Le sommeil, un allié pour votre santé ?

@verogab bonjour. Je suis dans exactement le même cas que vous. Et bien, en faisant un bilan lie à cette fatigue, il m'a été découvert une thyroidite de hachimoto. Cela entraîne une hypothyroïdie, cause du sommeil continu. Depuis j'ai eté opéree et suis sous extrait thyroidien. Bien cordialement

@Hanna38‍ Bonjour, entièrement d'accord, la méditation et la relaxation m' aident à m'endormir plus tôt qu'avant, c'était pas avant 1h ou 2 le matin pour se lever à 8 h....dur....j'aime bien aussi le novanuit à base de plantes mais il faut vraiment le prendre tous les jours, il évite les réveils plusieurs fois dans la nuit...

Bon courage à tous.

@primavera34 merci pour votre réponse, mon médecin pense que c'est la conséquence d une dépression due à mes douleurs( suspicion de spondylarthrite ) mais perso, je gère mes douleurs et suis très optimiste de nature, d'ailleurs je ne me sens pas déprimée ! Pff, tout ce qui n'est pas expliqué provient forcément de la tête... mais lors de mon prochain rendez-vous j insisterai..encore merci

Il est vrai que le symptôme de la douleur epuise le corps. Travaillant à temps plein, je suis obligée de passer mon temps de repos quasi entier allongée. 

Moi je prend du tranxène 0,5 mg ,avec une tisane camomille,verveine ....ver 22h30 je me couche 1h après et je dors environ 5h ,c'est bien pour moi .Souvent quand je me réveille ,je lis puis au bout d'un moment je me rendors ,le docteur trouve que c'est bien ,Pour moi aussi car je n'ai jamais été une grosse dormeuse .c'est à vous de trouver ce qui vous permet de dormir ,ce coucher aussi à heure fixe tous les soirs est très important .Bon courage ,il faut aussi penser que chaque personne est différente ,c'es à chacun d'entre nous de trouver une solution.

Je constate que certain(e)s parmi vous prenez du Laroxyl,attention,peut être sujet à insomnie,même si il soulage les douleurs.J'en ai pris,pour soit disant soulager les migraines,et mes douleurs cervicales,j'ai du l'arrêter.Mais bon on est tous différent,j'espère que pour vous c'est efficace. Moi le soir tisane camomille,tilleul et oranger,très bonne.Bon dimanche.

  Nanard 51: Moi , à la fois pour l’anxiete, la spasticite, et le sommeil du juste...c’est RIVOTRIL , demi comprimé tout les soirs, et ce depuis vingt ans, je dors comme un loir, et tout va bien. Pour moi dormir c’est essentiel. l’angoisse des nuits devant la télé , à regarder des émissions sur la pèche et la chasse...quelle horreur...surrangoisse !!! S’endormir ...à peine le temps de faire quelques respirations ventrales pour la décontraction et hop ! ( chez Morphée) . Le matin entre 7 et 8 h...un œil, puis l’autre...quelques gazouillis d’oiseau...au loin le vague bruit du sempiternel « camion poubelle » quelque roulement de portails électriques...les jeunes enfants un peu bousculés par des parents toujours à la bourre, qui s’egaillent ...ou rouspettent ...les bruits qui scandent la vie du jour qui démarre quoi!! Qu’ont est bien après une bonne nuit de participer , une oreille dessus l’autre dessous la couette....Comme toujours je taquine un peu...😉😉😉😉

Bonjour moi ça fait un bon moments que ne peut plus dormir comme il faut je me couche a 22heure je l'élève tous les heures et je suis debout a 2heure du matin car je ne peut plus dormir ça ne plaît pas a mon mari mais je croix que ma maladie me dépasse et j'ai peur qu'il re-face un avc car il en n'a fait un le 22/08 /2018 et vu que je ne dor pas il me cris dessus voilà ce que je peut dire

Alors que c'est bientôt la Journée du sommeil (le 22 mars), l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) a publié plusieurs constats et recommandations suite à un sondage* :

- Par manque de sommeil, près d'1/4 des Français somnolent dans la journée
- Près de la moitié peine à s'endormir ou se rendormir et sont victimes de troubles du sommeil
- Le soir, 90% des Français passent du temps sur internet ou sur les réseaux sociaux à la maison
- Pour autant, 2/3 des Français sont satisfaits de leur sommeil

Face à l'excitation cognitive due aux écrans, l'INSV préconise un "couvre-feu" digital au moins une heure avant d'aller se coucher. Se lever et se coucher à heures régulières est le gage d'un sommeil efficace, ajoutent les spécialistes. Autre conseil, avoir une activité physique régulière de 30 minutes et s'exposer à la lumière du jour
quotidiennement pendant plus d'une heure. 

Sur le plan collectif, les spécialistes préconisent de retarder les horaires d'arrivée à l'école des collégiens et lycéens pour s'adapter à leur horloge biologique. Cela pourrait leur faire gagner près d'une heure de sommeil, avec un impact bénéfique sur leurs résultats scolaires mais aussi sur leur équilibre mental (moins de dépression et d'anxiété), d'après les études.

Enfin, l'abandon du changement d'heure envisagée devrait se faire au profit de l'heure d'hiver qui nous ajusterait au mieux avec les horaires du soleil, estime l'INSV. En attendant, l'INSV recommande de s'adapter progressivement au changement d'heure du dimanche 31 mars et de s'y préparer quatre jours avant, en avançant
de 15 minutes par jour toutes les activités de la journée (lever, repas, coucher...).

Pour la première fois, le temps moyen de sommeil quotidien des Français est passé sous la barre des sept heures, viennent d'alerter des médecins dans le Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) de l'agence sanitaire Santé publique France, avec des conséquences sur la santé. 

* Sondage OpinionWay mené auprès d'un échantillon représentatif de 1 014 personnes de 18 à 75 ans.

Qu'en pensez-vous ?

                                                     Bonjour @Marie.53‍ 

je me permets de vous écrire pour vous demander si vous prenez tous les soirs du NOVANUIT et depuis quand ? Pour ma part j'en prends tous les soirs depuis un an environ ce qui me permet d'avoir une nette amélioration sur l'endormissement mais mon pharmacien vient de me dire qu'il ne faut pas en prendre en continu mais en faire des cures seulement à cause de la mélatonine que contiennent les gélules ! Qu'en est-il pour vous ?

Merci de bien vouloir me tenir au courant, si vous le voulez bien évidemment 

                                                Belle fin de journée