Le sommeil, un allié pour votre santé ?

@pseudo-masqué‍ Bonjour,oui il m'arrive de mal dormir,parfois les douleurs la nuit ou la digestion "gastrite".Là sa va mieux,sans somnifère .Régler mon petit soucis gastrite et tisane camomille le soir,bonne pour la digestion,maux de tête et favorise le sommeil.Mais je sais que la camomille n'agit pas sur tout le monde.J'attends de lire d'autres message pour voir les petits remèdes de chacun(e)s.Bonne journée.

@Louise, pour essayer de mieux dormir, je prends une tisane et je fais des excercices  de respiration. Je crois que ça m'aide.

Marie-France

@pseudo-masqué j'ai tenté plusieurs fois de me passer de somnifère,  mais après plusieurs jours de nuits blanches jusqu'à 4 heures du matin,  j'y ai renoncé. J'utilise quand même les tisanes de camomille comme @Traganbrail8‍ et de tilleul. Je lis un grand moment, les premières pages ne servent à rien tellement mon esprit est parasitė par cinquante mille choses, donc je reviens en arrière dès que je me sens capable de lire vraiment et ensuite je me surveille,  surtout si le livre est passionnant , pour ne pas  me laisser détourner en cours de route. La lecture m'apaise vraiment , ainsi.

Je mets de l'huile essentielle de lavande sur mon oreiller et de l'huile essentielle de Marjolaine à coques autour de mes poignets. La sophrologue qui vient de temps en temps me fait un petit coktail de fleurs de Bach, pour un sommeil plus régulier,  moins de cauchemars et d'idées noires,  mais je ne saurais vous dire quelles fleurs. 

Enfin, comme Marie-France,  la respiration m'aide beaucoup,  j'essaye de faire baisser mon rythme cardiaque, j'inspire sur 5 temps , je reste en apnée sur 5 temps et je vide mes poumons sur 8 temps. J'ai tatonnė avant de trouver le bon rythme,  cela me rend aussi grand service dès que j'ai un flush cutané ou une grosse crise de tachicardie le matin au réveil comme très souvent. Je n'ose pas prendre d'autres produits complémentaires à  cause de mon insuffisance rénale.

Bonne nuit à tous  et courage. 

Bien à vous. 

Marie-Sylvie 

naturelles
11 méthodes
pour
mieux dormir
naturelles
https://static.snieditions.com/external/dossier/DS-PURST-11-methodes-sommeil.pdf

Bonjour 

J'avoue comme j'aimerais dormir normalement ou même un petit sommeil en continue malheureusement c'est pas le cas du au effets secondaires du zolatex déjà la première semaine après l'injection vous ne pouvez plus dormir Tous au moin a peine vous coucher sur le côté impossible vous recenter de grosses douleur au muscle du ventre, des brûlures dans les épaules, de l'arthrose dans les main des brûlures dans le genoux  parfois je dors 1h à 2h je  me réveille par des douleur parfois je suis obligé de prendre un somnifère pour trouver le sommeil ce qui n'empêche pas d avoir de insomnies Je souligne que jamais dans ma vie j'ai recentie tous ces douleurs qui joue beaucoup sur votre moral car je récent beaucoup d'effet secondaire du traitement Dominique 

bonsoir tout le monde, je prend des somnifères , je dors a peu pres 5h par nuit qd je n ai pas trop de douleur

Je ne prends plus de somnifère depuis que je suis sous anti-épileptiques : le traitement, même faible, me fatigue tellement ! Si j'ai du mal à m'endormir,  je m'imagine que je suis une petite baleine, qui nage auprès de sa maman. Quand je faisais de l'aviron plusieurs heures/ jour, quasiment tous les jours, je dormais comme un bébé ! Je ne connaissais pas ma chance, d'un autre côté, faire autant d'entraînement sans le MOINDRE suivi médical, c'était pas sérieux ! Pas étonnant qu'il y ait eu un mort pendant que j'y faisais mes études ! Comme l'a dit un Professeur de médecine de Lille, lors de la Journée de l'Epilepsie cette année : "la caractéristique du système médical britannique,   c'est la gestion de la pénurie" = au moins, ça vous fait comprendre ce que j'ai vécu pendant mes études à Oxford !

Merci @Traganbrail8‍ pour ces méthodes pour bien dormir !

@Toploul2443‍ Bonjour,de rien,si peut aider.

J'ai pris du seroquel 6 mois, j'ai dormi 6-7 h par jour. Travail 8 h 5 jours semaines. Arret de travail 7 semaines pour me reposer de la fin d'une periode mixte qui a changer en depression il y a 2 semaines. Je dors maintenant avec 2 mg de Rivotril.

Bonjour à tous les membres de CARENITY

Mon handicap de dos a vraiment des conséquences sur mon sommeil, il m arrive très régulièrement comme Dominiq de dormir 1 à 2 heures par nuit. Je prends du zopiclone 7,5mg qui quand je ne suis pas en crise, ce qui est très rare ces derniers temps, alors là mes nuits ressemblent à celle de Rose Gulli, soit 5 h au grand maximum. Dinouille, Louise, Etiennou et Mari Bleu prennent des tisanes, malheureusement, je ne les aime pas.

En revanche, il m arrive de prendre une petite tasse de chocolat mais qui n a pas les même effets que les tisanes....Il m arrive également de marcher un petit peu afin d essayer de décontracter les jambes qui me font tellement mal.

Par contre, je vais essayer de faire comme Louise, lire....Avant je le faisais, mais depuis des années, j avais arrêter de par tous mes problèmes de santé et familiaux, alors que j adorais la lecture. Je vais essayer de m y remettre en espérant pouvoir me concentrer.

Je vous souhaite à tous de profiter de cette merveilleuse météo.