Le stress : trucs et astuces pour mieux le gérer ?

Bonsoir @mirya36 peut être voir avec ton mèdecin traitant qu'il te prescrive des séances de massages ça t'aiderait à te détendre. Ton chéri peut peut être commencer avec des huiles essentielles. Demande aussi à ton mèdecin s'i pratique la méthode pleine conscience, celà aide a apprendre à respirer bien à fond très souvent pour s'apaiser.C'est vrai que ça a un coût mais sa santé vaut des efforts, courage je pense que tu auras d'autres témoignages des amis (ies) amicalement 

Comment ne pas avoir de Stress quand on souffre en permanence ,nos nerfs sont mis à rude épreuve ,la sophrologie ne m'a rien apporté ,j'ai toujours les nerfs à vifs ,je suis souvent agressive avec mon entourage ,parfois ils ont du mal à comprendre.Je demande 24 Heures sans douleur après on verra !!!
Bonne journée.

Bonjour à tous, merci pour tes conseils @erwannono je n'avais pas pensé aux massages aux huiles essentielles c'est d'autant plus bête que je le conseille autour de moi et le pratique pour les soulager , quand à mon chéri pas de soutien à attendre de ce côté-là pour lui il vaut mieux que je me bouge plutôt que je me morfonde. Je ne connais pas la méthode pleine conscience, je pratique la relaxation avec de la musique douce et la respiration mais là j'avoue ne pas connaître. @lilas blanc je suis d'accord avec toi ce n'est pas facile tous les jours, j'ai appris à vivre avec ma douleur en silence depuis 10 ans car les médecins ne me croyaient pas (ils disaient que c'était dans ma tête, pour qu'on s'occupe de moi) et ma famille pas la peine d'en parler (pas de chéri à l'époque).... J'ai eu l'opportunité de passer un après-midi dans un centre balnéo-spa (hors saison) un pur bonheur ça m'a soulagée, dans l'eau avec différents jets de massage (comme en centre de rééducation) + le sauna et le hammam et le jacuzzi j'y retournerai bien tous les jours. Essaie si tu le peux ou fais-le toi offrir avec les coffrets pour ton anniversaire par exemple

Allez bonne journée à tous et à toutes

Bonjour à tous,

@lilas blanc je rejoins ton message en ce qui concerne le stress et les douleurs ! J'ai tout essayé et rien ne m'a jamais soulagée ! Je fais de temps à autre des séances d'ostéopathie dirigées directement sur la dure-mère (membrane qui entoure le cerveau) et qui permet ainsi au corps de se détendre ! Je n'explose jamais, je garde tout pour moi et çà a pour effet d'augmenter mes contractures et par là même, mes douleurs ! Je n'ai jamais de répit et comme toi, mon bonheur serait de vivre un jour "sans"

Bon courage, je suis de tout  avec toi

Bon courage à tous et bon week-end

Chère #Dalhia je viens de lire votre commentaire sur le mal du dos, comme je souffre du même problème, je souhaite que vous me donner une explication sur la facon de faire des exercices de respiration par le ventre.

cordialement.

@Dalhia24 , le tens est un petit appareil conçu pour la stimulation des nerfs et des muscles. Celui-ci est utilisé pour différents programmes: stimulateur excitomoteur et antalgique. Celui-ci est muni de câbles reliés aux électrodes (2 par câbles), celles-ci reliées aux patchs que l'on place sur les zones douloureuses bien définies (cervicales, épaules, lombaires, bras, poignées, jambes, pieds), sur un programme défini et dont l'intensité est réglable selon les douleurs.

Il faut recharger les accus de l'appareil chaque jour (nuit) sur une prise. 

Cet appareil se porte à la ceinture ou autour du cou. Il mesure 10,9/6/2,5 et pèse 150 g. Cela donne une petite idée de la gène à le portant toute la journée et X années.

Personnellement, je mets mes patchs aux lombaires pour les douleurs et à ma jambe gauche pour les douleurs mais aussi pour la stimuler afin de pouvoir marcher lentement sur une petite distance. Sans celui-ci je serais encore en fauteuil ou avec mes béquilles et des douleurs insupportables, il n'empêche pas une médication en parallèle. Il m'est donc impossible de m'en passer et j'en aurais même besoin la nuit.

J'espère t'avoir renseigner au mieux.

Je te remercie pour tous tes encouragements.

Il y a des jours où il est difficile de surmonter certaines contraintes malgré tout mes efforts. Ce sont des mauvais passages.

Bonsoir Florinda,

Je te remercie pour cette excellente explication très complète.

En effet c'est super contraignant mais en même temps je crois  comprendre que c'est quelque chose d'efficace qui sans ça tu serais obligée d'être en fauteuil alors qu'il te permet de pouvoir encore marcher.

"De tous les maux faut choisir le moindre" (je crois que c'est bien ça?) et donc la contrainte liée au port de cet appareillage à la place des douleurs et de la difficulté à se déplacer.

En lisant ton com je suis de mon côté quelque peu rassurée pour mon éventuel futur si je devais en arriver au même stade que le tien.

Je te souhaite bon courage et j'espère qu'à un moment ou l'autre tu "tomberas" sur une méthode qui te convienne plus particulièrement  au hasard des échanges ici ou rencontres extérieures qui ne manqueront pas d'arriver à un moment ou l'autre pour te guider et t'orienter vers une amélioration toujours possible ou ne serait-ce déjà que pour  te permettre d'atténuer tes maux.

Dalhia 24

Bonsoir Alcheminot

Le thérapeute chez qui je vais m'a fait m'asseoir sur un fauteuil basculant et m'a demandé de me détendre. Pour ce faire il a mis de la musique de circonstance et m'a d'abord conditionné en me faisant de la relaxation (style me parler doucement en me demandant de visualiser notamment des images et des scènes diverses incitant à se relâcher).

A la fin de cette séquence de relaxation il m'a demandé de fermer les yeux, souffler comme si je soufflais une bougie en même temps que je devais contracter mes fesses et faire remonter cette contraction jusqu'à mes abdos (je crois que c'est ainsi - les muscles du ventre) et la faire venir jusqu'au dessus environ du nombril. A partir de là je relache le tout - A faire 6 fois d'affilée. Il m'a dit que cela pouvait se faire autant de fois qu'on le veut dans la journée, debout, assise, couchée, en cuisinant, etc, etc....

Et le second c'est dans le fauteuil cette fois exclusivement, on  ferme les yeux, on tend les jambes devant soi,le bout des  pieds relevés vers soi, les bras tendus en avant comme les jambes, les points serrés, les épaules rentrées et le visage contracté également (comme si on serrait les dents). A faire six fois également.

Ce second exercice je ne le fais que très rarement car le premier m'apporte beaucoup plus vite du résultat et surtout parce qu'il faut être assise pour le second.

Voilà comment je peux le mieux essayer de décrire  cet "exercice". J'ignore de quelle technique ou méthode cela relève.

Tout ce que j'en retiens c'est qu'à ma 3me séance cette pratique me soulage rapidement et est toute simple à faire.

J'en retiens surtout que depuis mon deuxième passage je n'ai plus mal au dos même si je sens que ce problème n'est pas résolu dans le temps pour autant.

Mais bien évidemment un cas n'est pas l'autre.......j'espère néanmoins que cela pourra vous aider d'une façon ou d'une autre à vous soulager

Mais n'oubliez pas que chacun réagit à sa façon et qu'il faut trouver dans tout ce qui nous est proposé ce qui nous convient le mieux.

Bonne soirée

Dalhia 24

@Dalhia24 , je te remercie de ta compréhension.

J'espère que cette méthode pour peut-être t'aider un jour mais je ne te le souhaite surtout pas (comme à bien d'autres). Cela permet de connaître ce qu'est le tens.

Ce procédé devient une contrainte au fil du temps par son poids et tout cet "attirail", je sais que je n'ai pas le choix. Et devoir se vêtir d'une certaine façon et toujours la même pour que tout bouge le moins possible et permet des mouvements plus aisés est un vrai combat.

Le stress finit par prendre le dessus et de ne pouvoir le maîtriser. Mais comme le dit Lyss222, il faut prendre son mal en patience.

Cependant j'attend prochainement une opération pour l'implantation du tens, ce qui sera déjà plus confortable. Mais cela fait déjà trop longtemps que j'attends. Je prends depuis longtemps mon mal en patience, de plus avec tous les traitements en parallèle.

Je viens de lire ton commentaire où tu expliques les exercices qui suivent la relaxation que j'ai pu faire dans un centre spécialisé pour le dos qu'on nommait des étirements, il y en a encore bien d'autres...mais il faut savoir qu'ils doivent se faire en douceur pour ne pas se faire mal, d'où la répétition des exercices, il ne fallait jamais en faire moins de trois fois chacun.

Tes explications sont très simples et bien détaillées, des conseils et surtout une belle leçon à mettre en pratique.

Bravo Dalhia

bonjour!!

Quand dans les  "disputes normales" dans tout couple, le conjoint met en cause la maladie de l'autre, pour moi, c'est juste carton rouge !!! Que de stress et de douleurs supplémentaires : je ne vois rien de constructif dans ce choix!

Heureusement qu'il a carenity pour aider ! Le fait de pouvoir s'exprimer apporte beaucoup !!

Courage à celles et ceux qui rencontre le même écueil !