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Comment réussir à arrêter de fumer et ainsi stabiliser sa BPCO ?

6 nov. 2018 • 79 commentaires

Atteint d’emphysème et d’une BPCO niveau 4 sévère, notre membre @pseudo-masqué‍ a réussi à arrêter de fumer il y a 6 ans, sans rechute, alors qu'il était fumeur depuis ses 16 ans. À l'occasion du Mois sans Tabac, il a accepté de nous raconter son parcours pour arrêter de fumer, grâce à des patchs, un suivi psychologique et une bonne dose de volonté !

Comment réussir à arrêter de fumer et ainsi stabiliser sa BPCO ?

Comment avez-vous découvert que vous aviez une BPCO ? Quelle était votre consommation de tabac ?  

Suite à des bronchites à répétition, on m’a diagnostiqué une BPCO niveau 2. Quand j’ai commencé à fumer, j’avais 16 ans ; quand j’ai été diagnostiqué, j’avais 54 ans et j’étais à un paquet de 20 cigarettes par jour.

[Le tabagisme est la cause de 90% des BPCO, ndlr]

Un professionnel de santé vous a-t-il immédiatement conseillé d’arrêter de fumer ? Avez-vous été accompagné par un médecin ?

Un pneumologue m’avait conseillé d’arrêter et m’a fait suivre par mon médecin traitant. La décision d’arrêter n’a pas, de mon côté, était immédiate, car je n’ai pas tout pris au sérieux… Tout en craignant quand même les avertissements du pneumologue. J’en ai donc parlé à mon médecin, qui m’a aidé à essayer d’arrêter de fumer.

bpco

Comment avez-vous procédé pour arrêter de fumer ? 

J’ai commencé par les patchs, pour un programme de 6 mois avec le suivi du généraliste et ses conseils. À la fin de mon traitement avec les patchs, je fumais encore 4 cigarettes par jour, je suis donc allé revoir mon pneumologue tout content de moi… Seulement, après le diagnostic, celui-ci m’annonce qu’il ne faut plus 1 seule cigarette car ma BPCO est au niveau 4 sévère et qu’il n’y a pas d’autre solution pour stabiliser la maladie qui était à présent très sévère.

Du coup, j’ai opté pour la e-cigarette, nicotine zéro. L’avantage, c’est le goût n’est pas trop enviable pour ne pas être accro à la e-cigarette. Plus de cendrier ni briquet ni cigarettes à la maison. Le goût étant déplaisant et n’ayant rien d’autre je vapotais de moins en moins et j’ai évité les endroits de fumeurs. Je me suis mis au vélo. Mon généraliste m’a donné quelques calmants pour m’aider et j’avais que le vélo pour me défouler dans la nature.

Vos proches vous ont-ils aidé dans votre parcours ?

Chez moi, personne ne fume et tout le monde m’a encouragé. C’était super pour m’aider. J’avais aussi prévenu mes collègues de travail que j’arrêtais de fumer et qu’il ne fallait pas me tenter. J’ai refusé les pauses café avec les fumeurs.

Qu’est-ce qui a été le plus dur pour arrêter ? Quels ont été les obstacles ?

Le plus dur, c’est de tenir les 6 premiers jours, et pour ça je m’occupais un max à des tas de choses, ça a commencé à être plus facile après 1 semaine en restant sur mes gardes. Après l’arrêt de la cigarette électronique, je n’avais plus rien, et là j’ai ressenti du stress. Mon généraliste m’a aidé avec quelques remèdes pour rester zen.

Avez-vous pris du poids suite à l’arrêt du tabac ? Cela effraye bon nombre de patients.

Je n’ai pas pris un kilo ! Il faut dire que plutôt que de fumer, je faisais du vélo.

Depuis combien de temps avez-vous arrêté de fumer ? Comment vous sentez-vous physiquement et moralement ?

Cela fera 6 ans le 23 novembre que je ne fume plus. Eh oui, on se rappelle de la 1ère fois sans clope ! Aujourd’hui, je revis ! Tout en souffrant de la BPCO, toujours stabilisée grâce à l’arrêt du tabac, je ressens à nouveau les parfums, j’ai retrouvé le goût car je n’avais plus de palais avec le tabac, j’apprécie toutes ces bonnes odeurs dont j’avais oublié le parfum… Par contre le tabac froid m’incommode désormais et je ne supporte plus une personne qui a une haleine de tabac !

Que conseilleriez-vous à un fumeur qui souhaite arrêter de fumer ?

Je ne pourrais plus fumer de ma vie car je ne supporte plus l’odeur et je n’en ai surtout plus l’envie. Et après 6 ans d’arrêt du tabac ma maladie est toujours stabilisée.

Quels conseils donneriez-vous à une personne qui souhaite arrêter de fumer ?

Pour arrêter de fumer, il faut d’abord le vouloir fortement puis être suivi psychologiquement et par l’entourage. Il faut surtout regarder les avantages et les inconvénients parce que... y'a pas photo !

Merci beaucoup à @pseudo-masqué d'avoir partagé son expérience avec nous. Avez-vous vécu la même chose ? Comment avez-vous réussi à arrêter de fumer ou quels sont vos obstacles ? N'hésitez pas à commenter ce témoignage pour en discuter !

avatar Louise Bollecker

Auteur : Louise Bollecker, Community Manager France & Content Manager

Community Manager de Carenity en France, Louise est également rédactrice en chef du Magazine Santé pour proposer des articles, vidéos et témoignages centrés sur le vécu des patients et qui portent leur voix. Forte d'une formation pluridisciplinaire axée sur le journalisme, elle coordonne la rédaction des contenus des plateformes Carenity et facilite l'expérience des membres sur le site.

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Commentaires

le 08/11/2018

@pseudo-masqué  ledalle

bonsoir @pseudo-masqué‍  je suis tout a fais d’accord avec toi je suis un ancien alcoolique, j'ai arrêter l’alcool après une cure  dans une clinique d’alcoologie a ALBI dans le Tarn  en 2000  ,j’ai pris la résolution  pour le passage de l'an 2000 de  partir en cure car j'avais un gros soucis avec l'alcool et je faisais souffrir mon entourage ,ça a fais donc 18 ans au 1er juillet que je n'ai jamais plus toucher a l'alcool ça été très dur la aussi mais j y suis arrivé et  ,je peut te dire que je regarde tout ce que je mange a ce qu il n y est pas d'alcool ,  les repas , les gâteaux,  les glaces, les chocolats a noel  bref toujours je reste vigilant car je ne voudrais jamais revivre ce que j'ai vécu avec l'alcool et la misère que j'ai eu pour  ne plus boire

aujourdhui c'est un autre sujet c'est le tabac mais tous les deux se rejoigne dans le fait que c'est des combats contre soi même et qu il faut rien lâcher et bien se faire entourer pour tenir

bonne soiré

Dan

le 08/11/2018

Bonsoir mon ami, félicitation pour ce fabuleux parcours sans tabac, oui, l'arrêt du tabac est important quand on a de la BPCO et cela quel qu’en soit le stade. Aussi il vaut mieux ne pas attendre la dernière minute pour arrêter de fumer, c'est idiot de penser qu'on a bien le temps pour y penser car en fin de compte on y sera obligé un jour ou l'autre quand la pathologie aura évolué très sévèrement...

Pour ma part, j'ai un asthme tabagique qui a évolué vers la BPCO et l'emphysème, pour lequel la sévérité était elle qu'on m'a reconnu inapte au travail à 36 ans pour me voir attribuer une invalidité de la 2ème catégorie. C'est moche de se retrouver comme cela par les conséquences du tabac... J'en étais bien conscient que ce tabagisme me pourrissait la vie, j'essayais bien d'arrêter de fumer, j'y parvenais, cependant mal préparé, peu après je replongeais, pour me réconforter de ce manque de confiance en moi par les échecs je me disais que je ferai encore mieux la fois prochaine. 

Mais la fois prochaine c'était quelques années après, et j'étais de plus en plus mal par le manque de souffle... j'étais sous oxygène et je l'arrêtais pour aller fumer, c'est dingue quoi ce que la dépendance au tabac peut causer, je fumais, je savais que cela me faisait mal, je toussais grave et crachais à chaque bouffé, cela s'appelle un état suicidaire je pense.

Aussi, quand j'ai vraiment franchi le pas, c'était au 1er janvier 2000, bien préparé cette fois je tenais bon à chaque crise d'angoisse mis en place par le manque, je suçais  et mordillais des bâtonnets de réglisse quand les envies devenaient plus fortes, puis par l'activité physique donc la randonnée, mes envies se sont estompés, j'étais comme un enfant qui découvrait la vie par mes randonnées pédestre. 

au 1er janvier 2019 il y aura 19 années que je ne fume plus, bien entendu ma pathologie c'est très largement amélioré par l'arrêt du tabac, puisque je parviens à faire des randonnées de 20 voir 25 km sur une journée. Bien entendu ce n'est pas la course, juste de la promenade pour marcher à 4 km/h. Alors voilà, pour dire que rien n'est impossible quand on le souhaite vraiment, la motivation quand elle est entretenue permet ce résultat, car j'ai arrêté net sans aucun substitut, si, le petit bâton de réglisse qui m'a aidé et la marche. bon encouragement à vous qui avez envie d'arrêter de fumer, et bravo à tout ceux et celles qui y sont parvenus. bise de votre ami du nord près de Douai, bien amicalement, michel le randonneur solitaire.

le 09/11/2018

@pseudo-masqué ledalle

 bonjour @pseudo-masqué‍  merci c'est gentil mais le plus important  c'est le message que je fais passer, pour arrêter et voir ne pas fumer, pour bien faire comprendre que le tabac fais des dégâts énorme et sois vigilante même si tu fume pas  car il y a le tabac passif qui est aussi dangereux ,protège toi des gents qui fument 

bisous

Dan

le 09/11/2018

je ne vois pa

le 09/11/2018

 bonjour @ledalle  super pour ta détermination à stopper définitivement le tabac .. je me suis inscrite au mois sans tabac 2018..petite fumeuse moins de 10 par jours...plusieurs échec à l'arrêt...ayant une BPCO également de stade 3 ma motivation à l'arrêt ne se comptait plus ...je ne fume plus depuis presque deux semaines..sur les conseils de mon médecin j'ai acheté une cigarette électronique..je me suis inscrite sur le groupe "vape info service" pour avoir des conseils car pas évident au départ de se familiariser avec quand on ne connais pas ...ce groupe est tout simplement génial vraiment super des experts son dans ce groupe...DE BONS CONSEILS,sur l'achat du matériel,les inquiétudes que tout le monde a sur les liquides etc....BEAUCOUP DE SOUTIEN ce qui me permet aujourd'hui de continuer ce défit...et de plus jamais retoucher à cette *TUEUSE*

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