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Les troubles du sommeil : qu'est-ce qui vous empêche de dormir ?
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Spigelia
Bon conseiller
Spigelia
Inscrit en 2023
Mon problème est d'un autre type mais bien un problème de sommeil quand même....je me réveille à tous les cycles de sommeil. !!! Et sauf cas exceptionnel je me rendors après avoir bu ou être aller aux toilettes.
Cela me fatigue tout autant, je rêve beaucoup et j'ai l'impression de ne pas me reposer, d'avoir toujours le cerveau en action...
Si quelqu'un a des idées, je suis preneuse, merci
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Utilisateur désinscrit
@Spigelia
" ce que je dois faire, ne pas oublier. "
Faut changer votre mode de fonctionnement ; pour vous libérer l'esprit, prenez soin, le soir, de noter tout ça par écrit, en commençant à y penser 2h avant le coucher, et vous n'aurez plus cette crainte d'oublier qque chose d'important.
Utilisateur désinscrit
@Spigelia
Il faudrait penser aussi à faire tester votre taux de TRYPTOPHANE
( Le L-Tryptophane est le précurseur des hormones comme la sérotonine, l'hormone du bonheur, et de la mélatonine, l'hormone du sommeil. )
Pippo53
Bon conseiller
Pippo53
Inscrit en 2022
@Spigelia
Bonjour.
Ruminer c' est même mon problème: mind wandering. Des études récent disent que ça cause des problèmes de douleur au corp, mais de ces temps est difficile d' avoir la tête libre!!!
Spigelia
Bon conseiller
Spigelia
Inscrit en 2023
@Pippo53
Je m'autorise une petite programmation du lendemain mais si je vois que mes pensées vont ailleurs sur des sujets maintes fois pensés alors je me corrige, fais quelques respirations pour évacuer.
Bon courage
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larsenevolution
Bon conseiller
larsenevolution
Inscrit en 2013
Bonjour à tous. Trouble du sommeil oui c'est le cas pour moi. Les causes simples, problèmes pécuniers, conditions de logement non adapté vu mes handicaps et personne ne s'en soucie comme beaucoup certainement. Donc au vues de ses soucis je ne dort plus beaucoup ( environ 5 h par jour ) et le cerveau tourne et retourne, pas facile. Bon il y a toujours pire que nous.
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Pippo53
Bon conseiller
Pippo53
Inscrit en 2022
@larsenevolution
Bonne nuit🤣 Oui il y a de pire. Maintenant je dors après 8h et demie 9 heures du matin. La nuit de 12 h à 4 heures est longue à passer. À 4 heures , après une nuit de smart et tv, je me lève et je mange quelque chose et à 4h et demie je vais à la salle de gymnastique pour marcher sur le tapis roulant.Je rentre dans ma chambre , je me douche, je mange et je me couche. Dès que je ne fais rien, le 24 heures, il y à du pire, mais quand je travaillais, même un travail très soupple, c' était l' enfer!!!!! Je suis contraire à la plupart de médicamments et de ces temps, même la Quietiapine, ou le Minias ne me font presque rien. Heureusement , je ne sais pas quand, mais j' arrive à dormir 4/6 heures par jour. Sauf la santé, je n' ai le minimum de problème, mais la société qui m' entoure m' embète à mort et le mind wandering galoppe.
Buenas suerte
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Claudia.L
Animatrice de communautéBon conseiller
Claudia.L
Animatrice de communauté
Inscrit en 2021
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@securluisa @Titeyetie @Corrys @Romatchka @Robert57 @karenw91 @regord @Malothi @Mag1213 @Angie77* @tita21000 @Amelymelo @Tatytatour @Yuna64 @Hinaaaaa @soniadmta @NANAMICHELLE @Christchanel @Angel71 @Patou2023 @IBIZA75 @Honya! @Titideghi @Farmed @Eldine14 @Linette @Inesmimou @Nawelle22 @Mimaphie @pototo38 @Dgroubaix @Roupjean @JONATHA @nola75 @ARSENUS
Le sommeil permet à l'organisme de récupérer aussi bien sur le plan mental que physique. Or, plus d’un français sur deux se plaint de mal dormir et 10 millions de français ont recours à des somnifères. Voici quelques-unes des raisons les plus communes :
- Les excitants alimentaires : chocolat, café, thé…,
- La nicotine,
- La lumière des écrans,
- La lumière, les plafonniers ou les spots trop forts ne devraient jamais être allumés le soir,
- Un bain ou une douche chaude,
- Le bruit,
- La digestion,
- La faim,
- Certains médicaments ou compléments alimentaires,
- La chaleur
Avez-vous un bon sommeil ? Si non, qu'est-ce qui vous empêche de dormir ? Avez-vous essayé des méthodes de relaxation ou des techniques spécifiques pour favoriser l'endormissement ? Votre alimentation affecte-t-elle votre sommeil ? Avez-vous consulté un professionnel de la santé pour des problèmes de sommeil ? Avez-vous des astuces ?
N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !
Merci de votre contribution et belle journée
Claudia de l'équipe Carenity
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Claudia.L
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Angie77*
Angie77*
Inscrit en 2023
@Claudia.L
Merci 😊
Angel71
Bon conseiller
Angel71
Inscrit en 2023
@Claudia.L oui le lavande ça m'aide à endormir et mieux dormir ...ainsi en peu de musique enfin des bruits de l'eau ou orage...ou je mange ça m'aide mes angoisse pour mieux endormir
poupina44
Bon conseiller
poupina44
Inscrit en 2012
@Angel71 ce sont les pensées négativent qui m'empêchent de dormir
je n'arrive pas à me détendre , je vais essayer l'acupuncture
Angel71
Bon conseiller
Angel71
Inscrit en 2023
@poupina44 oui je connais cela fait faire les séances de meditation pour que vous penses que a le voix qui vous parle poir pas pensé au negativity ça marche aussi
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Azelie
Bon conseiller
Azelie
Inscrit en 2020
Bonjour à tous
je rebondis sur l'article concernant le sommeil. Insomniaque de longue date j'ai d'abord été accro aux hypnotiques pendant 30 ans ! quand ca a commencé a être plus difficile de se les faire prescrire j 'ai décidé d'arrêter. Là ont commencé les nuits décalées. Pas d'endormissement avant 2 ou 3 h du matin. J'étais épuisée tout le temps. Direction le centre du sommeil de Lille ... marrant de se trouver dans un groupe d'insomniaques. On se sent moins seule ! prescription : ne me coucher qu'à 2 h et me lever à 6h. J'ai essayé qq jours mais 4 h de sommeil c'était vraiment pas assez. Suivie par une neurologue pour une autre pathologie elle m'a prescrit un traitement pour les jambes sans repos qui m'a aidée à m'endormir. Mais là où je voulais en venir c'est ma solution miracle trouvée il y a qq semaines : la couverture lestée, voilà !!! c'était ca qu'il me fallait. Testée dans mon canapé d'abord je me suis endormie presque instantanément. Et depuis je m'endors très vite et fais des nuits complètes sans réveils ou presque. C'est merveilleux pour moi. Je n'avais pas passé une bonne nuit depuis 40 ans. Je fais aussi des apnées du sommeil. Certains disent que c'est contrindiqué. A voir avec le médecin moi je n'ai aucun souci. C'est même mieux 0 incidences presque toutes les nuits. Je dors enfin 😊
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Azelie
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Azelie
Bon conseiller
Azelie
Inscrit en 2020
@poupina44 vous prenez laroxyl je crois pour les jambes sans repos ? Revoyez votre médecin si ça ne suffit pas. C'est fréquent chez moi de ne pas avoir encore dormi a 3h. Courage à vous. ❤️
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Azelie
poupina44
Bon conseiller
poupina44
Inscrit en 2012
@Azelie ma toubib le sait mais sans réaction de sa part , je fais aussi des massages avec un gel froid pour les jambes ça calme un peu
je vais essayer la mélatonine peut être , merci , bonne soirée
Azelie
Bon conseiller
Azelie
Inscrit en 2020
@poupina44 je ne pense pas que la mélatonine vous apportera un soulagement. C'est plus pour recaler les cycles de sommeil.
Avez vous essayer l'acupuncture peut être ou l'hypnose ?
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Azelie
poupina44
Bon conseiller
poupina44
Inscrit en 2012
@Azelie oui j'ai commencé l'acupuncture il y a 1 mois j' retourne en janvier pour la 2 e séance , je crains le soir à cause des impatiences , je prend 1 doliprane quand ça commence ou un peu avant
l'hypnose , je n'ai pas essayé
bonne soirée à vous
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Claudia.L
Animatrice de communautéBon conseiller
Claudia.L
Animatrice de communauté
Inscrit en 2021
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Le sommeil permet à l'organisme de récupérer aussi bien sur le plan mental que physique. Or, plus d’un français sur deux se plaint de mal dormir et 10 millions de français ont recours à des somnifères.
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Claudia.L
Bavans25
Bavans25
Inscrit en 2024
Bonjour
je suis quelqu’un de très anxieux et il y a un mois je me suis fait opérer d une fibrillation atriale. Le cardiologue m a bien indiqué que cela n allait pas s arrêter du jour au lendemain et je suis réveillé par les palpitations
Utilisateur désinscrit
Je m'endors assez bien, mais les douleurs me réveillent la nuit, bas du dos, tendinite bras, cervicales. Dès que je bouge et je bouge beaucoup quand je dors, je me réveille.
Claudia.L
Animatrice de communautéBon conseiller
Claudia.L
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Le sommeil permet à l'organisme de récupérer aussi bien sur le plan mental que physique. Or, plus d’un français sur deux se plaint de mal dormir et 10 millions de français ont recours à des somnifères.
Avez-vous un bon sommeil ? Si non, qu'est-ce qui vous empêche de dormir ? Avez-vous essayé des méthodes de relaxation ou des techniques spécifiques pour favoriser l'endormissement ? Votre alimentation affecte-t-elle votre sommeil ? Avez-vous consulté un professionnel de la santé pour des problèmes de sommeil ? Avez-vous des astuces ?
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Claudia.L
Pippo53
Bon conseiller
Pippo53
Inscrit en 2022
Bonjour. Ils sont 40 ans qui je souffre d' insomnie.Je suis contraire aux somnifères, je les prends seulement quand je suis tellement fatigué, que je n' ai même plus la force pour m' endormir.Quietiapina c' est bien, mais le jour après on est des phantomes.Minias pas mal, mais c' est une drogue l ' élalisée.
Il y a des fois qui la douleur t'empeche de t' endormir, mais la plus part de fois, c' est le ruminage, le mind wandering, on n' est pas capable d' arrêter le cerveau,les jambes ne restent pas tranquilles, on change la position,on se lève .on mange, on fume et l' aube est entrain d' arriver. Le jour après on est des zombies, car on n' a pas réposé, plus que le corp, le cerveau.. C' est très difficile, pour moi, d' arrêter les pensées et le travail continuel du cerveau.Avec l' arrivé du 3° millennium, pire qu' avant.
Lana64
Bon conseiller
Lana64
Inscrit en 2024
Bonjour,
j’arrive à un stade où je ne sais plus ce que veut dire le mot « dormir «
je dors maxi une heure tout les 4 jours et encore si je peux appeler ça dormir car je me réveille en sursaut. Mon corps se dégrade de jour en jour. Je gonfle de partout, j’ai mal partout… je marche difficilement, j’ai du mal à contrôler mes bras et mes jambes, tension très haute ( alors que j’ai un traitement) mon cœur bat quelques fois à 160 ! J’ai l’impression de mourir à petit feu et personne pour m’aider.
Je passe mon temps à chercher, méditation, sophrologie, auto hypnose, j’ai aussi beaucoup dépensé en hypnose. Je ne supporte plus rien tellement je suis épuisée!!!
ça fait plus de 20 ans que je dis aux médecins que j’ai des problèmes de sommeil et on me dit « vous êtes en dépression madame « on m’a forcé à le croire et à prendre des tonnes de médicaments à m’en rendre malade !!!
Mon généraliste me dit il y a un mois, vous voulez aller voir un médecin du sommeil ? Alors que ça fait des années que je lui en parle et qu’à chaque fois il me répond, non il y a vote dépression à soigner !!!
En plus il m’avait aussi demandé à faire une sismothérapie pour ma dépression récurrente !!! Je suis dégoûtée !!
j’ai enfin réussi à avoir un rdv avec un médecin du sommeil début mars, que j’attends avec impatience !
D’ici là , j’ai demandée que l’on me donne quelque chose pour m’aider à dormir de temps en temps mais on me dit Non!!
Pour moi ce rdv est encore trop loin, j’aimerais tellement pouvoir me laisser aller un peu et dormir mais je suis tellement crispée . En plus de cela, j’ai un genou opéré avec une prothèse qui me fait souffrir.
Avec tout ce que j’ai vécue et ce que je vis, je garde le moral 😄 moi la personne dépressive !! Là, plus que jamais, je veux me battre et trouver enfin une solution à mon problème et je ne lâcherai pas.
courage à tout ceux qui ont ce problème et j’espère vraiment revenir vers vous avec de bonnes nouvelles.
Merci
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Estebane
Bon conseiller
Estebane
Inscrit en 2023
@Lana64 Je comprends , l'insomnie a de multiples causes , et si on ne supporte pas les somnifères , on cherche des solutions ! La mélatonine m'aide beaucoup et pour l'insomnie , et effet surprise , pour la douleur ! Des études commencent à pointer du nez sur ce sujet ! Comme ça ne provoque chez moi aucun effets indésirables , ça me sauve des nuits blanches !
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Estebane
poupina44
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poupina44
Inscrit en 2012
@Estebane vous prenez quelle marque svp , j'avais pris la marque pileje sans succès . Je sais plus quoi faire pour dormir
Azelie
Bon conseiller
Azelie
Inscrit en 2020
@Lana64 comment je me retrouve dans votre message. Ne plus parvenir à dormir je connais bien. J'ai pris régulièrement du stilnox quand c'était encore prescrit. Maintenant c'est devenu difficile. la mélatonine n'a aucun effet sur moi. je prends du Rivotril pour les jambes sans repos qui m'aide à m'endormir. Mais je me réveille au bout d'un cycle de sommeil et c''est parfois difficile de me rendormir. J'ai consulté au centre du sommeil à Lille. Mais les consignes sont difficilement applicables !
Je fais de l'apnée du sommeil et la machine m'aide un peu aussi.
L'état dépressif n'arrange rien ! on rumine quand on ne dort pas...
Bon courage à vous
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Azelie
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Claudia.L
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Claudia.L
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Le sommeil permet à l'organisme de récupérer aussi bien sur le plan mental que physique. Or, plus d’un français sur deux se plaint de mal dormir et 10 millions de français ont recours à des somnifères. Une multitude de facteurs sont susceptibles de perturber le sommeil. Parfois, la quête du sommeil s’avère compliquée, et l'on se pose des questions sur l’origine de notre insomnie.
Voici quelques-unes des raisons les plus communes :
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