de bouleau et je parvient même a dormir a la pleine lune!!!!!

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Raoul27

02/10/2024 à 00:20

Raoul27

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Bonjour Claudia , oui j’ai des problèmes de sommeil à cause de mes douleurs neuropatique et fibromyalgie sévère. Je prends un benzodiazépine ce qui endort mon corps et me permet de dormir mais si mes douleurs sont plus fortes c’est nuit blanche.

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Raoul27

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Estebane

02/10/2024 à 14:36

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Estebane

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@Raoul27 La nouvelle lune !

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Estebane

.bellederochefort

03/10/2024 à 13:02

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.bellederochefort

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@Estebane Et la lune trois jours avant et trois jours après. belle journée isa

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isa

.bellederochefort

03/10/2024 à 13:03

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.bellederochefort

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je voulais dire " Et oui....

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isa

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