Les troubles du sommeil : qu'est-ce qui vous empêche de dormir ?

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Claudia.L

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27/07/2023 à 16:40

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Claudia.L

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Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ?

Le sommeil permet à l'organisme de récupérer aussi bien sur le plan mental que physique. Or, plus d’un français sur deux se plaint de mal dormir et 10 millions de français ont recours à des somnifères. Une multitude de facteurs sont susceptibles de perturber le sommeil. Parfois, la quête du sommeil s’avère compliquée, et l'on se pose des questions sur l’origine de notre insomnie.

Voici quelques-unes des raisons les plus communes :

Les excitants alimentaires : chocolat, café, thé…,
La nicotine,
La lumière des écrans,
La lumière, les plafonniers ou les spots trop forts ne devraient jamais être allumés le soir,
Un bain ou une douche chaude,
Le bruit,
La digestion,
La faim,
Certains médicaments ou compléments alimentaires,
La chaleur

@leparigo @yinyang @Chris31 @genevieve1212 @agatha7759 @Etiennou @12byron @jeanyves @bibimet75 @Lilie79 @Hookette @Lolo2022 @Hervé49 @beatrice88 @nonnajo @fredvif @Nathali57 @pomme123 @arlesienne @Calou4156 @rashid @beffay @nuagerose @mummss @Loma200 @mag4343 @aquarella @nephertitih @erwannono @Marterri @foumiwoug @Erin30 @VOTMIEUXETRE @Estebane @Hippolyte

Avez-vous un bon sommeil ? Si non, qu'est-ce qui vous empêche de dormir ? Avez-vous essayé des méthodes de relaxation ou des techniques spécifiques pour favoriser l'endormissement ? Votre alimentation affecte-t-elle votre sommeil ? Avez-vous consulté un professionnel de la santé pour des problèmes de sommeil ? Avez-vous des astuces ?

N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !

Merci de votre contribution et belle journée.
Claudia de l'équipe Carenity

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Zen86200

04/05/2024 à 23:03

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Bonsoir ici, écran ou autre, je ne peut pas m'endormir sans être extrêmement fatigué, pour tomber de fatigue et pouvoir dormir plusieurs heures d'affilée et me réveille avec un sommeil réparateur dépourvu de rêves conscient...

Si, j'essaie de m'endormir, sans être extrêmement fatigué, le concept derrière le film Inception devient mon cauchemar... je fini par faire des rêves tellement complexe et réaliste que ça à failli me rendre fou plus jeune... Je me suis déjà vue me réveiller, sortir du lit aller à la salle de bain ou ailleurs et me rendre compte que j'étais dans un lieu légèrement différente de la réalité... Me réveiller, sortir de la chambre et me rendre compte que c'était toujours pas bon... Me réveiller a nouveau depuis le lit... Jusqu'à 5 fois de suite pour enfin être dans le monde réel (quoi que je suis peut être encore en pleins rêve 🤣😅)

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MJZen86

Les troubles du sommeil : qu'est-ce qui vous empêche de dormir ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/les-troubles-du-sommeil-questce-qui-vous-empec-58930 2024-05-04 23:03:56

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Zen86200

04/05/2024 à 23:12

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PS, mal de dos, odeurs qui peuvent déclencher des rêves ou autre bruit et je part au pied d'une montagne pour en exploré une grotte, je m'envole dans les nuages jusqu'à des lieux exotiques, des zone de guerre sans en avoir jamais réellement vécu (pas eu a faire de service militaire né en 1979 je fais parti des exempté grâce à M. Chirac) j'ai des monologue avec les personnes dans mes rêve, je peut lire les images miroir ou une page à l'envers sans trop de problème, ça m'arrive de lire des journaux et être en plein rêve...

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MJZen86

Zen86200

04/05/2024 à 23:13

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Ma seule drogue, c'est les jeux vidéo et je me limite aux mini jeux sur téléphone portable, le temps d'être assez fatigué pour m'endormir dans la minute

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MJZen86

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choupinette69

06/05/2024 à 12:02

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choupinette69

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Bonjour à toutes !

Le seul moyen de dormir paisiblement est de dormir avec mon chat qui ronronne à mon oreille ! Lorsque je me réveille ou suis agitée, elle se réveille et se remet à ronronner ce qui me rendors. Donc la solution c'est le chat persan !

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choupinette

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GérardC

07/05/2024 à 08:59

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GérardC

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Bonjour,

En effet, la vue d'un chat, sa proximité, son ronronnement, sont très relaxants et favorisent le sommeil.

J’évoque des solutions qui m’aident :

Pour ne pas ruminer sur le fait que je ne dors pas, je me dis que je me repose autant que si je dormais.

J’ai des rêves conscients. Pas tous. Quand je réalise que je rêve cela me rassure. Au choix, j'en sors ou j’y reste.

Lorsque je rêve, c'est que mon cerveau a besoin d’exprimer et de mettre de l’ordre dans les émotions accumulées. Qu’il fasse le ménage ; cela ira mieux après.

Des rêves reviennent de temps en temps. Je ne cherche pas à me les expliquer. Mais je les note plus tard, très brièvement. Cela entraîne ma mémoire.

Je retourne dans un rêve interrompu lorsqu’il me convenait. Je vais en chercher un dans ma mémoire lorsque je ne parviens pas à dormir. Je bénéficie alors de pensées choisies pour ne pas laisser de place aux autres.

Ces rêves identifiés m’appartiennent comme un patrimoine « psychique » personnel. Ils me sont familiers et ne m’effraient pas.

Notre mental nous aide à vivre… et peut parfois nous aider à dormir.

urielle

02/10/2024 à 20:50

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urielle

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@choupinette69 super.......autrefois j avais un tout petit chien!!!

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Eyeofthetiger

09/05/2024 à 18:40

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Eyeofthetiger

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Je n arrive plus du tout à dormir allongée en ce moment je m étouffe avec la bpco et comme je ne peux pas rester redressée ( problèmes de dos) et bien les nuits je les passe devant la télé ou je cuisine en baladant ma bouteille d oxygène

Et vous vous en êtes où niveau sommeil ?

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Zen86200

10/05/2024 à 10:59

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Bonjour @Eyeofthetiger

Vous avez essayé de dormir en position inclinée ?

https://www.santemagazine.fr/sante/bien-dormir/dormir-incline-quels-bienfaits-1058360

dormir-incline.jpg?auto=format%2Ccompress&cs=tinysrgb&w=1200

Dormir incliné : dans quels cas est-ce conseillé ?

"Découvrez les bénéfices et inconvénients de dormir le buste surélevé. Que vous soyez adulte, nourrisson ou souffrant d’apnée du sommeil, trouvez la position de sommeil idéale pour

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MJZen86

urielle

02/10/2024 à 20:52

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@Zen86200 oui pour moi c est bon.......

Nathalie67000

03/10/2024 à 11:11

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Nathalie67000

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@urielle ehs ou atteint de fibromyalgie?

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Jylyts

25/05/2024 à 04:25

Jylyts

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La faim

gyapso

22/06/2024 à 08:59

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Bonjour, Cunégonde, ma prostate me fait faire des nuits en pointillés. 🤣

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Tenzig

Liligo

22/06/2024 à 10:34

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Liligo

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Bonjour,

Ce qui m'empêche de m'endormir ce sont les pensées qui viennent et les tensions du corps.mon corps met du temps a se relacher. bien a vous tous

ma solution la lecture jusque a ce que je sois épuisée 😩

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Lili

Azelie

22/06/2024 à 10:39

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Moi je suis insomniaque de longue date. Des dizaines d'années. Accro au stilnox pendant 30 ans j'ai réussi à m'en déshabituer mais sans régler mon pb d'endormissement. J'ai été suivie au CHR de Lille par un médecin du sommeil. Mais ... rien ! quand on ne peut pas s'endormir c'est à vie je crois. Moi je dors très bien si j'arrive à m'endormir. J'adore les anesthésies ! On parle et zou rideau noir.

Sophro méditation cohérence cardiaque ne me font strictement rien puisque c'est mon cerveau qui ne veut pas s'arrêter. J'ai des fulgurances la nuit, plein de choses se construisent. le livre que je voudrais écrire, le tableau que je voudrais peindre, les réussites dont je rêve ..

Comme il faut bien dormir et que j'ai aussi une pathologie des jambes sans repos ma neurologue m'a prescrit du Rivotril grâce auquel je peux m'endormir.

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Azelie

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poupina44

04/10/2024 à 16:57

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poupina44

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@Azelie

En vous lisant j'ai vu mes nuits défilée s ainsi que le rivotril pour les jambes sans repos

En ce moment je prends 1 melatonine 1zopiclone et 1 gélule de mélisse passiflore, je dors presque 6 heures

Pour les jambes sans repos je ne veux plus prendre de rivotril

Azelie

06/10/2024 à 09:59

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@poupina44

Bonjour, j'aimerai me passer de Rivotril mais ca m'aide à m'endormir. Et moi c'est stilnox ou zoplicone que je ne veux plus prendre. Trop de dépendance. Je suis à 5 gouttes de Rivotril je vais arrêter progressivement . La valeriane aide aussi à m'endormir. Bon dimanche

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Azelie

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Samsamette

22/06/2024 à 11:44

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Bonjour,

J'ai des soucis pour m'endormir car bcp de choses dans ma tête et pas de bonnes positions.

Et le sommeil est très agité, plein de rêves... Je me lève plusieurs fois par nuit pour aller aux toilettes donc après faut retrouver la bonne position.

Et quand je me lève ja l'impression que je suis autant fatigué que quand je me suis couchée.

Donc oui des soucis de sommeil pour moi !

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.bellederochefort

07/10/2024 à 08:32

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@Samsamette Bonjour, j'ai vu un ostéopathe pour un tout dont les mauvaise pensées ,les douleurs, et le sommeil . Je l'ai vu 3 fois et je me suis remis à bien dormir et je le vois une fois par an. je fais aussi des exercices de respiration une fois couché allongé sur le do et la le sommeil arrive car tu pense à ta respiration l'air passe par le nez ,les poumons gonfle et se dégonfle puis après respiration par le ventre gonfle et dégonfle tout cela doucement en te concentrant bien sur ce que tu fais et en s'entend l'ai qui passe et si tu travail bien le marchant de sable passe te prendre sens t'en rendre conte. Eviter les siestes de plus de 30mn. Bon courage. Isa SEP.P.P

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isa

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Mamie93

22/06/2024 à 14:16

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Mamie93

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Toujours eu des problèmes à l'endormissement!J'en ai pris mon parti et j'ai mis en place de petits rituels. Comme la lecture donc plus d'écrans et de la melatonine en spray et ça marche !bon mon sommeil est toujours fluctuant mais à mon âge (+80 ans) c'est normal et pas de stress !

bouquet

22/06/2024 à 14:29

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Bonjour pas simple c b d marche mais le prix oh la la

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