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Comment réussir à arrêter de fumer et ainsi stabiliser sa BPCO ?

6 nov. 2018 • 79 commentaires

Atteint d’emphysème et d’une BPCO niveau 4 sévère, notre membre @pseudo-masqué‍ a réussi à arrêter de fumer il y a 6 ans, sans rechute, alors qu'il était fumeur depuis ses 16 ans. À l'occasion du Mois sans Tabac, il a accepté de nous raconter son parcours pour arrêter de fumer, grâce à des patchs, un suivi psychologique et une bonne dose de volonté !

Comment réussir à arrêter de fumer et ainsi stabiliser sa BPCO ?

Comment avez-vous découvert que vous aviez une BPCO ? Quelle était votre consommation de tabac ?  

Suite à des bronchites à répétition, on m’a diagnostiqué une BPCO niveau 2. Quand j’ai commencé à fumer, j’avais 16 ans ; quand j’ai été diagnostiqué, j’avais 54 ans et j’étais à un paquet de 20 cigarettes par jour.

[Le tabagisme est la cause de 90% des BPCO, ndlr]

Un professionnel de santé vous a-t-il immédiatement conseillé d’arrêter de fumer ? Avez-vous été accompagné par un médecin ?

Un pneumologue m’avait conseillé d’arrêter et m’a fait suivre par mon médecin traitant. La décision d’arrêter n’a pas, de mon côté, était immédiate, car je n’ai pas tout pris au sérieux… Tout en craignant quand même les avertissements du pneumologue. J’en ai donc parlé à mon médecin, qui m’a aidé à essayer d’arrêter de fumer.

bpco

Comment avez-vous procédé pour arrêter de fumer ? 

J’ai commencé par les patchs, pour un programme de 6 mois avec le suivi du généraliste et ses conseils. À la fin de mon traitement avec les patchs, je fumais encore 4 cigarettes par jour, je suis donc allé revoir mon pneumologue tout content de moi… Seulement, après le diagnostic, celui-ci m’annonce qu’il ne faut plus 1 seule cigarette car ma BPCO est au niveau 4 sévère et qu’il n’y a pas d’autre solution pour stabiliser la maladie qui était à présent très sévère.

Du coup, j’ai opté pour la e-cigarette, nicotine zéro. L’avantage, c’est le goût n’est pas trop enviable pour ne pas être accro à la e-cigarette. Plus de cendrier ni briquet ni cigarettes à la maison. Le goût étant déplaisant et n’ayant rien d’autre je vapotais de moins en moins et j’ai évité les endroits de fumeurs. Je me suis mis au vélo. Mon généraliste m’a donné quelques calmants pour m’aider et j’avais que le vélo pour me défouler dans la nature.

Vos proches vous ont-ils aidé dans votre parcours ?

Chez moi, personne ne fume et tout le monde m’a encouragé. C’était super pour m’aider. J’avais aussi prévenu mes collègues de travail que j’arrêtais de fumer et qu’il ne fallait pas me tenter. J’ai refusé les pauses café avec les fumeurs.

Qu’est-ce qui a été le plus dur pour arrêter ? Quels ont été les obstacles ?

Le plus dur, c’est de tenir les 6 premiers jours, et pour ça je m’occupais un max à des tas de choses, ça a commencé à être plus facile après 1 semaine en restant sur mes gardes. Après l’arrêt de la cigarette électronique, je n’avais plus rien, et là j’ai ressenti du stress. Mon généraliste m’a aidé avec quelques remèdes pour rester zen.

Avez-vous pris du poids suite à l’arrêt du tabac ? Cela effraye bon nombre de patients.

Je n’ai pas pris un kilo ! Il faut dire que plutôt que de fumer, je faisais du vélo.

Depuis combien de temps avez-vous arrêté de fumer ? Comment vous sentez-vous physiquement et moralement ?

Cela fera 6 ans le 23 novembre que je ne fume plus. Eh oui, on se rappelle de la 1ère fois sans clope ! Aujourd’hui, je revis ! Tout en souffrant de la BPCO, toujours stabilisée grâce à l’arrêt du tabac, je ressens à nouveau les parfums, j’ai retrouvé le goût car je n’avais plus de palais avec le tabac, j’apprécie toutes ces bonnes odeurs dont j’avais oublié le parfum… Par contre le tabac froid m’incommode désormais et je ne supporte plus une personne qui a une haleine de tabac !

Que conseilleriez-vous à un fumeur qui souhaite arrêter de fumer ?

Je ne pourrais plus fumer de ma vie car je ne supporte plus l’odeur et je n’en ai surtout plus l’envie. Et après 6 ans d’arrêt du tabac ma maladie est toujours stabilisée.

Quels conseils donneriez-vous à une personne qui souhaite arrêter de fumer ?

Pour arrêter de fumer, il faut d’abord le vouloir fortement puis être suivi psychologiquement et par l’entourage. Il faut surtout regarder les avantages et les inconvénients parce que... y'a pas photo !

Merci beaucoup à @pseudo-masqué d'avoir partagé son expérience avec nous. Avez-vous vécu la même chose ? Comment avez-vous réussi à arrêter de fumer ou quels sont vos obstacles ? N'hésitez pas à commenter ce témoignage pour en discuter !

avatar Louise Bollecker

Auteur : Louise Bollecker, Community Manager France & Content Manager

Community Manager de Carenity en France, Louise est également rédactrice en chef du Magazine Santé pour proposer des articles, vidéos et témoignages centrés sur le vécu des patients et qui portent leur voix. Forte d'une formation pluridisciplinaire axée sur le journalisme, elle coordonne la rédaction des contenus des plateformes Carenity et facilite l'expérience des membres sur le site.

Commentaires

le 09/11/2018

Bravo Dadou???

le 09/11/2018

@pseudo-masqué ledalle

bonjour @pseudo-masqué‍  c'est bien que tu est prise cette initiative mais un conseille ,evite de t'habituer a la E cigarette prend un produit zéro nicotine  c'est la nicotine que réclame ton cerveau et t’empêche d’arrêter i en+ tu prend une saveur qui te plait tu vas y prendre gout tu ne pas perdre cette gestuelle de mètre la E al a bouche  et tu auras du mal a t’empêcher de vapoter et crois parle a ton pneumo plutôt qu a un groupe surement sympathique mais qui ne connaissent pas les risques que va te provoquer les inhalations du produits dans tes poumons

pour arrêter de fumer vraiment ,si tu le désir et empêcher la maladie  irréversible de gagner , la seule solution c'est de stopper le plus rapidement  de fumer ,même la E cigarette et le contact avec les fumeurs et le tabac, et surtout fais toi suivre par un medecin pour t'aider, et vas voir ton pneumo pour contrôler le niveau de ta bpco ,et dis lui que tu vapote, je crois que tu vas avoir des surprises ,car cette maladie handicapante évolue beaucoup plus vite que tu peux le penser, et si tu stop pas tu vas partir sur l’oxygénation, je veux pas te faire peur je te dis comment ça se passe ,maintenant libre a toi de choisir   mais fais toi ausculter par ton pneumo  ça pourras beaucoup t'aider

amicalement

Dan

je

le 09/11/2018

@pseudo-masqué ledalle

 bravo a toi aussi  @pseudo-masqué‍  je crois que toi aussi maintenant tu y est presque arrivée ,ne lache rien ,y a que comme cela que tu peux t'en sortir et reprend une réhabilitation l'année prochaine mais vas ailleurs  car la ou tu est allée c'était pas top  ,pas assez  de sérieux  ,renseigne toi

moi j y retourne en juin

j’ai regagner encore sur la maladie depuis ma sortie et je suis actuellement a 550 mètres au test alors que j’étais a 320 mètres a ma sortie mois de juin  et ma vems et monté de 14% a 18 % a ma sortie puis a 23 % en   septembre j y retourne  le 6 decembre pour une nouvelle mesure je te dirais  a bientot

bisous Dan

le 09/11/2018

@pseudo-masqué Bravo

le 09/11/2018

Ledalle  bonsoir                                                                                                                                           Merci de m'avoir répondu, ton explication me rassure un peu, car il faut dire que l'on  n'a pas beaucoup  d'informations  en dehors des réseaux sociaux. Pour le moment je gère le manque et les angoisses j'espère avoir fait le plus important. Je verrais le pneumo début décembre en espérant avoir récupéré du vems . Pour la réha. respiratoire j'ai téléphoné au centre LALANCE près de MULHOUSE , et des places sont disponibles pour le mois de janvier, mon généraliste fera la demande. J'ai lu les périples de Sylvie 151253 et ça m'a effectivement motivé mais en meme temps on n'a pas 36 solutions. Je suis quand meme surpris que pour me  soigner je n'ai qu'un bronchodilatateur ultibro. C 'est quand meme une inflammation permanente des bronches. Je vois que toi aussi tu te bats pour récupérer du VEMS  et 550 mètres sur 6mn c'est magnifique à 600m sur 6mn c'est   le début de la marche rapide. Tu as du te battre pour ce résultat  et tu donnes de l'espoir à tous  ceux qui te lisent . BRAVO Ledalle , passe une bonne soirée.                                                                                   Berihl

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