Anxiété généralisée : gérer les crises d'angoisse et les symptômes associés

Bonjour @Camboy850,

Les crises d’angoisse, surtout lorsqu'elles sont aussi intenses que celles que vous décrivez, peuvent être extrêmement difficiles à gérer. Les symptômes physiques comme les tremblements, le rythme cardiaque rapide, et les frissons sont courants dans les crises d'anxiété sévère.

J'invite des membres à vous répondre : @Camellia @marifab @Brigittem @Zéa257 @Minique81 @Toutoune2022 @HollyClem @Pipitch @Laura19 @Romycali @Marie9786 @Lilou7760 @Aimmie @Bipotine @EloloCL @Maevalully @Sygbop @Fanette05 @seulsolitaire @Dusky_pink @Vaness71 @nathalie5051 @Carminouche @Sylvie1984 @Seb76270 @Candylou @Patpat57 @David57. @Yaniss1510 @Brendam @Peacefully @Chairat @Marouchka_1984 @Koval34 @Brahim06 @elise21 @Blandine76 @Guizmo9 @Nappily @MartialP @Nazzou @Orac18 @Clemclem240992 @Yia.bkv @Bubblegom @C_____ @Mounir @Bertinnnnn @MikaFOLIO @Lilouz @Lololilolo12 @Maya28 @Cool_cool @Sofinette @Bouledesuif @Kika1981 @Lolobast81 @Coco42 @LUlo09876 @missd7 @MiaHlv @Katoche35 @Karine78000 @Melannee @JACX00 @Emilie31000 @Mimi3111 @QLucieP @Sophiiep @Efrancoise31 @Kikimumu @Elisa8506 @Brera22 @liamsi212 @hxohuo @Celygs @carolinemlbc @Tiboun @Ninabel @Dje777 @louisejoffre123 @Louanlgk @Ananas25 @Nato93 @Barbara95 @GigalFlaster @Karo625 @ev4mli @Anthony13 @Juju23 @Phine6as @Ugo2000 @Alicia39 @Chacha03 @NinaKb @Christelle83110 @Laura79 @Bea51100 @Fanny2309 @LeaNava

Avez-vous vécu des crises d'angoisse similaires, avec des symptômes physiques comme les tremblements ou le rythme cardiaque élevé ?
Comment gérez-vous ces crises d’angoisse au quotidien, et avez-vous trouvé des stratégies ou des traitements efficaces pour les atténuer ?
Avez-vous des conseils ou des ressources pour aider à réduire l'intensité des symptômes lors d'une crise de panique ?

Merci de vos retours et bonne journée,
Claudia de l'équipe Carenity

Bonjour,

Au niveau de mes crises d'angoisses, les symptômes étaient les suivants; tremblements, cœur qui bat fort, envie de vomir, la vue qui devient floue et les oreilles qui sifflent.

Des symptômes qui venaient avec une peur celle de mourir, les calmer sont difficiles et souvent j'avais la crainte que ça recommence du coup j'étais encore plus angoissée.

Sur le moment pour les calmer je m'assis et lève mes jambes tout en contrôlant ma respiration grâce à la cohérence cardiaque ( on peut télécharger l'appli sur le téléphone ).

Aujourd'hui, mes crises se sont calmées mais je suis sous anxiolytique et je suis suivie par une psychologue. Il n'est jamais facile de commencer une thérapie, personnellement ça m'aide à ne pas garder les pensées négatives en moi et ça me soulage.

Je vous souhaite bon courage.

Bonjour

Il m arrive d avoir des angoisses, notamment en ce moment depuis que j ai appris une fin de vie puis un dces lundi dernier. Ça m a choquée. Bien que je sois déjà sous paroxetine 30. Je me réveille chaque jour avec la gorge nouee et la respiration coupée zu niveau du ventre, perte d appétit, transpiration et nausées. Impossible de me détendre mais la nuit je dors.

Avez vous consulté ?

Ne restez pas ainsi

Bien à vous

Martine

Bonjour, courage à vous , j'ai Aussi un trouble anxieux généralisé ça fait 1ans et demi et je ressens exactement la même chose que vous, je suis en permanence angoissée et j'arrive pas du tout a contrôler ça m'empêche de vivre normalement, j'ai tout le temps des symptômes physiques horrible,j'ai même dû arrêter de travailler tellement je supporte plus et je ne sort même plus de chez moi je sais plus quoi faire , je vais commencer un traitement antidépresseurs pour voir si ça peut me guérir, en tout cas bon courage à vous parce que c'est vraiment pas facile dite vous que vous êtes pas seul dans cette situation encore bon courage à vous.

Hello, depuis quelques mois après le décès d un membre de ma famille je suis retombé dans les délires sur la mort le suicide que j avais en moi il y a quelques années… ma phobie aussi repart alors que ca allait mieux depuis un moment. 🤷🏻‍♂️

vois tu un psy pour pouvoir en parler?

courage 😉

Bonjour, oui vous êtes pas seule dans cette situation je vis exactement pareil avec des symptômes horrible, ça fait 1ans et demi que ma vie est devenu un enfer mais j'essaie de tenir bon, je viens de commencer un traitement antidépresseurs pour soulager un peu mes douleurs, bon courage à vous je sais a quel point c'est difficile j'espère que ça ira mieux pour vous.

😃

Bonjour, oui vous êtes pas seule dans cette situation je vis exactement pareil avec des symptômes horrible, ça fait 1ans et demi que ma vie est devenu un enfer mais j'essaie de tenir bon, je viens de commencer un traitement antidépresseurs pour soulager un peu mes douleurs, bon courage à vous je sais a quel point c'est difficile j'espère que ça ira mieux pour vous.

😃

Quand je suis stressée j'ai remarqué que je parlais beaucoup même à des personnes que je viens de rencontrer mais je ne leur parle pas directement c'est dès qu'ils entame une discussion et je parle et je leur dit que c'est le stresse . Sinon à part Lexomil j'ai de l'huile essentiel de lavande ou un rollers que j'ai acheté chez pure Essentiel et j'ai des tocs depuis la pandémie nettoyer mes courses mettre du spray vinaigre blanc sous mes chaussures et là je me suis fait un challenge partir quatre jours il y a quinze ans j'avais réussi à partir en Vendée. Cela le fera du bien je pense car je ne supporte plus où je suis domiciliée le temps d'avoir un espoir de déménager cela me fera du bien .

Je suis anxieuse depuis mon adolescence, et encore aujourd'hui.

Par exemple, si je dois me rendre à un entretien d'embauche à telle date, tu peux être sûre que plusieurs semaines avant je commence à faire des crises d'angoisse tels que je vais sans cesse cogiter à la situation, je vais faire alors de la tachycardie, je vais transpirer encore plus que d'habitude, et je vais sentir l'entretien comme une situation de danger. Puis le grignotage nocturne je vais manger alors que j'ai pas faim mais pour calmer une angoisse, une émotion. Ensuite, je vais me réveiller en me disant non j'y vais pas, à l'entretien.

Autre exemple, si je dois emprunter un chemin et il y a un groupe de jeunes je vais faire demi tour et emprunter un autre chemin, car cela me rappelle un traumatisme celui du harcèlement scolaire. Et un autre exemple, plus récent, c'est mardi prochain, je dois aller à Catalys, qui propose un atelier "valoriser son image professionnelle", avec France Travail.

(A noter c'est la deuxième fois que j'y vais car la première ça s'est pas bien passé et donc je voulais me dépasser et ne pas rester sur un échec.).

Alors j'angoisse ce depuis un mois au moins. C'est la situation de groupe qui m'angoisse vraiment car la peur d'échanger, de parler avec quelqu'un qu'on connait pas, avec les mises en situation et prendre la parole devant tout le monde, aussi la peur du regard de l'autre c'est très dur pour moi. Alors mes mains vont être moites et mon coeur va battre à deux cents à l'heure, et l'angoisse qui m'envahit, je vais aussi ventiler, et du mal à respirer et blocage du haut du corps, comme si aucun mots ne pouvaient sortir.

Aussi le pire c'est lorsqu'il faut se lever devant toute le monde et parler, mes jambes tremblent, et je sens l'angoisse et j'ai envie fondre en larmes. Malgré que j'essaie de faire de la respiration par le ventre pour me tranquilliser un peu, c'est plus fort que moi.

Enfin, autre exemple quand je veux chanter devant ma famille, en petite comité, ça m'angoisse aussi, alors le stress me tétanise et je suis bloquée en haut du corps et mes jambes tremblent, j'ai chaud rapidement, aussi, et les mots ne sortent pas, je chante faux, et je me sens humiliée d'avoir ratée ma prestation vocale devant tout le monde. Sur le moment, je contrôle plus rien. C'est plus fort que moi, l'angoisse m'envahit.

J'essaie de gérer les crises d'angoisse, en anticipant la situation, et je vais balader en campagne, je vais chanter toute seule dans un endroit neutre où je me sens en sécurité, je vais écrire, dessiner, faire du coloriage anti-stress, écouter de la musique, et danser; les activités d'expression créative permet d'être en accord avec son corps, de se déconnecter de la réalité de la vie et ses soucis. pour mieux s'écouter et se reconnecter en tenant compte de ses sensations, de ce qu'on aime faire, à son rythme, pour s'épanouir, aussi le théâtre est très libérateur, car on canalise ses énergies sur scène avec d'autres personnes et donc moins d'angoisse, alors on chasse le mauvais stress et on apprend à gérer les crises d'angoisses, au fil du temps.