Le sommeil, un allié pour votre santé ?

@8199Ploivoumache je mets 1 h à 2 h pour pouvoir m’en dormir, j’utile des huiles essentielles ça aide beaucoup.

@508Devaix bonjour

C est dure le sevrage tabagique, tu prends quelque chose pour t aider?? Tu prends des patchs? Si oui,est ce que ça aide. Moi je voudrais arrêter de fumer,mais je n arrive pas à me lancer. Tu as arrêté complètement la cigarette ou tu en fume une de temps en temps.

Tu as un compagnon qui peut te soutenir un peu??? Ou bien tu es seule? Ça doit être plus facile d arrêter quand on est soutenue .

Je t envoie du courage

@Ciminr99 Chère Lilou, merci pour tes messages, je les attends avec impatience. Mon mari est parti en Corse voir ses parents pendant dix jours et je suis toute seule. J'ai une amie avec laquelle je fais du pastel une fois par semaine, et une autre amie, une infirmière, qui habite l'autre bâtiment, à côté du mien. On se voit de temps en temps pour papoter. Je vais au jardin tous les deux jours, le soir vers 19 heures 30, lorsqu'il fait un peu moins chaud et ça me fait beaucoup de bien de regarder mes fleurs, de désherber, de tailler et surtout d'arroser ! L'eau est gratuite, elle vient du canal du midi. Moi aussi j'ai toujours vécu dans des maisons avec jardin et je supporte assez mal d'être cloîtrée dans un appartement... Le seul inconvénient, c'est de prendre la voiture pour se rendre au jardin. Je suis triste que tu ailles mal. J'espère que notre correspondance te fait un peu de bien... Je pense à toi.

@Clerailinl83

Oui notre correspondance me fait du bien,ça casse ma solitude. Tu vis donc en appartement et tu as la chance de pouvoir voire tes amis très souvent. Moi j ai 3 amies ou copines ,mais on ne se voit pas souvent,on n habite pas à côté l une de l autre. On se téléphone mais ce n est pas pareil.

Depuis quelques mois je me suis mise à avoir peur de tout,peur de prendre le bus,de prendre ma voiture etc...c est très handicapant.

Mon chat me manque terriblement.

En plus de mon suivi psy, je vais à l hôpital de jour deux demie journée par semaine et je me suis inscrite au GEM qui est un lieu de rencontre pour personnes dans ma situation, on discute autour d un café sur des thèmes choisis ou libre,on a prévu pour la rentrée un pique nique, aller au bowling, il y a aussi une activité boxe,mais je n y vais pas. Malgré tout,j ai du mal à nouer des liens,on se voit lors des activités puis chacun rentre chez soi.

J espère que tu vas passer un bon après-midi

@Ciminr99 Moi aussi j'ai peur lorsque je sors de mon cadre habituel. Je prends ma voiture uniquement lorsque je connais bien la route. L'inconnu me donne des crises d'angoisse. Il me faut une vie réglée, sans trop d'émotions ou de choses désagréables. Je n'aime ni la foule, ni le bruit. Il n'y a que dans la nature que je me sens bien.

J'ai passé mon après-midi à faire un coucher de soleil sur un étang avec du pastel.

C'est très bien que tu ailles en hôpital de jour rencontrer d'autres personnes qui ont la même pathologie que toi. Tisser des liens avec d'autres patients n'est pas facile. Moi aussi j'ai fréquenté un hôpital de jour après une grave dépression mais chacun était enfermé dans sa maladie. La seule chose qui m'a fait du bien c'était l'art-thérapie. Je pouvais m'exprimer toute seule. Il faudrait que tu trouves une activité qui te convienne, qui t'apporte du plaisir, même une activité solitaire en attendant d'être mieux.

Bien sûr tu as beaucoup de chagrin pour ton chat et cela ne doit pas t'aider à remonter la pente. Il faut du temps pour atténuer la douleur, même si on n'oublie pas.

Où vis-tu ? dans quel département ? Est-ce que ta famille t'aide ? Je suis un peu indiscrète mais je voudrais mieux comprendre ton environnement pour pouvoir t'aider un tout petit peu...

A bientôt

@Clerailinl83 comme je te comprends, moi aussi je fais des crises d angoisse, mes peurs m empêche de vivre. Comme toi il n y a que dans la nature que je me sens bien. Oui tissé des liens avec des personnes qui ont leur pathologie c est quasi impossible, j ai reussi à en tisser avec deux,mais comme je ne conduit presque pas j en voie surtout une qui n a pas peur de prendre le bus pour venir me voire,d ailleurs elle est passée aujourd'hui car elle sait que je ne vais pas bien,l autre personne habite plus loing,on se parle surtout par message.

Oui la mort de mon chat n arrange rien,d habitude quand je mangeais elle venait s assoir à côté de moi,là il n y avait personne. Elle me manque tellement.

J habite à Limoges en Haute vienne. Mon fils me téléphone tous les 15jours, il habite sur l île de la Réunion donc on ne peut pas se voir,ma fille aînée est souvent occupée dans sa maison,on se téléphone de temps en temps, mes deux dernières filles sont plus présente, l avant dernière m appelle presque tout les jours et vient me chercher de temps en temps, la dernière m appelle presque tous les jours et vient me voir pratiquement une fois par semaine. Elle m aide aussi à faire rouler ma voiture,ou pour m emmener faire des courses si je ne me sent pas d y aller seule. Elle sait que je ne suis pas bien,je crois que parfois elle a peur que je fasse une bêtise. J ai aussi 3 petits enfants,une petite fille qui a eu 16ans aujourd'hui, un petit fils de 11ans qui vit à la Réunion, et une autre petite fille qui aura 2 ans le 9 septembre. Malgré tout, je me sens vraiment seule, et pourtant j ai des enfants qui m aiment et que j aime.

Étant petite,j ai été maltraité et je suis contente de ne pas avoir reproduit cela sur mes enfants,mais maintenant je suis borderline

@Seblon9 bonjour

Il’vaut mieux prendre deux cachets pour dormir que te retrouver si mal le matin. Si tes médicaments ne t empêche pas de vivre ta journée, mais que tu ne peux pas dormir sans tes cachets alors moi je choisirais de les prendre.

Bonne journée

@Seblon9 tu as essayé de prendre des plantes, il y en a d efficaces je pense, faire des exercices de respiration avant d aller te coucher ou un peu de relaxation

@Ciminr99 merci oui je les prends je dors avec et le lendemain ça va je n ai pas de conséquence mais ça viendras peut étre plus tard en tout cas merci pour la réponse

@Seblon9 de rien, si tes médicaments te conviennent que tu n as pas d effets secondaires alors prends les, il vaut mieux ça que de ne pas dormir

@Ciminr99ui je suis bi polaire et maniaco depressive . et a force de lutter mon etat se deteriore . mes enfants ; je ne comprend pas pourquoi elles agissent comme ca . e fait tres mal meme avec les epreuves que nous avons eu . j 'ai fait de mon mieux . c 'est tout qui s 'est ecrouler. il ni a + rien a faire . meme les enfants sont parfois narcissiques . je suis devenue tres emotive . la maladie n 'arrange rien .j 'ai vecue une relation toxique qui m 'a abattue . cela est fini mais cela laisse des traces dans le cerveau. le pere de mes enfants est deceder. en 2016 .pour ma part j' ai pas l 'impression que je vais m 'en 'sortir' seule avec un psy comme j 'ai . je n ai pas vraiment d 'amies juste des connaissances . je me mefie . je voudrais trouver une certaine serenite mais je me sens destabilisee et l 'epuisement est la . merci de me lire ..

bonne soiree.

@8Claigeifonflus bonjour, moi aussi je suis en dépression sévère depuis 8 ans,il y a eu un mieux mais depuis mon divorce il y a 5 ans c est difficile, je me retrouve toute seule, comme toi, j ai juste des connaissances, mis à part une copine,les autres je les ai parfois au téléphone ou par message.

Tu as essayé de discuter avec tes enfants??? Ils ont quel âge ?

Tu devrais peut-être essayer de trouver un autre psy,je sais ce n est pas évident, tu es en pleine dépression, et comme moi tu es très émotive. Oui ce que l on a vécu nous marque et parfois reste gravé dans notre cerveau

. Que fais tu de tes journées ?? Tu arrives à sortir? Tu travailles ? Moi je suis en invalidité. N hésite pas à venir parler si tu en éprouve le besoin,

Bonne journée

@Ciminr99 merci c 'est gentil a toi de me repondre .

je me rend bien compte que la vie est tres fragile et combien elle peut basculer a tout instant . et qui plus est cette maladie qui 'isole et fait tres mal . j ai elever mes enfant comme j 'ai pu elles ont 22 et 28 ans mais je ne comprendrais jamais pourquoi elle sont comme ca. je dois pratiquement tout'encaisser' d 'apres le psychiatre . j 'ai cette maladie c 'est un fait mais le rejet et l 'ingratitude ; je ne peux plus l 'accepter. l 'epuisement abime le cerveau . le passer est passer mais il ia des personnes 'monde medical 'qui enfonce . alors sans aide ni soutien ;je ne vois pas d 'issue .

j 'essaye d 'entrevoir je sais que je ne suis pas la seule un peu de gaiete .il nous faut du courage . bonne soiree .

@8Claigeifonflus je ne suis pas d accord avec ton psychiatre, on ne doit pas tout encaisser, on ne le peut pas. C est peut-être ta maladie qui a fait fuir tes filles, car la maladie psychiatrique fait fuir et fait peur aux gens,elle nous isolé, beaucoup de personnes ne comprennent pas cette maladie,il y a encore beaucoup de préjugés. Tu devrais vraiment essayer de changer de psychiatre car il me donne l impression qu il t enfonce plus qu il ne te soutienne. Le psychiatre est là pour te soutenir,t écouter sans te juger.

Tu ne m a pas dit ce que tu fais la journée, est ce que tu travailles, est ce que tu arrives à sortir?? C est vrai que notre maladie habite le cerveau ou du moins moi mon cerveau tourne en boucle et j ai des idées noires, je n arrive pas à lâcher prise. Ce matin je vais à l hôpital de jour, ça fait partie de mon suivi,je vois aussi un psychologue tout les 15jours et j ai un infirmier qui passe tout les 15jours pour discuter.

Tu as quoi comme traitement, j ai une copine qui est bipolaire, elle a du lithium.

Bonne journée

@Claudia.L bonjour, il est très important de bien prendre ses traitements aux heures fixes et ne pas arrêter sauf avis médical en cas de réactions importantes.
Il faut avoir une bonne hygiène de vie, prendre soin de soi et avoir une bonne alimentation équilibrée pour avoir au mieux un sommeil réparateur.
Il faut éviter l’utilisation d’écrans à lumière bleue à Leds au moins 1 heure avant de s’endormir.
Il faut prendre un rythme de coucher et lever et dormir 8h par nuit en moyenne. Personnellement je ne prends pas de somnifère, mais je prends de l’aubépine en gouttes teinture mère de Boiron homéopathie au moment du coucher.
Par ailleurs je mets mon radio réveil en me couchant et il s’éteint en programmation.
Ça me détend la musique…

@Rojotrux79

je me couche a 19h55 à cause du traitement modifié et je me réveille entre 7h et 7h30. Je ne suis pas moi mçeme a cause du sevrage je tiens au courant

@Claudia.L bonjour ,

Endormissement difficile plus réveil dans la nuit ,je prends de l alprazolam 0,25 et si ça ne marche pas j en reprends un autre ,plus la maladie se complique plus j ai recours à ce genre de choses.J ai besoin de repos et ça ne sert à rien de gamberger la nuit.

Amicalement