Les troubles du sommeil : qu'est-ce qui vous empêche de dormir ?

Bonsoir @Claudia.L Je vous remercie pour le sujet et non je n'ai pas de problème -

Sauf les jours où je sors avec des amis soit dû à un problème de digestion où à cause de l' heure du coucher habituel qui d'affaire n'est pas la même -

Je ne souffre pas réellement d'insomnie . Et si j'ai du mal à m'endormir , j'ai des solutions qui marchent bien , car je n'ai jamais pris de somnifères ! Les changements de lune , une vilaine douleur , un souci prégnant , une angoisse , peuvent me garder éveillée jusqu'à pas d'heure ! Mais 2 ou 3 nuits presque blanches , à part la fatigue, ce n'est pas dramatique pour moi ! Par contre, je prends de la mélatonine , car c'est l'endormissement qui est problématique !

@Claudia.L @5853Dreblecet @Clouglancher @752Glutranfeuroi

Bonsoir. Merci pour le sujet et les commentaires. Je vais me répéter (Aïe),le café donc la caféine est considéré comme un excitant par son action des 3 R : Ralentit,Régule,Renforce le rythme cardiaque d'où son utilisation pour les personnes ensevelies car les parties du corps où le sang est bloqué sont bourrées de toxines très néfastes au coeur (Je suis sauveteur secouriste) donc il faut faire une injection de caféine....

J'aime bien regarder des programmes télé très tard (Tracks sur Arte) ou des émissions scientifiques bien documentées. Mon sommeil est très variable : influence de la pleine lune,200 g de chocolat le soir pendant 1,5 mois n'ont eu aucune conséquence sur un sommeil "normal" (Minuit ou 2 H du matin). Pendant 1 an, c'était l'inverse : endormi à 20 H.

Quand à la mélatonine,c'est très variable suivant la dose : 9,5 mg n'ont donné aucun résultat positif sans café sauf au petit déjeuner. Voir l'article de Spigelia.

Bonne fin de semaine. Hippolyte.

Bonjour,

En ce moment beaucoup d'insomnie, c'est surtout les soucis qui m'empêchent de dormir, insomniaque depuis mes 10 ans quand me mère venait me réveiller pour voir si je n'étais pas morte j'envisage de faire de l'EMDR car j'imagine que c'est la "racine" du mal, j'ai fait pleins de méthodes de relaxation, EFT, cohérence cardiaque qui fonctionne un temps, mais si les soucis sont trop forts, je sais que je ferais des nuits blanches mes enfants font aussi beaucoup d'insomnies.

Il faut que je fasse beaucoup, beaucoup d'exercices (la journée entière) pour que ça m'aide à dormir et parfois ça peut même m'empêcher de dormir, il n'y a qu'un somnifère qui fonctionne sur moi en ce moment c'est Donormyl sans ordonnance, mais en faisant de l'apnée du sommeil c'est déconseillé d'en prendre, je cherche des solutions naturelles si l'EFMR fonctionne pour ça, je reviendrais en parler ici, si je retrouve cet article, d'ici là bon courage à tous

Bonsoir

En principe je dors relativement bien ( sous oxygène toutefois , à 2 litres ) , même si parfois je me réveille à plusieurs reprises

Par contre , il m'arrive d'être tracassé quand je pense à l'avenir de mes enfants et petits enfants . Je me fais beaucoup de soucis pour eux quand j'entends ce que prévoient les météorologues , avec des canicules , les incendies , les crues en parlant de 2050 . Je ne serai plus là pour subir ça , mais 2050 c 'est demain.....

Je suis aussi tracassé par ce que l'on voit et qui ne cesse de s'amplifier , la violence , la délinquance , le non respect d'autrui , le manque de morale , de civilité . Dans quel monde vont ils vivre ?

Tout ça me perturbe et hante mes nuits parfois , je pense à eux en espérant qu'ils seront heureux malgré tout...

Je pense à ma jeunesse où l'on avait pas grand chose mais nous étions heureux quand même .....

Le sommeil, grand sujet de préoccupation,

Ayant été confronté au problème durant ma période d'activité, j'ai bien évidemment, tenté d'en comprendre le mécanisme pour trouver des solutions.

Tout d'abord, la fonction du sommeil est de produire la consommation d'énergie nécessaire aux jours à venir.

Le corps et le cerveau en ont besoin.

On peut en déduire que quand l'activité n'a pas été ...débordante, au moment du coucher, le besoin de repos ne sera pas identique à celui, consécutif à une journée éreintante.

Du coup, 3-4h de sommeil , peuvent parfois suffire.

On ne redira pas assez, que le besoin peut différer énormément d'un individu à l'autre ; la question est de savoir : êtes vous reposé ou non à l'issue d'une nuit.

Il faut par ailleurs, bien distinguer la difficulté à trouver le sommeil lors du coucher avec la difficulté à se rendormir, une fois réveillé.

Les causes de difficulté ont été évoquées dans l'article ; j'en vois bien d'autres.

L'idéal, d'abord, est d'être dans l'obscurité la plus totale.

Ensuite, le bruit peut occasionner une gêne ; donc, dans les grandes villes, et en été, où dormir avec une fenêtre ouverte est une nécessité, des solutions peuvent néanmoins être trouvées : boules quiès, ventilateur.

Ensuite, idéalement, si le lit peut être orienté, Nord-Sud ( la tête au nord ) , certains sont sensibles à cet aspect.

Enfin, le taux de tryptophane ( acide aminé ) dont le corps dispose va aider : il faut donc vérifier si l'on en manque ou non.

( les acides aminés sont présents en grande quantité dans le pollen des abeilles)..

Maintenant, venons en aux causes 

Si vous avez un souci important, sans solution pour le moment, il est possible que dormir relève de l'exploit ; seul un somnifère puissant pourra vous aider... mais ce n'est pas l'idéal.

Vous avez du le lire : les somnifères sont addictifs, et à longueur de temps agissent sur la mémoire.

Il est vrai que le climat socio-politico-économique actuel n'aide pas.

Si les infos que l'on nous diffuse vous perturbent, il faut couper ( TV, radio, internet ) …...

Il est clair que nous entrons dans une phase sociétale, avec 3 problématiques difficiles à régler ( technologique, écologique, et psycho-sociale ) ; ça fait beaucoup en même temps, et une grande partie de la population ne s'y retrouve pas.

Solution possible : la méditation.

Sinon, ne restez pas dans votre bulle, mais tâchez plutôt de communiquer pour vous libérer.

S'agissant de l'alimentation, manger beaucoup peut indisposer...mais à un âge plus avancé, ça peut aider ( perso, quand j'ai du mal à me rendormir, je petit-déjeune copieusement, et le sommeil revient.

Pour info , je prends une supplémentation en zinc avant coucher ; j'ai constaté un mieux.

Par ailleurs, la canicule n'est pas note alliée ; solution : prendre un bain tiède et faire couler progressivement de l' eau froide, une fois dans la baignoire, si la chaleur vous gêne.

Voilà quelques réflexions ; le sujet n'est pas épuisé.

Bonne journée à tous.

bonjour, oui j'ai des soucis pour dormir à cause de douleur (spondy) mais je refuse de prendre des médicaments car après j'arrive pas à gérer ma journée cela me fatigue de trop, déjà avec ma maladie je suis continuellement épuisée

@Claudia.L

Bonjour. Comment allez vous?

J'ai réfléchi (Aïe!) que pour dormir depuis le 15 Juin,j'ai un bruit blanc : Mon gros ventilateur qui tourne lentement et mine de sommeil,cela m'a enlevé mon apnée du sommeil passagère (1 mois) et fait mieux circuler l'air de la fenêtre de la chambre à celle de la cuisine même si il y a la grande pièce à traverser sur une longueur de 4,5 mètres et un angle à 90 °.

Bonne journée. Hippolyte.

bonjour ,,un peu difficile avec la chaleur.

bonjour, très fatiguée par ma maladie mais difficile de dormir avec les douleurs qui me réveille (spondy) et la en plus avec la chaleur cela n'arrange pas je ne veux pas prendre de somnifère car après on s'y habitue de trop